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단팥빵, 카스텔라, 앙버터, 맘모스빵… 몸에 가장 안 좋은 빵은?여울다이어트 2025. 1. 22. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/3z36sn2k 단팥빵, 카스텔라, 앙버터, 맘모스빵… 몸에 가장 안 좋은 빵은?흔히 빵은 당뇨병과 비만을 일으키는 주범으로 알려졌다. 정제 곡물인 밀가루가 빵의 주원료로 들어가기 때문이다. 정제 곡물은 소화나 흡수되는 속도가 빨라 체내 혈당을 급격히 올린다. 그렇www.msn.com 기사해제 : 빱, 빵, 면은 우리 몸에 탄수화물을 공급하는 주된 음식입니다. 특히 빵은 탄산음료와 더불어 소아 비만을 유발할 수 있습니다. 정제 곡물인 밀가루가 빵의 주원료로 들어가 자주 먹는다면 당뇨병과 비만을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다. 정제 곡물은 혈당지수로 나타나는 소화나 흡수되는 속도가 빨라 체내 혈당을 급격히 올립니다. 그렇다면 빵을 주식으로 하는 서양인들..
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운동하기 싫어 굶어서 살 빼면 생기는 건강의 적신호여울다이어트 2025. 1. 10. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/y6yvj2x2 운동하기 싫어 굶어서 살 빼면 생기는 5가지 건강 적신호무조건 굶어서 다이어트할 때 자칫 잘못하면 생길 수 있는 건강 적신호들을 소개한다.www.msn.com 기사해제 : 먹고 싶은 음식을 마음껏 맛있게 먹으면서 장시간 이어져 온 식습관으로 살은 찝니다. 하지만, 살을 뺄 때는 건강이고 뭐고 살부터 빼자는 심산으로 거의 굶어가면서 체중감량을 시도하게 됩니다. 굶는 다이어트가 우리 몸에 어떤 부작용을 주는지 익히 알고 있지만 나는 아닐 거라는 믿음을 가지고 다이어트 의지를 앞세워 식욕과 싸우면서 체중감량을 진행하게 됩니다. 그러면 우리 몸은 우리가 생각하는 대로 체중이 감량되는 것이 아니라 살기 위해 몸 스스로 불필요한 부분부터 분해해 에너지..
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흰 쌀밥 대신 껍질째 구운 감자…허리둘레 줄여주는 반전 식단여울다이어트 2024. 12. 27. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/4aje4dcs 흰 쌀밥 대신 껍질째 구운 감자…허리둘레 줄여주는 반전 식단높은 탄수화물 함량으로 그간 다이어트와 당뇨의 적으로 여겨졌던 감자를 껍질째 구워 식사 대용으로 먹으면 혈당과 심혈관 건강 관리에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 미국 라스베이거스www.msn.com 기사해제 : 높은 탄수화물 함량으로 다이어트와 당뇨에 도움이 되지 않는다고 여겨졌던 감자를 껍질째 구워 식사 대용으로 먹으면 혈당과 심혈관 건강 관리에 효과적이라는 연구 결과가 나와 소개합니다. 미국 라스베이거스 네바다대학(UNLV) 연구팀은 식사로 쌀밥 대신 구운 감자를 먹은 제2형 당뇨병 환자들이 공복 혈당 수치가 소폭 감소하고 심혈관 건강 지표가 개선된 것으로 나타났다는 연구 ..
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"걸으며 방귀 뀌어라!"…식사 후 '방귀 걷기', 살 빼는 데도 도움?여울다이어트 2024. 12. 20. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/2ec886fr "걸으며 방귀 뀌어라!"...식사 후 '방귀 걷기', 살 빼는데도 도움?걸을 때 방귀를 뿡 뀌는 사람, 은근히 있다. 소리가 크게 난다면 뀌는 이도 듣는 이도 좀 민망하긴 하지만 걸을 때 방귀를 뀌는 것이 되려 건강에 좋다는 주장이 속속 등장하고 있다. 이른바 '방v.daum.net 기사해제 : 체중감량을 위한 방법은 다양합니다. 걸으면서 방귀를 뀌면 체중이 줄어들까요? 그리고 나오지 않는 방귀를 억지로 뀔 수 있을까요? 장에 가스가 차는 복부팽만감은 다양한 원인으로 생기게 됩니다. 불규칙한 식사로 배가 고프지 않을 때 안 먹다가 배고플 때 폭식에 과식으로 이어지는 식습관은 장기능을 떨어뜨려 장에 가스가 차게 됩니다. 취침 전 3시간에 아..
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허리·엉덩이 살 효과적으로 빼려면… 효과적인 다이어트 식단, 조리 방법부터 달라요!여울다이어트 2024. 12. 16. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/3zzmtbnj 허리·엉덩이 살 효과적으로 빼려면… 다이어트 ‘이렇게’ 해보세요건강하고 효과적으로 다이어트를 하려면 영양 성분뿐 아니라 '조리 방법'까지 고려해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 스페인 나바라대 예방의학·공중보건부 미겔 루이스-카넬라 교수팀은 식단v.daum.net 기사해제 : 건강하고 효과적으로 다이어트를 하려면 영양 성분뿐 아니라 '조리 방법'까지 고려해야 한다는 연구 결과가 나와 소개합니다. 스페인 나바라대 예방의학·공중보건부 연구팀은 식단을 개선할 때 조리 방법에 초점을 맞추는 게 다이어트에 더 효과적일 것이라 가정하고 연구를 진행했습니다. 같은 음식이라도 조리 방법에 따라 최종당화산물(AGE) 생성량이 달라지는데, AGE는 당이 ..
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체지방 빨리 태우고 싶다면… 운동할 때 꼭 ‘심박수’ 확인해야…여울다이어트 2024. 12. 9. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/mrp2njzu 체지방 빨리 태우고 싶다면… 운동할 때 꼭 ‘이것’ 확인해야체지방을 태우기 위해 운동하는 사람이 많다. 이때 효율적으로 체지방을 태우고 싶다면 운동할 때 심박수를 확인해야 한다. 운동할 때 우리 몸은 탄수화물, 지방, 단백질 등 영양소를 연료로 에v.daum.net 기사해제 : 체지방을 태우기 위해 운동하는 사람이 많습니다. 이때 효율적으로 체지방을 태우고 싶다면 운동할 때 심장박동수(이하 심박수)를 확인해야 합니다. 운동할 때 우리 몸은 탄수화물, 지방, 단백질 등 영양소를 연료로 에너지를 내는데, 이때 이용하기 쉬운 에너지원부터 사용하게 됩니다. 보통 탄수화물부터 시작해 일부 단백질을 거쳐 지방을 분해해 사용합니다. 그런데, 운동한다..
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"계속 살 잘 빠져"…하루 1,500kcal 제한, '단백질과 섬유질'을 늘려라!여울다이어트 2024. 11. 29. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/muvjx4cj "계속 살 잘 빠져"...하루 1500kcal 제한, '이 두가지'를 늘려라칼로리 제한에 더해 단백질과 섬유질을 늘리는 게 체중 감량에 매우 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 25개월 동안 체중 감량에 큰 성공을 거둔 참가자들은 단백질과 섬유질을 더 많이 섭취한v.daum.net 기사해제 : kcal 제한에 더해 단백질과 섬유질을 늘리는 게 체중감량에 매우 효과적이라는 연구 결과가 나와 소개합니다. 25개월 동안 체중감량에 큰 성공을 거둔 참가자들은 단백질과 섬유질을 더 많이 섭취한 것으로 나타났는데, 개인에 맞춘 식단과 유연함 또한 시간이 지나도 지킬 수 있는 계획을 세우는 데 핵심적인 역할을 했습니다. 이번 연구 참가자들은 데이터 시..
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빵이 그렇게 나쁩니까? …건강한 빵, 있다? 없다?여울다이어트 2024. 11. 25. 10:00
관련기사 :https://tinyurl.com/2rv782zx 빵이 그렇게 나쁩니까 …건강한 빵, 있다 없다?밥보다 빵을 더 좋아하는 사람을 흔히 ‘빵순이’, ‘빵돌이’라고 부른다. 둘러보면 주변에 꽤 많다. 하지만 빵을 먹으면 뭔가 찜찜한 기분이 들기도 한다. 건강에 안 좋고 살을 찌게 하는 나쁜www.msn.com 기사해제 : 식품 가공산업이 발달하고 생활양식이 다양화되면서 밥보다 빵을 더 좋아하는 사람이 많아졌습니다. 하지만 주식을 쌀로 먹어온 탓인지 빵을 먹으면 뭔가 찜찜한 기분이 들기도 하는데, 이는 건강에 안 좋고 살을 찌게 하는 나쁜 탄수화물의 원천으로 여겨지기 때문입니다. 주식을 밀로 하는 유럽이나 미국은 식품 검사가 까다로워 식품첨가나 가공 공정에 엄격한 규제를 하지만, 우리나라는 ..