동탄 여울 다이어트 TV
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다이어트 어지러움과 그 원인!동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 17. 07:00
[영상 스크립트] Q) 다이어트할 때 어지러워요! 왜 그럴까요? 지구가 돌기 때문에 그런 걸까요? 다이어트 초기에 먹는 양이 줄어들면서 잘 나타나는 증상입니다. 충분히 영양 공급이 안 되는 상황인데 우리 몸은 저장된 물질을 분해해서 쓰기보다는 외부 섭취를 선택합니다. 이에 맞춰 심장박동이 느려지고 대사량은 떨어집니다. 그래서 기운이 없고 어지럽습니다. 그리고 배고파집니다. 또, 하나의 이유가 있습니다. 우리 몸에 필수 성분인 미량원소들, 비타민, 무기질, 체수분에 대해 다이어트를 위한 내용으로만 살펴보면서 알아보도록 하겠습니다. Q) 비타민 비타민은 외부 섭취를 통해 공급되는 미량으로 생리활성을 조절하는 필수 영양소입니다. 지용성과 수용성이 있습니다. 우리가 먹는 식단에서 극단적으로 편식하지 않는 이상 ..
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다이어트 영양소와 칼로리?동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 13. 07:00
[영상 스크립트] Q) 영양소와 칼로리가 뭐에요? 뭘까요? 영양소는 신체를 구성하고, 생리활성에 도움이 되는 효소와 호르몬을 만드는 재료가 됩니다. 칼로리는 하루에 음식을 먹고, 필요한 만큼은 활동과 체온유지에 쓰고, 남는 부분은 저장해 두었다가 필요할 때 에너지원으로 씁니다. 영양소인 탄수화물, 단백질과 지방에 대해 다이어트를 위한 내용으로만 간략하게 살펴보도록 하겠습니다. Q) 탄수화물 탄수화물하면 제일 먼저 생각나는 말이 있습니다. ‘한국인은 밥심으로 사는 거 아닙니까?’ 탄수화물을 한마디로 정리하자면 칼로리, 즉 열량은 낮지만, 포만감이 약해 많이 먹게 됩니다. 영양소라기보다는 에너지원에 더 가깝습니다. 지방이나 단백질보다 소화와 흡수, 에너지 전환 속도가 빠르기 때문에 우리 몸이 아주 좋아합니다..
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살빼는 과정에서 드러나는 몸의 변화?동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 9. 16:23
[영상 스크립트] Q) 다이어트 하면 몸에서 어떤 일이 일어나나요? 상당히 광범위한 질문입니다. 디테일하게 들어가면 한도 끝도 없습니다. 대략적으로 본원에서 진행하는 다이어트 단계를 나눠서 과정별로 생각해 보도록 하겠습니다. Q) 급속감량기 다이어트 초기에는 먹는 양을 줄이면서 위장의 용적을 줄이는 과정을 시작합니다. 그러면 우리 몸은 심장박동수를 줄이고 대사기능을 떨어뜨리면서 외부 음식 섭취를 강요합니다. 즉, 먹는 양이 적으니 어지럽고 속도 메스껍고 힘도 없고 허기짐에 짜증이 많이 나고 배가 많이 고픕니다. 단맛의 미각중독이나 음식중독이 심할 경우, 섭취 제한에 따른 금단증상으로 불안, 초조, 분노, 우울 등의 감정이 섞이면서 온종일 감정 기복이 심해집니다. 계속해서 먹지 않으면 우리 몸은 탄수화물의..
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지방세포, 미워도 다시 한번!동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 8. 07:00
[영상스크립트] Q) 지방세포, 미워도 다시 한번 지방세포! 밉습니다! 그래도 다시 한번 다이어트를 위한 내용으로 간략하게 들여다보겠습니다. 우선, 지방세포에 대한 2가지 사항은 미리 알고 들어가겠습니다. 첫째, 지방세포는 분열해서 개수가 늘어나면 죽을 때까지 줄어들지 않습니다. 단지, 그 크기만 작아졌다 커졌다를 반복하게 됩니다. 즉, 지방세포의 개수가 많은 사람은 요요가 쉽게 올 수 있습니다. 둘째, 성인이 되어서도 지방세포는 분열해서 개수를 늘려갈 수 있습니다. 하지만, 인체의 골격, 피부, 근육 등에 제한이 있어 무한정 늘려갈 수는 없습니다. 성장기보다는 분열이 적게 일어나지만, 그 개수는 늘려갈 수 있습니다. Q) 지방세포의 개수와 크기 지방세포의 가장 큰 역할은 남아도는 에너지원을 저장하는 공..
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건강한 다이어트의 궁극적 목표는?동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 6. 10:50
[영상 스크립트] Q) 다이어트의 궁극적 목표는 무엇일까요? 다이어트의 궁극적인 목표라? 너무 거창한 거 아닐까요? 체중감량 일까요? 그렇게 생각한다면 너무나 단순하게 생각하는 건 아닐까요? 체중감량이 맞습니다. 하지만, 체성분의 변화가 있어야 합니다. 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어져야 합니다. 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해야 합니다. 몸에 저장만 할 줄 알았지 저장된 체지방을 분해해 에너지원으로 사용하는 대사 기전을 우리 몸이 익히도록 만들어주는 과정이 있어야 합니다. 이렇게 해야 진정한 다이어트가 됩니다 Q) 음식 섭취 통제력이란? 음식 섭취의 통제력이라는 것은 대단히 어려운 얘기가 아닙니다. 우리가 배고플 때는 배고픈 것을 압니다. 하지만, 음식을 먹어 가면서 배고픔이 사라지..
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다이어트와 살빼기?동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 5. 10:23
[영상 스크립트] Q) 다이어트란? 다이어트가 뭘까요? 체중감량입니까? 너무나 단순하게 생각하는 것 아닐까요? 다이어트는 살을 빼야겠다고 ‘생각하는 나’와 어떻게든 살아보고자 애쓰는 식욕본능을 지닌 ‘본능의 나’가 대면하는 순간입니다. 대면하는 순간입니다. 이 본능의 나는 인간이 수백만 년 진화하면서 유전자에 각인된 강력한 충동과 욕구입니다. 이 둘이 싸우게 되면 젊을 때는 의욕만 앞세워 참아야 하는 다이어트로 진행합니다. 그러면, 어렵게 체중감량을 해도 요요가 반드시 오게 됩니다. 실제 다이어트 과정에서 식욕 본능하고 싸워서는 절대 이길 수 없습니다. 먹습니다. 음식을 먹다가도 한 숟가락 더 먹을지 말지 고민하거나 배고프지도 않는데 입이 허전하거나 심심할 때 눈앞에 음식이 있다면 싸움은 이미 시작됩니다..
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살찌면 안좋은점?동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 4. 10:03
[영상 스크립트] Q) 살찌면 뭐가 그렇게 안 좋은 걸까요? 살이 찌면 뭐가 그렇게 안 좋은 걸까요? 살이 찐다고 당장 내일 어떻게 되지 않습니다. 건강검진 받으면서 적게 먹고 운동해서 살 빼라는 의사의 말에 잠시 의기소침한 것 이외에는 없습니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 지방간 등 여러 가지 이야기를 듣지만, 미래 일이라 미리 두려워하거나 무섭지 않습니다. 생활에 불편함이 크지 않다면 맛있는 거 마음껏 먹으면서 생활하는 것도 나쁘지 않습니다 하지만, 생활의 불편감과 평상시 감정의 기복이 커진다면 다이어트를 한번 생각해 보는 것도 그리 나쁘지 않습니다. 단, 살을 빼고 싶다면 빼야 하는 절실한 동기나 이유가 있어야 합니다. 그 이유는 차차 설명해 드리겠습니다 일단 살이 찌면서 생기는 생활의 불편감이라는..
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살은 왜 찌는가?동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 1. 21:21
[영상 스크립트] Q) 살은 왜 찌는 걸까요? 먹은 만큼 소모하지 못해 남는 칼로리가 지방의 형태로 몸에 쌓이는 겁니다. 그래서 살이 찝니다. 그렇다면 살이 찌지 않기 위해서는 두 가지 방법이 있습니다. 첫째, 소모할 만큼만 먹습니다. 둘째, 먹은 만큼 소모하면 됩니다. 하지만, 이게 잘 되지 않습니다. 그래서 살이 찝니다. 왜 이게 잘 안 될까요? 첫째, 소모할 만큼 먹기가 어렵습니다. 습관은 우리가 의식적으로 반복되는 행동을 무의식의 영역으로 재설정한 것입니다. 그래서 자동으로 반응하게 됩니다. 인간이 진화하면서 맹수나 자연으로부터의 위험에 노출될 경우 생각할 겨를이 없습니다. 생각하다가는 거기서 처참한 최후를 맞이할 확률이 크기 때문입니다. 예를 들어 뜨거운 냄비 뚜껑을 만진다고 생각을 한 번 해보..