여울다이어트
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식사 중 '이 습관' 없애면 살 빠진다.여울다이어트 2023. 12. 4. 09:00
관련기사 : https://bit.ly/3HYb7Go 식사 중 '이 습관' 없애면 살 빠진다 곧 다가올 2023년을 대비해 ‘다이어트’에 돌입한 사람이 많다. 다이어트를 위해서는 섭취 칼로리를 줄이고, 운동량을 늘리는 게 핵심인데 이 밖에 사소한 ‘습관’을 바꾸는 것 역시 도움이 된 www.msn.com 기사해제 : 1년 365일 다이어트 중인 분이 많습니다. 올해도 작년과 별반 다르지 않게 다이어트는 계속 진행할 것입니다. 기분이 약간 안 좋을 때 하게 되는 사소한 행동 하나가 우리의 삶을 바꿀 수 있습니다. 다이어트도 마찬가지입니다. 밥 먹을 때 식사에만 집중해야 과식을 막을 수 있습니다. 영화관에서 영화를 볼 때 또는 집에서 영화를 볼 때 뭔가를 먹는다면 그 영화가 다 끝나기도 전에 먹던 것을 다 ..
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[폼롤러] 간단하지만, 운동 효과 배로 높이는 ‘이것’, 제대로 쓰려면?여울다이어트 2023. 11. 29. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/468fehw3 간단하지만 운동 효과 배로 높이는 ‘이것’, 제대로 쓰려면? 헬스장에 가면 운동 전후에 ‘폼롤러’를 활용해 스트레칭을 하는 사람을 흔히 볼 수 있다. 폼롤러는 근육을 풀어줄 때 사용하는 도구로, 근육통을 완화하는 것은 물론 운동 효과를 배로 높일 www.msn.com 기사해제 : 요즘은 피트니스센터나 집에서 하는 운동으로 ‘폼롤러’를 사용해 스트레칭하는 분이 많습니다. 폼롤러는 뭉친 근육을 풀어줄 때 사용하는 도구로 근육통을 완화하는 것은 물론 운동 효과를 배로 높일 수 있습니다. 하지만 폼롤러를 쓸 때 앉아서 한두 번 문지르고 마는 등 생각보다 잘못 사용하는 이들도 많습니다. 폼롤러는 근육을 덮은 얇은 막인 근막, 근섬유를 풀어주고 근육 ..
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밥 배불리 먹고도… ‘디저트 배’ 따로 생기는 건 왜?여울다이어트 2023. 11. 17. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/4dmmft5m 밥 배불리 먹고도… ‘디저트 배’ 따로 생기는 건 왜? 밥을 배불리 먹고도 ‘디저트 배’는 따로 있다며 달콤한 후식을 즐기곤 한다. 배가 터질 것 같은데도 디저트를 찾아 먹게 되는 이유는 무엇일까? 바로 ‘감각 특이적 포만감(sensory-specific satiety) www.msn.com 기사해제 : 끼니때 밥을 배불리 먹고도 ‘후식’으로 나오는 달콤한 과일이나 아이스크림 등을 위한 배가 따로 있듯이 먹게 됩니다. 배가 불러 더는 들어갈 것 같지 않은데도 더 먹을 수 있는 것은 ‘감각 특이적 포만감(sensory-specific satiety)’ 때문입니다. 특정 음식을 계속 먹을 때는 그 맛에 질리고 흥미가 떨어지지만, 새로운 음식은 ..
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몸에 딱 붙는 레깅스, 잘못 착용했다간… '이런 위험'까지…여울다이어트 2023. 11. 8. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/c7bajnn6 몸에 딱 붙는 레깅스, 잘못 착용했다간… '이런 위험'까지 최근 남성 소비자의 레깅스 매출이 성장세를 보인다. 업계에 따르면 최근 애슬레저 시장에서 1위 자리를 놓고 경쟁 중인 안다르와 젝시믹스는 지난 2분기 남성 소비자 유입에 매출이 뛰었다. 남 www.msn.com 기사해제 : 레깅스는 몸에 딱 달라붙어 몸매를 부각하는 신축성이 좋은 기능성 의류입니다. 여자만 입는 의류로 생각해 왔지만 요즘 들어 남자도 많이 입는 의류가 되었습니다. 특히 운동할 때 관절에 가해지는 하중을 분산시켜 운동 중 손상을 줄일 수 있습니다. 하지만, 신체에 압박을 가해 건강상 문제가 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 일상생활에서 편하다는 이유로 레깅스의 잦은 착..
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찌개 끓일 때 참치·꽁치 ‘통조림 국물’ 넣어도 될까?여울다이어트 2023. 10. 30. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/3u5t4f2z 찌개 끓일 때 참치·꽁치 ‘통조림 국물’ 넣어도 될까? 참치김치찌개나 꽁치찌개를 끓일 때, 참치 또는 꽁치 통조림 속 국물까지 찌개에 넣는 사람이 많다. 찌개에 맛을 더하긴 좋은 방법이지만, 건강에도 괜찮은 걸까. 통조림 국물을 찌개에 넣는다 v.daum.net 기사해제 : 김치찌개를 끓이려고 참치 통조림을 뜯으면 가공 참치와 함께 기름 국물이 들어 있습니다. 이 국물을 찌개에 넣어도 될지 아니면 버리고 참치만 넣는 게 좋을지 고민하게 됩니다. 장시간 보관하기 위해 보존료가 들어가 있어 왠지 몸에 해로울 것 같다는 생각이 들기도 합니다. 감기에 걸려 입맛이 없을 때 먹는 황도나 백도 통조림도 뜯으면 그 안에 단맛의 국물이 있습니다. 이 국물..
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다이어트, 살 빼려는 노력에 도움 안 되는 속설 8여울다이어트 2023. 10. 18. 09:00
20대에 체중감량을 위한 다이어트를 할 때 의욕을 앞세워 밀어붙이기식으로 성공한 경우 요요로 인해 재다이어트할 때는 성공확률이 낮아지게 됩니다. 그건 몸에 무리를 주면서 진행한 체중감량을 몸이 기억하고 있어 몸의 반발과 저항이 나타나기 때문입니다. 또한, 체중감량에 성공했다 하더라도 그 과정에서 생리불순, 냉, 무월경, 탈모, 튼살이나 피부건조 등의 부작용이 생긴 뒤라면 더더욱 재다이어트는 어려울 수 있습니다. 그때 SNS를 찾아보거나 친한 언니에게 듣는 다이어트 속설은 솔깃하게 만듭니다. 그리고 불 속으로 뛰어드는 나방처럼 부작용을 잘 알면서도 모험을 하게 됩니다. 지방을 태우는 특별한 식품과 약이 있다? 어떤 사람들은 신진대사를 촉진해 체내 지방을 잘 연소시키는 음식과 약이 따로 있다고 주장합니다. ..
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지방·독소 ‘쏙’ 빼주는 림프 순환법여울다이어트 2023. 10. 9. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/5bbd8rh9 지방·독소 ‘쏙’ 빼주는 림프 순환법 발목이 붓거나 손가락이 부어오르거나 허벅지가 셀룰라이트로 울퉁불퉁해지거나 배가 부풀어 오르는 것은 림프계가 잘 작동하지 않는다는 신호이다. 림프계가 느려지면 체중 감량을 훨씬 더 www.msn.com 기사해제 : 정맥 혈액 순환이 떨어지면 아침에 손과 얼굴이 잘 붓고 저녁에 종아리와 발목이 잘 붓습니다. 아랫배가 차고 손발이 찬 경우가 많습니다. 평상시 근력이 떨어져 정맥 순환이 느려져 저림증상이 간혹 나타날 수 있고 심폐지구력이 떨어지면서 횡격막의 수축과 이완 능력도 떨어져 정맥 순환이 더욱 떨어지게 됩니다. 혈중 산소포화도가 떨어져 쉽게 피곤하고 기운이 없으며 자주 어지럼증을 호소하면서 단맛의 고칼로..
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아침은 생배추·달걀, 오후엔 ‘배추전’…몸의 변화가?여울다이어트 2023. 7. 31. 09:00
관련기사 : https://bit.ly/3Cunbvo 아침은 생배추·달걀, 오후엔 ‘배추전’.. 몸의 변화가? 배추를 보면 김치를 떠올린다. 배추는 생으로 먹거나 국, 전으로 활용해도 맛 좋은 건강식이 된다. 열을 가해 익혀도 비타민 C가 거의 남아 있다. 13세기경 우리나라 문헌을 보면 약용으로 사용될 www.msn.com 기사해제 : 배추를 생각하면 김치를 많이 떠올리게 됩니다. 한동안 치솟던 배춧값이 어느 정도 안정화되면서 배추를 이용한 다양한 음식을 다이어트 식품으로 활용할 수 있습니다. 배추는 생으로 먹거나 국, 전으로 활용해도 맛 좋은 건강식이 됩니다. 그리고 잘 익은 배추는 생으로 먹어도 단맛을 느낄 수 있고 수분이 풍부하고 식이섬유가 많아 포만감을 쉽게 줍니다. 바쁜 아침에는 간편한 음식이..