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운동했는데 더 피곤한 이유…효과적으로 하려면…여울다이어트 2025. 7. 4. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/498b64kh 운동했는데 더 피곤한 이유...효과적으로 하려면 - 하이닥즐겁게 건강관리를 하는 이들이 늘고 있다. 운동의 목적은 과거나 지금이나 변함없지만, 최근 MZ 세대는 '재미있는 운동'에 포커스를 둔다. 외로운 체력 단련 대신news.hidoc.co.kr 기사해제 : 즐겁게 건강관리를 하는 이들이 늘고 있습니다. 운동의 목적은 과거나 지금이나 변함없지만, 최근 MZ 세대는 '재미있는 운동'에 초점을 두고, 외로운 체력 단련 대신 운동 목표와 성과를 SNS 공유하며 더 나아가 함께 운동하는 모임을 만들기도 합니다. 러닝크루 등이 대표적인 사례로 크로스핏, F45, 스피닝, 플라잉 요가 등 운동을 즐기는 방식도 다양해졌습니다. 하지만, 운동이 과했을..
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“러닝머신만 타고 땡!”…헬스장에서 흔히 저지르는 실수여울다이어트 2025. 6. 23. 09:00
운동이 이롭다는 건 의심의 여지가 없지만, 이제 운동을 막 시작하는 사람이라면 근육통이나 부상 등 예상치 못한 문제를 맞닥뜨릴 수 있기에 주의해야 하고, 의욕이 앞서더라도 처음부터 올바른 운동 습관을 들여야 오랫동안 운동을 할 수 있습니다. 헬스장에서 흔하게 실수할 수 있는 것을 살펴보면… 첫 번째로 자신의 능력에 비해 너무 무거운 덤벨을 선택하는 것인데, 중량을 이용한 운동을 할 때는 자신이 어느 정도를 들 수 있는지 파악하는 것이 중요하고, 잘 모르겠다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 간혹 꾸준히 운동했던 사람도 들기 어려운 무게를 시도하려는 사람들이 있는데, 이런 경우 부상 위험이 커질 뿐 아니라 운동이 어렵게 느껴지고 통증까지 생겨 운동을 그만둘 가능성도 커지게 됩니다. 두 번째로 준비..
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동탄·화성능동·병점·오산 한약다이어트 한의원 : 운동 미루고 식탐하는 이유, 뇌 속에 있다!여울다이어트 2025. 6. 6. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/mt7u68nm 운동 미루고 식탐하는 이유, 뇌 속에 있다힘든 운동 대신 맛있는 음식의 유혹에 빠지기 쉽다. 대부분 의지력이 부족하다며 자신을 탓하지만 사실은 그렇지 않다. 과학자들이 음식 유혹에 흔들려 운동을 미루는 이유가 뇌 속 신경전달물v.daum.net 기사해제 : 힘든 운동 대신 맛있는 음식의 유혹에 빠지기 쉬운데, 대부분 의지력이 부족하다며 자신을 탓하지만, 실제로는 신체적 욕구가 마음의 의지를 지배하기 때문입니다. 과학자들이 음식 유혹에 흔들려 운동을 미루는 이유가 뇌 속 신경전달물질 때문이라는 사실을 밝혀져 소개합니다. 데니스 부르다코프 스위스 취리히 연방 공대(ETH Zurich) 교수 연구진은 쥐 실험을 통해 운동과 간식 중 하나를 선택..
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똑같이 운동해도 ‘이때’ 운동하면 살 잘 빠진다…방법 뭐길래?여울다이어트 2025. 5. 23. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/muvwp686 똑같이 운동해도 ‘이때’ 운동하면 살 잘 빠진다… 방법 뭐길래?건강을 위해서는 운동은 필수다. 그런데 운동을 하면서 효과를 최고치로 끌 수 있는 방법이 있다. 적절한 운동 시간대와 전후 스트레칭이 그 대표적인 방법이다. ◇체중 감량 목표라면 식전 운www.msn.com 기사해제 : 운동 목적에 따라 운동 효과를 높일 수 있는 시간대가 있습니다. 체중 감량이 목적이라면 아침 빈속에 운동하는 것이 좋습니다. 아침 빈속이라면 저혈당 상태인데 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아지기 때문입니다. 실제로 영국 글래스고대 연구팀에 따르면 식사 전 운동과 식사 후 운동의 지방 연소량을 비교했..
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"빵, 라면은 못 끊어"…최악의 살찌는 식습관, 어떻게 바꿀까?여울다이어트 2025. 5. 14. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/8x8jvxe8 "빵, 라면은 못 끊어"...최악의 살찌는 식습관, 어떻게 바꿀까?건강에 대한 관심이 높아지면서 빵, 면을 바라보는 시각이 좋지 않다. 밀가루로 만든 대표적인 탄수화물 음식으로 혈당을 올리고 살이 찌는 원인이 될 수 있기 때문이다. 빵, 면의 입장에선 억울v.daum.net 기사해제 : 우리 식탁의 90%를 밀가루를 포함한 탄수화물이 차지하고 있어 탄수화물을 먹지 않는다면 먹을 것이 없습니다. 적정량의 탄수화물은 필요합니다. 과하지만 않으면 되는데 그게 그렇게 힘듭니다. 온종일 지친 몸과 마음을 위로해주는 음식 대부분은 탄수화물이기에 그 유혹을 이겨내기란 쉽지 않습니다. 음식은 사실 죄가 없습니다. 그 음식을 탓하면서 먹는 사람에게 문제..
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운동만으로 다이어트 성공할 수 있나? 전문의 답변은…여울다이어트 2025. 5. 5. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/y9hr4ud8 운동만으로 다이어트 성공할 수 있나? 전문의 답변은체중감량은 운동하면서 총 섭취열량을 줄여야 가능하다. /게티이미지뱅크 하늘은 높고 말은 살찐다는 천고마비의 계절 가을은 사람도 살이 찌기 쉬운 때이다. 갑자기 쌀쌀해진 날씨에 움직임이health.chosun.com 기사해제 : 운동만으로 체중감량을 위한 다이어트에 성공할 수 있을까요? 답은 그렇지 않습니다. 운동도 어떤 운동이냐에 따라 다르지만, 보통 우리가 생각하는 운동으로는 쉽게 빠지지 않습니다. 그런데, 운동으로만 체중감량에 성공했다고 자신만만하게 말하는 사람이 있는데, 만약 몸이 안 좋아지거나 몸의 운동 기능이 떨어진다면 이런 분은 체중이 쉽게 늘어나 체중감량이 더 어려워지게 됩니..
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토마토 VS 방울토마토, 영양소 더 많은 건?여울다이어트 2025. 3. 28. 09:00
일반 토마토와 방울토마토 모두 토마토지만 크기도 다르고, 맛도 미묘하게 다릅니다. 영양 성분은 어떨까요? 크기가 더 작은 방울토마토의 영양가가 높습니다. 토마토와 방울토마토는 품종이 같아 같은 영양소를 함유하고 있지만, 방울토마토가 비타민A 함량이 일반 토마토보다 2배 이상 높고, 철분, 칼슘, 아연 식물성 섬유 등 비타민과 미네랄 함유량도 일반 토마토보다 소량 높습니다. 방울토마토는 일반 토마토보다 플라보노이드 함량도 4~6배가량 높은데, 플라보노이드는 식물 유래 폴리페놀 계열의 화합물로 항산화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 게다가 플라보노이드는 껍질에 풍부한데, 같은 양을 먹었을 때 방울토마토를 먹으면 더 많은 껍질을 먹을 수 있어 건강에 도움이 됩니다. 토마토가 전 세계 사람들이 좋아하는..
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“살 빼려면 무조건 운동 ‘빡세게’?”…오히려 살 더 찐다는데, 왜?여울다이어트 2025. 3. 17. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/4tsh5pf9 “살빼려면 무조건 운동 ‘빡세게’?”…오히려 살 더 찐다는데, 왜?운동은 체중 감량을 위한 효과적인 전략으로 권장된다. 그러나 강렬한 운동은 오히려 체중 증가로 이어질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 《스포츠 및 운동 분야의 의학 및 과학(Medicine & Science inwww.msn.com 기사해제 : 운동은 체중 감량을 위한 효과적인 전략으로 권장하는데. 강렬한 운동은 오히려 체중 증가로 이어질 수 있다는 연구 결과가 나와 소개합니다. 《스포츠 및 운동 분야의 의학 및 과학(Medicine & Science in Sports & exercise)》에 게재된 연구에 따르면 고강도 운동은 음식 섭취량에 변화가 없음에도 불구하고 전반적..