허벅지 살빼기!

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[영상 스크립트]

 

Q) 허벅지비만은 어떻게 해결해야 하나요?

 

허벅지비만 해결에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

허벅지만 유독 살이 많은 경우입니다. 이렇게 되면 옷을 입을 때 애매합니다. 허벅지에 맞추면 허리에서 남고 허리에 맞추면 옷이 들어가지 않습니다.

 

허벅지, 팔뚝 뒷살과 가슴은 여자에게 있어 임신과 출산을 위해 여성호르몬의 분비로 동물성과 식물성 지방이 피하지방의 형태로 우세하게 축적되는 부위입니다. 또한, 허벅지는 복부비만이 되기 전 늘어날 체중을 버티기 위해 중성지방과 혼재되면서 복부보다 먼저 지방이 축적되는 부위이기도 합니다.

 

특히, 회식과 야식이 잦고 술을 자주 마시며 사무실에서 오래 앉아 근무하는 사무직 여성에게 자주 나타나게 됩니다. 여학생들도 음주만 하지 않을 뿐이지 골반 부위에 살이 붙으면서 허벅지비만이 형성되기 쉽습니다.

 

또한, 단기간 무리하게 살을 빼는 과정에서 허벅지살만 잘 안 빠지는 전신 불균형이 나오기도 합니다. 이때 허벅지 부위로 셀룰라이트가 형성하게 되는데, 셀룰라이트는 분해된 체지방이 혈관으로 이동하는 것을 막아서 허벅지살이 잘 빠지지 않게 됩니다.

 

그렇지만, 허벅지 살만 뺄 수 없습니다. 전체적으로 살을 뺀 다음 식이조절, 운동, 필라테스와 같은 체형교정을 통해 균형 잡힌 몸매를 만들어야 합니다.

 

살을 뺀 다음 유산소운동만 고집하지 말고 근력운동도 같이 병행하면서 진행해야 합니다. 걸을 때 보폭을 약간 넓게 하면서 발뒤꿈치부터 땅에 닿도록 해주는 것도 좋습니다.

 

스쿼드, 스피닝, 레그프레스 등의 허벅지 근육을 사용하는 운동을 많이 하면 출렁이던 살이 근육으로 대체되면서 단단해지고 허벅지가 더 두꺼워질 수 있습니다.

 

허벅지 근육이 발달하게 되면 근육량에 따른 혈당 소비가 커져 당뇨 예방에는 좋지만, 예쁜 핏을 만들기 어렵습니다.

이상으로 짧은 영상이지만 허벅지 비만에 대해 살펴봤습니다.

 

다이어트는 진화심리학이자 대사과학입니다.

 

시청해주셔서 감사합니다.

 

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다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

다이어트의 궁극적 목표인 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어지고 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해 가는 과정이 진정한 다이어트가 될 것입니다.

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

 

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

다이어트, 생리기간이 고비인 이유?

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