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지방의 종류, 멀고도 가까운 당신여울다이어트 2018. 2. 13. 09:00
우리 몸에는 지방이 크게 두 종류가 있습니다. 피하지방(Subcutaneous fat) 과 내장지방(Visceral fat)입니다. 피하지방은 주로 허벅다리, 팔 뒤꿈치, 얼굴 턱선 부위에 많이 쌓입니다. 엄밀한 의미에서 피하지방은 우리 몸의 체온을 유지하는데 많은 도움을 줍니다. 피하지방층이 얇을 경우 추위를 많이 타게 됩니다. 또한, 피하지방량은 증가와 감소가 수시로 이루어집니다. TV를 포함한 매스컴, 아파트 내 상가에 위치한 각종 비만 치료실에서 체중감량을 홍보하는 대다수의 방식이 피하지방을 줄여 주는 방식입니다. 체중을 몇 시간 내에 감량시켜주지만 원래대로 돌아오는데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 그만큼 변동 폭이 큽니다. 내장지방은 복부에 주로 쌓입니다. 장기 안에 또는 장기와 장기 사이 빈..
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비만세포, 미워도 다시 한 번여울다이어트 2018. 2. 12. 08:30
비만 세포는 한 번 생기면 그 크기가 작아질지언정 줄어들지 않습니다. 연구에 의하면 10~12세 때 비만세포의 수와 크기가 폭발적으로 커집니다. 그래서 소아·청소년 비만이 성인 비만으로 이환될 확률이 높아집니다. 인체를 구성하고 있는 체지방의 확장은 비만세포의 숫자에 절대적인 영향을 미칩니 다. 즉, 비만세포의 숫자가 많아지기 위해서는 비만세포의 크기가 최대로 커진 후에 비만세포의 분열이 일어나기 시작합니다. 성인이 돼서도 이 과정은 일어납니다. 노란색 부분은 지방을 저장하는 공간이고 갈색 부분은 지방세포의 핵입니다 사진 : Servier Medical Art -비만세포의 크기는 절대적인 체지방과 직접적인 관련이 없습니다. 생후 6개월에서 1년이 되면 비만세포의 크기는 성인 수준에 도달합니다. 그리고..
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에너지 대사, 뇌가 얼마나 차지할까요?여울다이어트 2018. 2. 11. 09:00
인체가 사용하는 하루 에너지를 100%라고 한다면, 70%는 살아 숨 쉬는 과정에서 인체 내부 장기의 활동을 위한 영양과 인체 장기가 배출하는 노폐물의 배설에 사용하고, 20%는 일상의 육체적인 활동에 사용하며, 10%는 체온 유지를 위한 열 발생과 음식물의 소화에 사용됩니다. 70%의 에너지를 소비하는 인체 내부 장기를 세분화해보면 다음과 같습니다. 에너지 대사율(%) 간 27 뇌 19 심장 7 신장 10 골격근(근육) 18 기타 다른 장기 19 간에서 27%라는 상당히 큰 부분이 소비된다는 것을 알 수 있습니다. 그 다음은 뇌입니다. 그래서, 성장기 아이들에게 있어 학업으로 인한 에너지 소비량은 적지 않습니다. 그 만큼 영양이 중요합니다. 대사과정에 문제가 있을 경우 간이 먼저 손상 받는 것도 알아둘..
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비만(Obesity)이란?여울다이어트 2018. 2. 10. 12:44
비만은 섭취한 칼로리에 비해 소모한 칼로리가 적어 남은 칼로리가 체내 지방으로 저장된 상태를 말합니다. 흔히 체질량지수(BMI : Obesity and Body Mass Index)를 계산해 비만도를 간단하게 측 정합니다. 체중(kg)을 신장(cm)의 제곱으로 나눕니다. 대한 비만학회 기준으로는 저체중 18.50 이하, 평균 체중 18.50 - 22.99, 과체중 23.00 - 24.99, 비만 25.00 – 29.99, 중증 비만 30.00 – 34.99, 고도 비만 35.00 이상으로 진단합니다. 우리나라 사람의 체형을 기준으로 하지 않아 오차는 있습니다. 그리고 체지방과 근육량의 상대적인 비율로 나타나기 때문에 체질량지수가 높다고 해서 체지방이 많은 것은 아닙니다. 허리둘레를 이용해 비만 정도를 가..
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반품 좀 그만하고 싶어요!여울다이어트 2018. 2. 10. 12:40
TV홈쇼핑을 보면서 빨려 들어간다. 마치 쇼핑호스트가 나랑 일대일 대화를 하는 것 같다. ‘어떻게 나랑 딱 맞는 얘기만 할까?’ 주문이 끝나간단다. 망설이고 있는데 내가 사고 싶은 상품은 이미 품절이란다. 그럼 차선책으로 생각했던 옷 상품을 고르고 자동주문으로 주문한다. 그리고 얼마 후 완판 되었다. 합리적인 선택을 한 것이다! 며칠 뒤 주문한 상품이 도착했다. 물론 위메프, 11번가 그리고 옥션 등에서 한정 상품으로 정말 너무 싸게 나온 바지와 구두도 주문을 했다. 후기라도 많았으면 참고라도 할 텐데 한정 상품은 후기가 거의 없다. 모델들이 입은 모습에서 내 모습을 상상하는데 손가락은 이미 주문을 누르고 있었다. 어쨌든 난 득템한 것이다. 물건들이 속속 도착하면서 혹시라도 남편이 보게 되면 “뭔 물..