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배고플 때 밥 먹으면 폭식에 과식해요. … 그렐린(Ghrelin) (3)여울다이어트 2018. 4. 30. 07:00
식사 초기에 강하게 작용하는 것은 그렐린과 뇌의 섭식중추입니다. 그런데 식사 시간을 지나 공복이 오래될 경우 그 둘의 합동 작용으로 도파민의 과다 분비를 일으키게 됩니다. 도파민은 식욕 충동과 함께 음식에 대한 탐닉을 강하게 불러일으키는 신경전달물질입니다. 식사가 진행되면서 그렐린은 줄어들되 뇌의 섭식중추만 작용하게 됩니다. 그래서 식사 초기 폭풍 흡입 후에 그 섭취 속도는 유지되지 않고 줄어들게 됩니다. 이때 쯤이면 거의 숨도 쉬지 않고 먹던 음식에 포만감이 서서히 오기 시작합니다. 앞에서 설명한 렙틴(Leptin)의 분비와 작용이 시작되면서 뇌의 포만중추가 섭식중추를 억제하면서 섭식 행동의 변화를 유도하는 것입니다. 주로 위장에서 분비되는 식욕 자극 호르몬인 그렐린(Ghrelin)과 지방세포에서 주로..
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배고플 때 밥 먹으면 폭식에 과식해요. … 그렐린(Ghrelin) (2)여울다이어트 2018. 4. 29. 07:00
만약 위장을 자극하지 않으면서 뇌가 혈당이나 에너지원 부족을 감지하지 못 한다면 어떻게 될까요? 고당도의 흡수가 빠른 영양액을 마셨다고 가정합니다. 그러면 위장 내벽에서 그렐린이 나올까요? 분비됩니다. 하지만 위장 내벽을 자극하지 않기 때문에 분비량이 많지 않습니다. 이때 배는 안 고픈데 뭔가 입이 심심하다는 생각이 듭니다. 고도비만인 분들의 다이어트 방법이 됩니다. 이분들은 위장에 극소량의 자극에도 식욕항진이 발생하기 때문에 아예 위장의 자극을 주지 않으면서 허기를 느끼지 못 하게 해야 체중감량이 됩니다. 만약 위장을 자극하되 뇌의 포만중추를 만족시킬 만큼의 음식이 섭취되지 않는다면 어떻게 될까요? 위장에 음식물이 들어왔기 때문에 그렐린의 분비는 늘어나다가 줄어듭니다. 하지만 뇌는 만족하지 못 해서 계..
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배고플 때 밥 먹으면 폭식에 과식해요. … 그렐린(Ghrelin) (1)여울다이어트 2018. 4. 28. 07:00
위장에서 주로 분비되는 내분비물로 공복 호르몬(hunger hormone)이라고도 합니다. 성장을 뜻하는 인도의 힌디어에서 유래되었습니다. 이 내분비물은 식사 전에 수치가 올라가고 식사 후에는 수치가 내려가는 성질이 있어, 최근에는 식욕과 섭취하는 음식의 양을 조절하는 역할을 하는 뇌의 시상하부에도 존재하는 것이 밝혀졌습니다. 그렐린(Ghrelin)이 도파민을 방출시켜 먹는 쾌감을 민감하게 만듭니다. 우리가 제때 음식을 먹지 않으면 허기를 느낍니다. 누가 허기를 느끼기에 공복이니 음식을 섭취하라고 할까요? 뇌입니다. 그리고 위장의 그렐린입니다. 대사기억에 의해 제때 식사를 하던 사람이 식사를 하지 않는 경우 뇌는 뇌대로 섭식 신호를 보내고 위장은 위장대로 섭식신호를 보냅니다. 둘의 신호 발생은 혈당을 기..
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이젠 빠질 때도 되지 않았니?여울다이어트 2018. 4. 27. 10:35
아이구, 복스럽게도 생겼다~ 귀여워! 건강하겠구나! 뉘집 딸이여? 포동포동하네! 실하네! 얼굴이 예쁘니까 살만 뺴면 되겠어! 본바탕이 미인이야~ 나중에 다 키로 간다. 걱정하지마~ 공부만 열심히 해~ 넌 이목구비가 이쁘니까 너무 걱정하지마~ 부자집 맏며느리 감이야~ 우리 집 딸은 느므 안 먹어서 걱정인데.....부럽다. 대학가면 다 빠지게 돼있어~열공만 하면 돼~ ......... ......... 이젠 빠질 때도 되지 않았니? 안선영→홍지민, 10㎏ 이상 뺀 환골탈태 ★들 다이어트 꿀팁 안선영→홍지민, 10㎏ 이상 뺀 환골탈태 ★들 다이어트 꿀팁 여름이 다가오면서 스타들의 다이어트에 관심이 쏠립니다. 몇몇 스타들은 10kg 이상 감량에 성공하며 누리꾼들의 다이어트 의지를 불태우게 만들었습니다. 스타들을..
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왜 다이어트는 항상 실패할까?여울다이어트 2018. 4. 12. 07:30
다른 사람과 똑같이 먹고 똑같이 운동하는데 누구는 살이 찌고 누구는 살이 찌지 않는다. 이는 몸이 기억하는 '세트포인트'라는 기전이 작동하고 있기 때문이다. 이는 호르몬에 의해 작동되는 시스템으로 이 시스템이 설정한 체중으로 우리 몸을 유지하려는 특성이 있다. 그렇기 때문에 뚱뚱한 사람의 체중 감량도 어렵지만 마른 사람의 체중 증가도 쉽지 않다. 호르몬의 경화로 불리는 호르몬의 정상 작동이 되지 않으면 체중감량은 이어지지 않는다. 그래서 다이어트를 실패하게 된다. 우리 몸은 항상성이 있다. 이것이 깨진 것이다. 저항성으로 나타난다. 인슐린저항성, 렙틴저항성 등이 항상성이 깨진 상태를 의미한다. 결국 체중 증가로 이어져 비만이 된다. 다이어트 실패와 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다. 다이어트를 실패하는 요..
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동탄 경희여울 한의원이 새롭게 오픈합니다.한의원 공지사항 2018. 4. 1. 07:00
동탄 1신도시 반송동에 위치한 경희여울 한의원이 새롭게 단장하고 2018년 4월 2일 오전 10시부터 진료 예정입니다. 아름답고 건강한 삶을 위한 노력을 멈추지 않겠습니다. 많은 성원과 응원을 부탁드립니다. 진료과목 : - 다이어트 클리닉 - 지방간·만성피로·통풍 - 체육생 운동영양·성장·허약아 (소아청소년 질환 한약치료) - 비염·축농증·천식·중이염·만성기침 - 수험생 총명탕 - 자동차 보험치료(교통사고 후유증) - 산전·후 관리 (임신·유산·출산) - 불면·공황·불안장애 - 만성 난치 질환 한약치료 - 여성건강 (여성부인 질환 한약치료) - 피부질환 한약 및 외용치료 - 성형수술후 붓기·피멍 한약치료 - 안면신경마비(구안와사) 치료 - 통증 및 재활 클리닉(침·뜸·부항·약침·봉침·한방물리요법·한약) ..
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똑같은 음식을 먹어도 친구는 살이 안 찌는데 저는 살이 찝니다. 왜 그런가요?여울다이어트 2018. 3. 27. 09:00
그 원인을 뭐 하나다라고 단정 짓기에는 어려움이 있습니다. 개인별로 기초대사량이 다르고 활동대사량이 다르기 때문입니다. 같은 음식을 먹어도 소화와 흡수율이 다르기 때문에 개인별로 차이가 날 수 있습니다. 가장 중요하게 영향을 미치는 요인은 호르몬의 경화 정도입니다. 경화가 심할수록 호르몬은 정상적인 기능을 하지 못 합니다. 흔히 세트포인트 체중이라는 말을 합니다. 우리 몸의 뇌와 신경계, 소화기관, 근육조직, 지방조직 등에서 분비되는 일련의 호르몬의 신호로 흡수되고 배출되는 칼로리의 양과는 무관하게 체내에서 몸을 유지하기 위해 자동적으로 저장되는 체지방량의 수준이라고 이해하시면 됩니다. 장기적인 관점에서 최소 6개월 이상 편차가 크지 않게 지속되는 체중을 우리 몸은 세트포인트 체중으로 인식하고 대사 기억..
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허벅지 비만 … 왜 유독 허벅지만 두꺼울까요?여울다이어트 2018. 3. 24. 09:00
말초성 비만으로 허벅지만 유독 살이 많은 경우입니다. 이렇게 되면 옷을 입을 때 애매합니다. 허벅지에 맞추면 허리에서 남고 허리에 맞추면 옷이 들어가지 않습니다. 허벅지, 팔뚝 뒷살과 가슴은 여자에게 임신과 출산을 위해 호르몬의 신호로 동물성과 식물성 지방이 우세하게 축적되는 부위입니다. 허벅지는 복부비만이 되기 전 체중을 버티기 위해 먼저 중성지방이 혼재되면서 축적되는 부위이기도 합니다. 허벅지비만은 음주가 잦고 야식이 잦으며 사무실에서 오래 앉아서 근무하는 사무직 여성에게 자주 보입니다. 여학생들의 경우 음주만 하지 않을 뿐이지 골반 부위에 살이 붙으면서 허벅지비만이 형성됩니다. 허벅지비만의 경우 허벅지만 살을 뺄 수 없습니다. 전체적인 체중감량을 한 후 식단조절과 운동을 통해 균형 잡힌 몸매를 만들..