동탄 여울 다이어트 TV
-
한 달에 15~20kg 감량이 가능할까요?동탄 여울 다이어트 TV 2019. 8. 24. 09:00
[영상 스크립트] Q) 한 달에 15~20kg 감량이 가능할까요? 한 달에 15~20kg, 체중 감량할 수 있을까요? 가능합니다. 할 수 있습니다. 단, 우리 몸에 무리를 줄 수 있어 대단히 조심스럽습니다. 대체로 우리 몸에 무리를 주지 않으면서 다이어트 초기 한 달에 감량할 수 있는 체중은 본인 체중 앞자리 숫자의 8~10% 정도가 가장 무난합니다. 예를 들어 78kg이 본인의 체중이라면 체중의 앞자리 숫자인 7의 8~10%로 5~7kg 정도 됩니다. 체지방이 분해되면서 체중감량이 될 때에는 한 달에 약 3kg 정도로 감량됩니다. 청소년기에 비만이 아니면서 최근 6개월 이내에 살이 급격하게 찌거나 다이어트를 해본 적이 없다면 다이어트를 할 때 이에 비해 더 많은 감량도 기대할 수 있습니다. 그렇지 않다..
-
다이어트 부작용, 탄수화물 부족 증상!동탄 여울 다이어트 TV 2019. 8. 21. 07:00
[영상 스크립트] Q) 다이어트 부작용! 탄수화물 부족 증상 딜레마에 대해 알고 계십니까? 고대 그리스에 프로타고라스라는 철학자가 있습니다. 그는 제자를 모으면서 본인에게 변론술을 제대로 배우지 못해 재판에서 지게 된다면 수업료 일체를 받지 않겠다고 공언합니다. 그의 제자가 된 에우아톨로스에게 변론술을 가르치기 시작합니다. 그런데, 수업료를 내지 않습니다. 그래서 스승과 제자는 법정에서 다투게 됩니다. 여기서 문제가 발생합니다. 재판에서 제자가 이기게 되면 이겼으니 수업료를 지불할 필요가 없는 것이고, 지게 된다면 스승에게 변론술을 제대로 배우지 못했으니 수업료를 지불할 필요가 없어지게 됩니다. 결국, 이러지도 저러지도 못한 상황이 만들어진 것입니다. 죄수의 딜레마에 대해서 알고 계십니까? 두 명의 죄수..
-
다이어트, 생리기간이 고비인 이유?동탄 여울 다이어트 TV 2019. 8. 14. 07:00
[영상 스크립트] Q) 다이어트! 생리기간이 고비인 이유? 다이어트 중이신 여성이라면 생리기간이 참 힘듭니다. 생리 전부터 음식이 당기기 시작하고 뭐든 지 막 먹을 수 있다는 생각이 가슴 속에서 용솟음치고 이때는 식욕이 왕성해지는 시기입니다. 이 시기가 PMS이고 생리 전 증후군입니다. 알고 계시죠? [생리 전 증후군] 여성호르몬의 일시적인 요동이 체중감량을 어렵게 만드는 다양한 신체변화로 드러나기 때문에 그렇습니다. 평상시 먹는 양보다 줄여 먹는다고 해도 체중은 1~2kg 정도 늘어날 수 있습니다. 그 이유가 지방과 수분의 체내 축적이 잘 이루어지기 때문에 그렇습니다. 우리 뇌는 일단 체내 영양을 비축하기 위해서 단맛과 기름진 맛에 대한 민감도를 올려버립니다. 그러면 다른 때보다 동일한 당도의 단맛을 ..
-
허벅지 살빼기!동탄 여울 다이어트 TV 2019. 8. 3. 07:00
[영상 스크립트] Q) 허벅지비만은 어떻게 해결해야 하나요? 허벅지비만 해결에 대해 알아보도록 하겠습니다. 허벅지만 유독 살이 많은 경우입니다. 이렇게 되면 옷을 입을 때 애매합니다. 허벅지에 맞추면 허리에서 남고 허리에 맞추면 옷이 들어가지 않습니다. 허벅지, 팔뚝 뒷살과 가슴은 여자에게 있어 임신과 출산을 위해 여성호르몬의 분비로 동물성과 식물성 지방이 피하지방의 형태로 우세하게 축적되는 부위입니다. 또한, 허벅지는 복부비만이 되기 전 늘어날 체중을 버티기 위해 중성지방과 혼재되면서 복부보다 먼저 지방이 축적되는 부위이기도 합니다. 특히, 회식과 야식이 잦고 술을 자주 마시며 사무실에서 오래 앉아 근무하는 사무직 여성에게 자주 나타나게 됩니다. 여학생들도 음주만 하지 않을 뿐이지 골반 부위에 살이 붙..
-
요요가 너무 빨리 오는 8가지 이유!동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 31. 07:00
[영상 스크립트] Q) 요요가 너무 빨리 와요! 오늘부터 제 옆에서 진행을 도와줄 친구 하나를 소개하겠습니다. 영상을 보신 분들이 잠이 안 올 때 추천하고 싶은 영상이라는 말에 새 친구에게 질문도 하면서 진행을 같이 해볼까 합니다. 이름은 ‘샘’입니다. 샘~ 너는 왜 요요가 빨리 온다고 생각하니? 그래, 알았어! 얘기를 이어가자면..... 고생 고생해서 뺀 살이 빠르게 더 많이 다시 찌기 시작하면 정말 절망적입니다. 그래서, 요요가 빨리 오는 이유에 대해 8가지 정도로 생각해 보겠습니다. 첫째, 다이어트를 할 때 항상성을 유지하려는 몸의 생리를 무시하고 몸을 학대했기 때문입니다. 이렇게 몸의 반발과 저항을 최소화하지 못하면 힘들게 살을 뺐다 하더라도 다이어트 전으로 되돌아가려는 생리 욕구로 요요가 찾아오..
-
오래 씹어 먹는 다이어트!동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 27. 07:00
[영상 스크립트] Q) 오래 씹어 먹으면 뭐가 좋은 거죠? 또, 어려운 일을 시킵니다. 음식을 먹을 때 오래 씹어 먹어야 한다고. 정신없이 살면서 밥도 제대로 차려 먹기 힘든데 어떻게 오래 씹어 먹을 수 있을까요? 그래도 오래 씹어 먹어야 합니다. 그렇다면, 뭐가 좋을까요? 건강 관련 각종 매스컴에서 오래 씹는 것이 좋다고 하도 방송해서 좋은 건 다 알고 있습니다. 단지, 마음의 여유가 없어 그렇게 못 할 뿐입니다. 요즘은 아이들까지 오래 씹어 먹지 않아 치아 건강이 안 좋아졌다는 뉴스도 있습니다. 하지만, 절실한 동기나 이유로 다이어트를 하겠다고 굳은 결심을 했다면 오래 씹어 먹어야 합니다. 한입에 20회 정도면 충분합니다. 습관의 문제입니다. 의식적으로 반복되는 행위가 습관이라는 무의식의 영역으로 재..
-
예전만큼 살이 빠지지 않아요!동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 24. 07:00
[영상 스크립트] Q) 예전만큼 살이 빠지지 않아요! Q) 기초대사량이 왜 중요한 거죠? 왜 중요할까요? 다음과 같은 2가지 상황이 있습니다. 첫째, 다이어트 때문에 열심히 운동하느라 밤에 늦게 자는 것 외엔 없습니다. 그런데, 살이 시원하게 잘 빠지지 않습니다. 둘째, 예전에는 식욕억제와 포만감만 주는 저렴한 다이어트로, 독한 마음 먹고 참아가면서, 체중을 3개월에 15~20kg 감량했습니다. 지금은 요요가 와서 그때와 똑같이 하는 데 살이 잘 빠지지 않습니다. 이 영상이 끝났을 때 알 수 있게 됩니다. Q) 1일 에너지 대사량 하루 에너지 대사량은 기초대사량, 활동대사량, 소화대사량의 합으로 계산됩니다. 대사량이 클수록 소비하는 에너지가 많아져서 체중감량이 됩니다. 하나씩 살펴보면, 기초대사량은 살아..
-
한입에 무너지는 다이어트!동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 20. 07:00
[영상 스크립트] Q) 한 번 먹으면 멈출 수가 없어요! 왜 그럴까요? 수백만 년 진화하면서 유전자에 각인된, 거대한 충동과 욕구를 지닌 ‘본능의 나’가, 눈을 떴습니다. 그리고, 우리 식욕을 지배하고 있는 상태입니다. 살기 위해 먹는 것이 아니라, 먹기 위해 사는 몸으로 바뀐 것입니다. 매트릭스라는 영화를 본 적이 있으십니까? 데카르트가 말한 ‘나는 생각한다. 그러므로 존재한다.’라는 유명한 말을 완벽하게 뒤집어 놓은 철학적인 영화입니다. 키아누 리브스가 주연한 블록버스터영화인데 재미가 쏠쏠합니다. 중국의 철학자, 장자라는 사람을 알고 있습니까? 어느 화창한 봄날, 평상 위에서 낮잠을 자게 됩니다. 그리고, 나비가 되어 하늘을 날아다니는 꿈을 꿉니다. 그러다 잠에서 깹니다. 그런데 꿈이 너무나 생생해서..