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술 마시면 집에 가서 꼭 라면 끓여먹는 사람, 왜?여울다이어트 2024. 4. 22. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/c75ftw8w 술 마시면 집에 가서 꼭 라면 끓여먹는 사람, 왜? 술을 거나하게 한 잔 한 뒤 집에 가서 꼭 라면을 끓여먹는 사람이 있다. 허기가 지기 때문인데, 왜 이런 현상이 생길까? 일시적 저혈당 때문이다. 위와 장에서 흡수된 알코올은 간에서 해독된다. www.msn.com 기사해제 : 술을 과하게 마시면 속이 허전하면서 뭔가 맵고 든든한 음식으로 라면을 찾게 됩니다. 편의점에서 먹을 수도 있고, 귀가해 집에서 끓여 먹을 수도 있습니다. 왜 이런 현상이 생길까? 일시적 저혈당에서 오는 배고픔입니다. 위장에서 흡수된 알코올은 간에서 해독되는데, 간은 탄수화물의 소화·흡수 과정에서 생기는 일시적 저장체인 글리코겐을 포도당으로 변환해 몸에 필요한 에너지를 ..
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몸 ‘이런 상태’일 때 운동… 근육 안 생기고 심장에 무리여울다이어트 2024. 4. 17. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/2s475wzp 몸 ‘이런 상태’일 때 운동… 근육 안 생기고 심장에 무리 꾸준히 운동하는 건 정말 중요하지만, 피곤한 날엔 무리해서 운동하기보다 잠부터 자는 게 좋다. 잠이 부족한 상태에서 운동하면 어차피 근육이 잘 합성되지 않는다. ◇근육 성장에 필요한 호르 www.msn.com 기사해제 : 운동 후 휴식을 취하는 것 또한 운동 일부로 생각해야 합니다. 하루도 빠짐없이 운동한다고 몸이 건강해지는 것은 아닙니다. 운동 후 약간의 근육통을 동반하는 것은 근육 생성에 도움이 되는 좋은 염증 반응이 되지만 운동 중 또는 운동 다음 날까지 통증이 있다면 운동의 종류가 맞지 않거나 운동 강도가 몸에 맞지 않아 생기는 나쁜 염증일 수 있습니다. 과욕을 부리다가는 운동..
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탄수화물 아무리 적게 먹어도, '이것' 먹으면 오히려 살찐다.여울다이어트 2024. 4. 8. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/udk269u2 탄수화물 아무리 적게 먹어도, '이것' 먹으면 오히려 살찐다 저탄수화물 식단을 유지해도, 동물성 단백질을 풍부하게 섭취하면 오히려 살이 찔 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 하버드대 의대 공중보건학과 프랭크 후(Frank B. Hu) 교수 연구팀은 체중 감량의 www.msn.com 기사해제 : 저탄수화물 식단으로 체중 감량이나 체중 유지를 하려는 사람이 있습니다. 하지만, 저탄수화물 식단을 유지해도, 동물성 단백질을 풍부하게 섭취하면 오히려 살이 찔 수 있다는 연구 결과가 나와 살펴보겠습니다. 하버드대 의대 공중보건학과 연구팀은 체중 감량의 핵심으로 잘 알려진 탄수화물 제한 식단이 실제로 체중 저하에 효과적인지 명확히 분석하기 위해, 3개의 대..
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샌드위치도 건강한 아침식…이렇게 만들어 보자.여울다이어트 2024. 3. 13. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/mws6p9dr 샌드위치도 건강한 아침식…이렇게 만들어 보자 아침 식사를 꼭 챙겨 먹는 것이 중요하다는 인식이 확산되면서 이왕이면 간단하면서도 영양소는 풍부한, 건강한 아침식사를 즐기려는 사람들이 늘고 있다. 많은 이들이 아침 식사로 선택하는 www.msn.com 기사해제 : 바쁜 생활로 아침을 거르거나 간단하게 먹는 사람들이 많아졌습니다. 아침을 거르게 되면 점심때 허기짐으로 인해 과식과 폭식을 하게 돼 간단하게라도 먹는 것이 좋습니다. 이때 스크램블에 과일 1개, 샌드위치나 김밥 등을 곁들이게 됩니다. 칼로리도 중요하지만, 영양을 생각할 때 본인이 직접 만든 샌드위치가 아니라면 다시 한번 빵집이나 편의점에서 사 먹는 것에 대해 생각해볼 필요가 있습니다. ..
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운동 후 찬물 vs 미지근한 물…어느 쪽?여울다이어트 2024. 3. 4. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/4wvcfs7f [많건부] 운동 후 찬물 vs 미지근한 물…어느쪽? [‘많건부’는 ‘많은 건강정보 부탁해’의 준말로 일상에서 궁금증을 불러일으키는 아리송한 건강상식을 풀어드리는 코너입니다. 건강을 위한 정직한 지식 코메디닷컴의 많건부, ‘많’은 ‘ www.msn.com 기사해제 : 운동 후 마시는 물은 찬물이 좋을까요? 아니면 미지근한 물이 좋을까요? 이에 대해 의견이 분분합니다. 운동 후 상승한 체온으로 목이 말라 찬물을 찾게 됩니다. 흘린 땀으로 체내 수분을 보충하고 상승한 체온을 식혀줄 수 있습니다. 운동 후 찬물보다는 미지근한 물을 마셔야 한다고 주장하는 근거로 제시된 것을 살펴보면 운동 직후 찬물을 마시게 되면 자율신경계를 자극해 혈관 수축을 일으..
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밀가루 음식 뚝 끊으면…내 몸에 어떤 변화 생길까?여울다이어트 2024. 2. 28. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/35733ke3 밀가루 음식 뚝 끊으면…내 몸에 어떤 변화 생길까? 피자, 파스타, 햄버거 등의 밀가루 음식을 즐겨먹는 사람들이 늘어나고 있다. 밀가루 음식을 아주 좋아하는 건 아니지만 먹기 간편해 빵이나 면으로 끼니를 때우려는 사람들도 많다. 하지만 밀 www.msn.com 기사해제 : 1인 가구가 늘면서 쌀 위주의 집밥이 사라지고 밀가루를 가공한 식품들이 주문배달 또는 외식으로 늘어가고 있습니다. 가공을 많이 할수록 가격은 저렴해지고 칼로리밀도가 높아지면서 맛있어지게 됩니다. 우리나라는 밀이 주식이 아니기 때문에 미국이나 유럽만큼 밀에 대한 식품 검사가 엄격하지 않아 수입 밀가루가 몸에 어떤지 확인하기 어렵습니다. ‘우리 밀’이라는 상품으로 국내 재배되지..
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다이어트 돕는 그릭요거트… '이 시간대' 먹는 게 좋다.여울다이어트 2024. 2. 21. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/59zvyyp5 다이어트 돕는 그릭요거트… '이 시간대' 먹는 게 좋다 그릭요거트는 다이어터들이 찾는 대표 식품 중 하나다. 그릭요거트는 인공 첨가물 없이 원유를 발효시킨 요거트다. 최근 개인 취향에 따라 과일이나 견과류 등을 올려 먹는 방식이 인기를 끌고 www.msn.com 기사해제 : 그릭요거트는 인공 첨가물 없이 원유를 발효시켰다고 하지만, 직접 만들어 먹는 것이 아닌 시중 마트나 카페에서 판매하는 요거트는 단맛을 내는 자연 첨가물이 들어가게 됩니다. 취향에 따라 과일이나 견과류를 올려 먹을 수 있어 다양하게 활용할 수 있다는 장점이 있습니다. 직접 발효시켜 먹어본 사람이라면 그 맛이 시큼털털해 입맛이 떨어지고 장이 안 좋은 분이라면 화장실을 자주 찾..
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군고구마 vs 삶은 고구마… 다이어트 중 현명한 선택은?여울다이어트 2024. 2. 9. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/3az6vd2d 군 고구마 vs 삶은 고구마… 다이어트 중 현명한 선택은? 고구마는 겨울철 대표 간식이다. 식이섬유가 풍부해 고혈압, 지방간뿐 아니라 대장암을 예방하는 등 각종 건강 효과를 낸다고 알려졌다. 더군다나 고구마 칼로리는 100g당 생고구마 111kcal, 찐고 www.msn.com 기사해제 : 고구마는 겨울철 대표 간식입니다. 식이섬유가 풍부해 각종 대사성 질환을 예방하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 혈당지수가 낮고 저칼로리로 포만감을 쉽게 주기에 다이어트할 때 애용하는 식품이기도 합니다. 단맛이 있어 먹고 난 후 입안의 심심함이나 허전함으로 포만감과 무관하게 식욕을 불러일으킬 수 있다는 단점으로 껍질째 먹는 자색고구마를 추천하기도 합니다...