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화성능동·동탄·병점·오산 성조숙증 한의원 : 과연 성조숙증인가를 판단하는데 도움되는 질문들체육생 운동영양·성장·허약아 2018. 6. 20. 07:00
성조숙증인가? 아닌가? 어떻게 알 수 있을까? 1. 유방 그리고/또는 음모 발달이 시작된 여아가 만 8세 이상이면? 보통은 별문제가 없고 정상적인 사춘기가 약간 일찍 시작되는 것뿐이지만, 부모는 딸의 건강한 성장발달을 위해 주의와 관심을 기울여야 합니다. 2. 만 10세 이상의 여아가 월경이 시작되었다면? 보통은 별문제가 없는 정상적인 사춘기이지만, 부모는 딸의 건강한 성장발달을 위해 주의와 관심을 기울여야 합니다. 3. 만 7세 혹은 그보다 어린 여아가 가슴이 나오기 시작했다면? 호르몬 계통에 문제가 있을 가능성이 있으므로 병원을 방문할 필요가 있습니다. 4. 만 6.5세 혹은 그보다 어린 여아가 음모가 보인다면? 호르몬 계통에 문제가 있을 가능성이 있으므로 병원을 방문할 필요가 있습니다. 5. 6.5..
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안선영→홍지민, 10㎏ 이상 뺀 환골탈태 ★들 다이어트 꿀팁여울다이어트 2018. 6. 15. 07:00
여름이 다가오면서 스타들의 다이어트에 관심이 쏠립니다. 몇몇 스타들은 10kg 이상 감량에 성공하며 누리꾼들의 다이어트 의지를 불태우게 만들었습니다. 스타들을 다이어트 성공으로 이끈 꿀팁들을 짚어봤습니다. ☞ 29kg 감량 비법? 쪄먹는 도시락, 홍지민 뮤지컬 배우 홍지민은 지난 1월 채널A '아빠본색'에서 다이어트를 선언했습니다. 이후 그녀는 둘째를 출산한 지 108일 만에 29kg 감량에 성공했습니다. 홍지민은 4개월이 채 안 되는 짧은 시간에 다이어트에 성공해 여성들의 다이어트 워너비 스타가 됐습니다. 홍지민이 다이어트 비법으로 꼽은 것은 '쪄먹는 도시락'이었습니다. 홍지민은 "저칼로리지만 포만감을 높이는 채소 쌈과 도토리묵, 달걀흰자를 쪄서 먹었다"라고 밝혔습니다. 또 그녀는 "체중을 수시로 체크..
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스트레스 받을 땐 느끼하면서 단 것이 최고에요. … 코르티솔(Cortisol) (2)여울다이어트 2018. 6. 13. 07:00
스트레스를 지나치게 받거나, 만성 스트레스가 되면 코르티솔의 혈중농도가 높아지고 체내 에너지 소비율이 커지면서 그 결과 식욕이 항진되어 지방의 축적을 가져옵니다. 코르티솔이 분비되면서 복부 중심으로 저장된 체지방을 에너지원으로 전환해서 이용해야 하지만 우리 뇌는 에너지 소비율이 크게 상승되는 시점에서 공복에 대한 허기감을 강하게 불러일으키게 됩니다. 이때 몸에서 요구하는 음식물은 건강한 채식과 단백질이 아니라 고당도 칼로리밀도가 높은 달고 느끼하면서 입맛을 자극해주는 것들입니다. 지방, 설탕과 소금이 잘 버무려진 밀가루 음식들이 대부분입니다. 이때 음식물을 섭취하지 않으면 체지방이 분해되면서 입에서 단내가 나지만 그렇지 않을 경우 음식물 섭취로 인해 칼로리가 공급되고 분비된 코르티솔은 복부 중심의 체지방..
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밥 굶으면 요요현상. … 식사시간 최소 20분여울다이어트 2018. 6. 11. 07:00
무작정 밥을 먹지 않는 다이어트는 실패 확률이 높고 기초대사량을 떨어뜨려 가장 나쁜 방법이다. 당장 눈으로 살이 빠지는 것이 보이지만 결국 요요현상으로 이어져 다이어트 이전보다 더 뚱뚱해질 수 있다. ) ----> 우리 몸의 세포는 포도당을 에너지원으로 삼아 움직인다. 오랫동안 굶으면 포도당을 만들기 위해 아미노산을 근육에서 가져오게 된다. 식사를 거르면 근육량이 감소하고, 기초대사량이 떨어지는 이유다. 기초대사량이 떨어지면 소비하는 칼로리가 감소해 요요현상이 일어날 위험성이 커진다. 고구마나 샐러드 등 칼로리가 적은 한 가지 음식만 먹는 '원푸드 다이어트'도 잘못된 다이어트 방법으로 꼽힌다. 오랫동안 원푸드 다이어트를 고집하면 단백질과 탄수화물, 지방 중 특정 영양소가 부족해 몸의 균형이 깨진다. ) ..
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스트레스 받을 땐 느끼하면서 단 것이 최고에요. … 코르티솔(Cortisol) (1)여울다이어트 2018. 6. 8. 07:00
코르티솔(cortisol)은 신장 위에 붙어 있는 작은 기관인 부신 피질(겉껍질)에서 분비되는 스트레스(Stress) 호르몬입니다. 외부의 스트레스(Stress)와 같은 자극에 맞서 몸이 최대의 에너지를 만들어 낼 수 있도록 하는 과정에서 분비되어 혈압과 포도당 수치를 높이는 역할을 합니다. 스트레스는 두려움, 공포, 절망, 실망, 외로움, 슬픔과 기쁨 등의 감정상의 문제, 추움과 더움, 배고픔과 배부름, 상처로 인한 통증과 회복을 위한 재활, 수면부족과 소화불량 등의 신체적인 문제, 하기 싫은 일을 억지로 하거나 하고 싶은 일을 하지 못하는 데서 오는 심리적인 거부감 등으로 발생합니다. 외부의 자극으로 스트레스는 과도해도 안 좋고 과소해도 안 좋습니다. 하지만, 대부분 과소한 경우보다는 과도한 경우가 ..
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멜라토닌, 비만 억제에 직접 작용한다.여울다이어트 2018. 6. 6. 07:00
24시간 생체리듬을 조절하는 호르몬인 멜라토닌이 비만 억제에도 도움을 줄 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔습니다. 스웨덴 그라나다 대학병원 약학과의 아마드 압달라 교수는 멜라토닌이 지방을 연소시켜 에너지로 사용하는 갈색지방(brown fat) 조직을 증가시키고 에너지로 사용하고 남은 지방을 저장하는 백색지방(white fat) 조직은 감소시킨다는 연구결과를 발표했습니다. 멜라토닌은 피하의 백색지방을 베이지색 지방(beige fat)으로 전환해 에너지를 연소시키는 지방조직을 늘려주는 것으로 보인다고 압달라 교수는 말했습니다. 이와 함께 기존의 갈색지방 조직에 대해서는 UCP1 단백질을 증가시켜 지방세포 안의 '발전소'인 미토콘드리아의 열 발생 능력(thermogenic capacity)을 개선하는 것으로 ..
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꿈을 너무 자주 꿔요. … 수면의 단계, 렘수면과 논렘수면 (2)여울다이어트 2018. 6. 4. 07:00
호흡관련 수면장애가 있습니다. 수면 중 일어나는 무호흡, 저호흡 또는 산소의 불포화 등 수면의 붕괴와 이로 인한 불면의 호소, 과도한 졸림 등을 특징으로 합니다. 수면 무호흡이란 적어도 10초 동안 호흡의 정지가 시간당 5회 이상 나타나거나 하룻밤 동안 30회 이상 나타나는 것을 말합니다. 많은 사람들이 렘(REM) 수면 동안 호흡이 나타나며 45세 이상에서 9초 정도의 숨을 쉬지 않는 기간을 나타나는 것은 정상이지만 무호흡의 시간이 길고 반복되는 수면 무호흡에서는 수면이 붕괴되고 낮 동안의 졸림, 주의집중의 결함, 우울이 나타날 수 있으며, 장기간 지속될 경우 고혈압, 부정맥 등이 생기게 됩니다. 원인에 따라 3가지 유형으로 나뉘는데 중추성 무호흡증, 폐쇄성 혹은 상기도 무호흡증, 혼합형으로 나누어집니..
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꿈을 너무 자주 꿔요. … 수면의 단계, 렘수면과 논렘수면 (1)여울다이어트 2018. 6. 1. 07:00
수면은 5단계, 즉 REM(Rapid Eye Movement)수면과 4단계의 NREM(Non Rapid Eye Movement)수면으로 나눠집니다. 수면을 하는 동안 빠른 눈동자의 운동이 이루어지는 단계를 기준으로 나눕니다. 야간 수면은 NREM수면의 1단계에서 시작하여 점차 깊은 NREM 수면으로 이행됩니다. 잠이 들고 약 90분 후에 최초의 REM수면의 시기가 나타나며, 그 후는 REM수면의 시기가 약 90분 주기로 NREM수면과 교대하면서 반복적으로 출현하게 됩니다. 하룻밤 7~8시간의 수면 중에는 3~5회의 REM수면의 시기가 나타나고 1회의 REM 수면시기의 평균지속시간은 약 20분입니다. 따라서 하룻밤의 전 수면 시간의 20~25%가 REM수면에 해당됩니다. REM수면에서는 움직임과 고요함의 ..