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똑같이 운동해도 ‘이때’ 운동하면 살 잘 빠진다…방법 뭐길래?여울다이어트 2025. 5. 23. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/muvwp686 똑같이 운동해도 ‘이때’ 운동하면 살 잘 빠진다… 방법 뭐길래?건강을 위해서는 운동은 필수다. 그런데 운동을 하면서 효과를 최고치로 끌 수 있는 방법이 있다. 적절한 운동 시간대와 전후 스트레칭이 그 대표적인 방법이다. ◇체중 감량 목표라면 식전 운www.msn.com 기사해제 : 운동 목적에 따라 운동 효과를 높일 수 있는 시간대가 있습니다. 체중 감량이 목적이라면 아침 빈속에 운동하는 것이 좋습니다. 아침 빈속이라면 저혈당 상태인데 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아지기 때문입니다. 실제로 영국 글래스고대 연구팀에 따르면 식사 전 운동과 식사 후 운동의 지방 연소량을 비교했..
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"빵, 라면은 못 끊어"…최악의 살찌는 식습관, 어떻게 바꿀까?여울다이어트 2025. 5. 14. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/8x8jvxe8 "빵, 라면은 못 끊어"...최악의 살찌는 식습관, 어떻게 바꿀까?건강에 대한 관심이 높아지면서 빵, 면을 바라보는 시각이 좋지 않다. 밀가루로 만든 대표적인 탄수화물 음식으로 혈당을 올리고 살이 찌는 원인이 될 수 있기 때문이다. 빵, 면의 입장에선 억울v.daum.net 기사해제 : 우리 식탁의 90%를 밀가루를 포함한 탄수화물이 차지하고 있어 탄수화물을 먹지 않는다면 먹을 것이 없습니다. 적정량의 탄수화물은 필요합니다. 과하지만 않으면 되는데 그게 그렇게 힘듭니다. 온종일 지친 몸과 마음을 위로해주는 음식 대부분은 탄수화물이기에 그 유혹을 이겨내기란 쉽지 않습니다. 음식은 사실 죄가 없습니다. 그 음식을 탓하면서 먹는 사람에게 문제..
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운동만으로 다이어트 성공할 수 있나? 전문의 답변은…여울다이어트 2025. 5. 5. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/y9hr4ud8 운동만으로 다이어트 성공할 수 있나? 전문의 답변은체중감량은 운동하면서 총 섭취열량을 줄여야 가능하다. /게티이미지뱅크 하늘은 높고 말은 살찐다는 천고마비의 계절 가을은 사람도 살이 찌기 쉬운 때이다. 갑자기 쌀쌀해진 날씨에 움직임이health.chosun.com 기사해제 : 운동만으로 체중감량을 위한 다이어트에 성공할 수 있을까요? 답은 그렇지 않습니다. 운동도 어떤 운동이냐에 따라 다르지만, 보통 우리가 생각하는 운동으로는 쉽게 빠지지 않습니다. 그런데, 운동으로만 체중감량에 성공했다고 자신만만하게 말하는 사람이 있는데, 만약 몸이 안 좋아지거나 몸의 운동 기능이 떨어진다면 이런 분은 체중이 쉽게 늘어나 체중감량이 더 어려워지게 됩니..
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토마토 VS 방울토마토, 영양소 더 많은 건?여울다이어트 2025. 3. 28. 09:00
일반 토마토와 방울토마토 모두 토마토지만 크기도 다르고, 맛도 미묘하게 다릅니다. 영양 성분은 어떨까요? 크기가 더 작은 방울토마토의 영양가가 높습니다. 토마토와 방울토마토는 품종이 같아 같은 영양소를 함유하고 있지만, 방울토마토가 비타민A 함량이 일반 토마토보다 2배 이상 높고, 철분, 칼슘, 아연 식물성 섬유 등 비타민과 미네랄 함유량도 일반 토마토보다 소량 높습니다. 방울토마토는 일반 토마토보다 플라보노이드 함량도 4~6배가량 높은데, 플라보노이드는 식물 유래 폴리페놀 계열의 화합물로 항산화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 게다가 플라보노이드는 껍질에 풍부한데, 같은 양을 먹었을 때 방울토마토를 먹으면 더 많은 껍질을 먹을 수 있어 건강에 도움이 됩니다. 토마토가 전 세계 사람들이 좋아하는..
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“살 빼려면 무조건 운동 ‘빡세게’?”…오히려 살 더 찐다는데, 왜?여울다이어트 2025. 3. 17. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/4tsh5pf9 “살빼려면 무조건 운동 ‘빡세게’?”…오히려 살 더 찐다는데, 왜?운동은 체중 감량을 위한 효과적인 전략으로 권장된다. 그러나 강렬한 운동은 오히려 체중 증가로 이어질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 《스포츠 및 운동 분야의 의학 및 과학(Medicine & Science inwww.msn.com 기사해제 : 운동은 체중 감량을 위한 효과적인 전략으로 권장하는데. 강렬한 운동은 오히려 체중 증가로 이어질 수 있다는 연구 결과가 나와 소개합니다. 《스포츠 및 운동 분야의 의학 및 과학(Medicine & Science in Sports & exercise)》에 게재된 연구에 따르면 고강도 운동은 음식 섭취량에 변화가 없음에도 불구하고 전반적..
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나이 들어 ‘올챙이배’ 너무 많아… 혹시 나도 ‘내장비만’ 일까?여울다이어트 2025. 2. 21. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/2fpaxnuc 나이 들어 ‘올챙이배’ 너무 많아… 혹시 나도 ‘내장비만’ 일까?나이 들수록 유독 배만 볼록 나온 사람들이 많다. 이런 경우, 근육은 빠지고 내장지방이 배에 많이 쌓여 생기는 일명 '올챙이배'라고 부른다. 가장 큰 문제는 바로 '내장비만'이다. 전체적인 피하v.daum.net 기사해제 : 나이 들수록 유독 배만 볼록 나온 사람들이 많은데, 근육은 빠지고 내장지방이 배에 많이 쌓여 생기는 남성형 복부비만으로 일명 '올챙이배'라고 부릅니다. 사상체질 중 비만 체형이 아닌 소양인에게 가장 잘 나타나기도 합니다. 볼록하게 앞으로 배를 내미는 체형이 되는데 문제는 바로 '내장비만'입니다. 전체적으로 비만 체형인 사람은 물론이고, 말랐지만 배만 유..
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47kg 박나래, 살 뺀 후 '추위와 피로감' 후유증?…왜 그런가 봤더니…여울다이어트 2025. 2. 3. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/9jtuxwxe 47kg 박나래, 살 뺀 후 '이것' 후유증?...왜 그런가 봤더니박나래가 다이어트 후 추위, 피로감 등 후유증을 겪고 있는 것으로 나타났다. 앞서 박나래는 약 4개월간 다이어트 후 53kg에서 47kg까지 체중을 감량했다. 최근 MBC '나 혼자 산다'에 출연한 박나래v.daum.net 기사해제 : 박나래가 다이어트 후 추위, 피로감 등 후유증을 겪고 있는 것으로 알려졌는데 앞서 약 4개월간 다이어트 후 53kg에서 47kg까지 체중을 감량했습니다. 최근 MBC 예능 프로그램인 '나 혼자 산다'에 출연한 박나래는 살을 뺐더니 확실히 전에는 못 느끼는 추위라든가 약간의 피로감이 있고, 바디 프로필 촬영 동지인 현무 오빠도 되게 피곤해 보이..
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단팥빵, 카스텔라, 앙버터, 맘모스빵… 몸에 가장 안 좋은 빵은?여울다이어트 2025. 1. 22. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/3z36sn2k 단팥빵, 카스텔라, 앙버터, 맘모스빵… 몸에 가장 안 좋은 빵은?흔히 빵은 당뇨병과 비만을 일으키는 주범으로 알려졌다. 정제 곡물인 밀가루가 빵의 주원료로 들어가기 때문이다. 정제 곡물은 소화나 흡수되는 속도가 빨라 체내 혈당을 급격히 올린다. 그렇www.msn.com 기사해제 : 빱, 빵, 면은 우리 몸에 탄수화물을 공급하는 주된 음식입니다. 특히 빵은 탄산음료와 더불어 소아 비만을 유발할 수 있습니다. 정제 곡물인 밀가루가 빵의 주원료로 들어가 자주 먹는다면 당뇨병과 비만을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다. 정제 곡물은 혈당지수로 나타나는 소화나 흡수되는 속도가 빨라 체내 혈당을 급격히 올립니다. 그렇다면 빵을 주식으로 하는 서양인들..