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근육 먼저? 지방 먼저?…살 빼면서 근육 어떻게 늘릴까?여울다이어트 2024. 5. 13. 09:00
관련기사 :http://tinyurl.com/y83yv9hd 근육 먼저? 지방 먼저?...살 빼면서 근육 어떻게 늘릴까?지방은 빼면서 근육 늘리기. 이 둘은 동시에 가능할까? 피트니스 전문가들에 따르면 체지방량을 낮추고 근육량을 눌려서 신체 구성을 바꾸는 과정을 '신체 재구성이라 한다. 이를 달성하는데 가v.daum.net 기사해제 : 지방은 빼면서 근육 늘리기. 이 둘은 동시에 가능할까? 체중감량을 위한 다이어트를 하면서 체내 축적된 지방을 근육으로 바꿔 기초대사량의 상승을 도모해 체중감량의 효과를 극대화할 수 있다는 말을 들어 보셨을 겁니다. 피트니스센터 트레이너, 운동선수, 다이어트와 연관된 유튜브채널 운영자에게만 해당하는 이야기입니다. 이 글을 쓰고 있는 저와 이 글을 읽고 있는 당신은 해당하..
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PT 등록값만 수십만 원…돈 아끼는 ‘가성비’ 다이어트법여울다이어트 2024. 5. 6. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/4ahxpa3a PT 등록값만 수십만원…돈 아끼는 ‘가성비’ 다이어트법 3 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) 새해에도 많은 이들이 '다이어트'를 새해 목표로 결정했다. 고열량 먹거리가 풍부한 현대인들에게 다이어트는 평생의 숙제와도 같아서다. 사실상 1년 내내 체 v.daum.net 기사해제 : 제목이 상당히 자극적입니다. 가성비라는 말은 가격에 비교해 효능이 뛰어날 때 쓰는 말입니다. 하지만. 세상에는 싸고 좋은 것은 절대 없고 비싸면서 좋은 것은 많습니다. 그렇다고 비싸다는 것이 항상 좋은 것은 아니고 좋지 않은 것도 있습니다. 다이어트가 왜 필요한지 생각부터 해본다면 가성비를 따지는 마음이 있다면 다이어트에 실패할 확률은 커집니다. 먹은 만큼 소모하지 못..
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내장지방 없애려면 ‘12시간’만 굶어보세요!여울다이어트 2024. 4. 29. 09:00
관련기사 :http://tinyurl.com/4br4u2uw 내장지방 없애려면 ‘○시간’만 굶어보세요팔다리는 말랐지만 배에만 살이 있다면 내장지방으로 인한 내장비만을 의심해야 한다. 내장비만이란 말 그대로 내장 사이사이에 내장지방이 낀 것으로, 내장지방이 많이 쌓일수록 당뇨병을 비www.msn.com 기사해제 : 우리는 하루 세끼 중 아침을 오전 8시에, 점심을 오후 1시에, 저녁을 오후 6시에 먹습니다. 그러면 식사 시간을 보통 30분이라고 생각하면 식간 간격이 대체로 4시간 30분 정도 됨을 알 수 있습니다. 그리고 저녁을 먹은 후 3시간이 지날 때 취침에 든다면 보통 10시 즈음이라고 생각할 수 있습니다. 그렇다면, 오후 10시부터 다음 날 아침을 먹기 전까지 공복으로 있어야 한다는 것을 알 수..
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술 마시면 집에 가서 꼭 라면 끓여먹는 사람, 왜?여울다이어트 2024. 4. 22. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/c75ftw8w 술 마시면 집에 가서 꼭 라면 끓여먹는 사람, 왜? 술을 거나하게 한 잔 한 뒤 집에 가서 꼭 라면을 끓여먹는 사람이 있다. 허기가 지기 때문인데, 왜 이런 현상이 생길까? 일시적 저혈당 때문이다. 위와 장에서 흡수된 알코올은 간에서 해독된다. www.msn.com 기사해제 : 술을 과하게 마시면 속이 허전하면서 뭔가 맵고 든든한 음식으로 라면을 찾게 됩니다. 편의점에서 먹을 수도 있고, 귀가해 집에서 끓여 먹을 수도 있습니다. 왜 이런 현상이 생길까? 일시적 저혈당에서 오는 배고픔입니다. 위장에서 흡수된 알코올은 간에서 해독되는데, 간은 탄수화물의 소화·흡수 과정에서 생기는 일시적 저장체인 글리코겐을 포도당으로 변환해 몸에 필요한 에너지를 ..
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몸 ‘이런 상태’일 때 운동… 근육 안 생기고 심장에 무리여울다이어트 2024. 4. 17. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/2s475wzp 몸 ‘이런 상태’일 때 운동… 근육 안 생기고 심장에 무리 꾸준히 운동하는 건 정말 중요하지만, 피곤한 날엔 무리해서 운동하기보다 잠부터 자는 게 좋다. 잠이 부족한 상태에서 운동하면 어차피 근육이 잘 합성되지 않는다. ◇근육 성장에 필요한 호르 www.msn.com 기사해제 : 운동 후 휴식을 취하는 것 또한 운동 일부로 생각해야 합니다. 하루도 빠짐없이 운동한다고 몸이 건강해지는 것은 아닙니다. 운동 후 약간의 근육통을 동반하는 것은 근육 생성에 도움이 되는 좋은 염증 반응이 되지만 운동 중 또는 운동 다음 날까지 통증이 있다면 운동의 종류가 맞지 않거나 운동 강도가 몸에 맞지 않아 생기는 나쁜 염증일 수 있습니다. 과욕을 부리다가는 운동..
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탄수화물 아무리 적게 먹어도, '이것' 먹으면 오히려 살찐다.여울다이어트 2024. 4. 8. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/udk269u2 탄수화물 아무리 적게 먹어도, '이것' 먹으면 오히려 살찐다 저탄수화물 식단을 유지해도, 동물성 단백질을 풍부하게 섭취하면 오히려 살이 찔 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 하버드대 의대 공중보건학과 프랭크 후(Frank B. Hu) 교수 연구팀은 체중 감량의 www.msn.com 기사해제 : 저탄수화물 식단으로 체중 감량이나 체중 유지를 하려는 사람이 있습니다. 하지만, 저탄수화물 식단을 유지해도, 동물성 단백질을 풍부하게 섭취하면 오히려 살이 찔 수 있다는 연구 결과가 나와 살펴보겠습니다. 하버드대 의대 공중보건학과 연구팀은 체중 감량의 핵심으로 잘 알려진 탄수화물 제한 식단이 실제로 체중 저하에 효과적인지 명확히 분석하기 위해, 3개의 대..
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샌드위치도 건강한 아침식…이렇게 만들어 보자.여울다이어트 2024. 3. 13. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/mws6p9dr 샌드위치도 건강한 아침식…이렇게 만들어 보자 아침 식사를 꼭 챙겨 먹는 것이 중요하다는 인식이 확산되면서 이왕이면 간단하면서도 영양소는 풍부한, 건강한 아침식사를 즐기려는 사람들이 늘고 있다. 많은 이들이 아침 식사로 선택하는 www.msn.com 기사해제 : 바쁜 생활로 아침을 거르거나 간단하게 먹는 사람들이 많아졌습니다. 아침을 거르게 되면 점심때 허기짐으로 인해 과식과 폭식을 하게 돼 간단하게라도 먹는 것이 좋습니다. 이때 스크램블에 과일 1개, 샌드위치나 김밥 등을 곁들이게 됩니다. 칼로리도 중요하지만, 영양을 생각할 때 본인이 직접 만든 샌드위치가 아니라면 다시 한번 빵집이나 편의점에서 사 먹는 것에 대해 생각해볼 필요가 있습니다. ..
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운동 후 찬물 vs 미지근한 물…어느 쪽?여울다이어트 2024. 3. 4. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/4wvcfs7f [많건부] 운동 후 찬물 vs 미지근한 물…어느쪽? [‘많건부’는 ‘많은 건강정보 부탁해’의 준말로 일상에서 궁금증을 불러일으키는 아리송한 건강상식을 풀어드리는 코너입니다. 건강을 위한 정직한 지식 코메디닷컴의 많건부, ‘많’은 ‘ www.msn.com 기사해제 : 운동 후 마시는 물은 찬물이 좋을까요? 아니면 미지근한 물이 좋을까요? 이에 대해 의견이 분분합니다. 운동 후 상승한 체온으로 목이 말라 찬물을 찾게 됩니다. 흘린 땀으로 체내 수분을 보충하고 상승한 체온을 식혀줄 수 있습니다. 운동 후 찬물보다는 미지근한 물을 마셔야 한다고 주장하는 근거로 제시된 것을 살펴보면 운동 직후 찬물을 마시게 되면 자율신경계를 자극해 혈관 수축을 일으..