안선영→홍지민, 10㎏ 이상 뺀 환골탈태 ★들 다이어트 꿀팁

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여름이 다가오면서 스타들의 다이어트에 관심이 쏠립니다. 몇몇 스타들은 10kg 이상 감량에 성공하며 누리꾼들의 다이어트 의지를 불태우게 만들었습니다. 스타들을 다이어트 성공으로 이끈 꿀팁들을 짚어봤습니다.

 

☞ 29kg 감량 비법? 쪄먹는 도시락, 홍지민

뮤지컬 배우 홍지민은 지난 1월 채널A '아빠본색'에서 다이어트를 선언했습니다. 이후 그녀는 둘째를 출산한 지 108일 만에 29kg 감량에 성공했습니다. 홍지민은 4개월이 채 안 되는 짧은 시간에 다이어트에 성공해 여성들의 다이어트 워너비 스타가 됐습니다.

 

홍지민이 다이어트 비법으로 꼽은 것은 '쪄먹는 도시락'이었습니다. 홍지민은 "저칼로리지만 포만감을 높이는 채소 쌈과 도토리묵, 달걀흰자를 쪄서 먹었다"라고 밝혔습니다. 또 그녀는 "체중을 수시로 체크하고 옷도 일부러 작은 사이즈로 구매했습니다. 특히 자세 교정에 힘썼다"라고 설명했습니다.

 

☞ 심진화, 천우희 닮은꼴로 만들어준 것은 줌바댄스

건강상의 문제로 다이어트를 시작했고 17kg 이상 감량했다고 덧붙였습니다.

 

심진화는 지난 4월 MBC '라디오스타'에 출연해 다이어트 비법으로 '줌바댄스'를 꼽았습니다. 심진화는 "독학으로 줌바댄스를 배웠습니다. 열심히 추다 보니 자연스레 스트레스도 풀리고 다이어트도 됐습니다. 돈도 하나도 들지 않았다"고 유쾌하게 밝혔습니다.

 

☞ 다이어트로 책까지 낸 안선영, 정석대로 운동

방송인 안선영은 '100일 운동'으로 10kg을 감량했고, 다이어트 책까지 출간했습니다. 안선영은 지난 5월 23일 출간 기념 기자 간담회에서 "마흔 살까지 다이어트 걱정 없이 살다가 불혹에 임신해 70kg을 찍었다. 요로결석으로 콩팥까지 제거할 뻔했다"라고 다이어트 이유를 밝혔습니다.

 

안선영은 100일 동안 줌바댄스와 필라테스 등 각종 운동을 하며 정석대로 다이어트를 했습니다. 그녀는 "마음이 변할까 봐 변기 옆에 운동복을 가져다 놨다. 아침에 일어나면 그대로 운동복으로 갈아입고 밖으로 나갔다"고 남다른 노력을 이야기했습니다. 

 

안선영씨는 한 매체에서 다이어트 비결로 '적게 먹고 죽을 만큼 운동하면 된다.'라고 했습니다. 이는 체지방 저장률이 많이 올라가 다이어트 시 체중감량의 효과가 잘 나타나지 않을 때 이렇게 합니다. 그리고 이렇게 할 수 있는 사람은 그리 많지 않습니다.

단, 잦은 다이어트의 실패 또는 굶는 다이어트 후 체중 증가로 체지방 저장률이 높이 올라가 있는 분들은 다이어트 기간을 길게 잡을 수밖에 없습니다.

 

★다이어트와 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

실제 연예인들은 체중감량을 위한 노력을 끊임없이 합니다. 바람 불면 날아갈 듯한 모습으로 TV에 나옵니다. 패션, 메이크업, 피부와 체형관리에 상당히 큰 비용을 지불하며 유지합니다. 그만큼 먹고 싶은 것을 맘대로 먹지 못하는 고통을 감수하더라도 대중의 관심과 사랑을 받기 위해 처절한 노력을 한다고 해도 과언이 아닙니다.

 

 

체중감량에 성공했다면서 각종 건강기능식품을 광고하는 경우가 있는데 소속사나 기획사에는 체중감량을 위한 전담 트레이너와 식단조절을 위한 전담 영양전문가가 있습니다. 철저하게 식단 관리하면서 유·무산소운동을 통한 체중감량을 합니다. 건강기능식품 하나 먹어서 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량에 성공하는 경우는 절대 없습니다.

 

홍지민, 심진화, 안선영씨는 철저하게 본인 스스로 식단 관리하면서 유·무산소운동을 통해 체중감량에 성공한 경우입니다.

 

 

홍지민씨는 저칼로리로 포만감을 주는 채식, 저탄수화물과 고단백질 위주의 식단과 자세 교정을 위주로 체중감량에 성공했다고 합니다. 자세 교정이라면 필라테스를 생각해볼 수 있습니다. 하지만, 3달 이상 해야 효과가 나타나고 비용이 적지 않게 들며 운동강도가 상당히 높은 운동입니다.

 

 

홍지민 다이어트로 검색하다 보면 건강기능식품에 대한 광고가 검색되는 데 실제 체중감량에 얼마나 도움이 됐을지는 스스로 판단해 보시면 됩니다.

 

 

심진화씨는 줌바댄스를 강력히 추천하고 있습니다. 살사, 꿈비아, 레게톤, 메렝게 등 라틴음악을 이용한 피트니스 댄스 프로그램 입니다. 특히 아줌마들이 좋아하는 댄스로 운동량이 상당합니다. 경쾌한 리듬과 쉬지 않고 움직여야 하는 운동 방식이 특징입니다. 헬스클럽에서 트레드밀에 올라가 TV를 보면서 걷는 운동보다 재미있습니다. 물론 식단조절에 따른 섭취제한은 당연히 했습니다.

 

 

안선영씨는 FM대로 섭취제한하고 근력운동을 통한 근육량을 늘리면서 아름답고 건강한 다이어트 정석대로 체중감량에 성공한 경우입니다. 하지만, 실제 일반인이 이렇게 할 필요는 없습니다. 본인 신장에 맞는 예쁜 핏이 나오는 체중이 있습니다. 그 체중에서 운동을 통해 균형 잡힌 예쁜 몸매를 만드시는 것이 좋습니다.

 

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

 

다이어트의 궁극적 목표인 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어지고 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해 가는 과정이 진정한 다이어트가 될 것입니다.

 

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

 

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

밥 한번 같이 먹읍시다.

밥 한번 같이 먹읍시다.

 

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