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밀가루 음식 뚝 끊으면…내 몸에 어떤 변화 생길까?여울다이어트 2024. 2. 28. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/35733ke3 밀가루 음식 뚝 끊으면…내 몸에 어떤 변화 생길까? 피자, 파스타, 햄버거 등의 밀가루 음식을 즐겨먹는 사람들이 늘어나고 있다. 밀가루 음식을 아주 좋아하는 건 아니지만 먹기 간편해 빵이나 면으로 끼니를 때우려는 사람들도 많다. 하지만 밀 www.msn.com 기사해제 : 1인 가구가 늘면서 쌀 위주의 집밥이 사라지고 밀가루를 가공한 식품들이 주문배달 또는 외식으로 늘어가고 있습니다. 가공을 많이 할수록 가격은 저렴해지고 칼로리밀도가 높아지면서 맛있어지게 됩니다. 우리나라는 밀이 주식이 아니기 때문에 미국이나 유럽만큼 밀에 대한 식품 검사가 엄격하지 않아 수입 밀가루가 몸에 어떤지 확인하기 어렵습니다. ‘우리 밀’이라는 상품으로 국내 재배되지..
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다이어트 돕는 그릭요거트… '이 시간대' 먹는 게 좋다.여울다이어트 2024. 2. 21. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/59zvyyp5 다이어트 돕는 그릭요거트… '이 시간대' 먹는 게 좋다 그릭요거트는 다이어터들이 찾는 대표 식품 중 하나다. 그릭요거트는 인공 첨가물 없이 원유를 발효시킨 요거트다. 최근 개인 취향에 따라 과일이나 견과류 등을 올려 먹는 방식이 인기를 끌고 www.msn.com 기사해제 : 그릭요거트는 인공 첨가물 없이 원유를 발효시켰다고 하지만, 직접 만들어 먹는 것이 아닌 시중 마트나 카페에서 판매하는 요거트는 단맛을 내는 자연 첨가물이 들어가게 됩니다. 취향에 따라 과일이나 견과류를 올려 먹을 수 있어 다양하게 활용할 수 있다는 장점이 있습니다. 직접 발효시켜 먹어본 사람이라면 그 맛이 시큼털털해 입맛이 떨어지고 장이 안 좋은 분이라면 화장실을 자주 찾..
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군고구마 vs 삶은 고구마… 다이어트 중 현명한 선택은?여울다이어트 2024. 2. 9. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/3az6vd2d 군 고구마 vs 삶은 고구마… 다이어트 중 현명한 선택은? 고구마는 겨울철 대표 간식이다. 식이섬유가 풍부해 고혈압, 지방간뿐 아니라 대장암을 예방하는 등 각종 건강 효과를 낸다고 알려졌다. 더군다나 고구마 칼로리는 100g당 생고구마 111kcal, 찐고 www.msn.com 기사해제 : 고구마는 겨울철 대표 간식입니다. 식이섬유가 풍부해 각종 대사성 질환을 예방하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 혈당지수가 낮고 저칼로리로 포만감을 쉽게 주기에 다이어트할 때 애용하는 식품이기도 합니다. 단맛이 있어 먹고 난 후 입안의 심심함이나 허전함으로 포만감과 무관하게 식욕을 불러일으킬 수 있다는 단점으로 껍질째 먹는 자색고구마를 추천하기도 합니다...
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"아침 달걀 두개, 과일채소 많이"...살 빠지는 사소한 습관들여울다이어트 2024. 2. 2. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/yy69u42c "아침 달걀 두개, 과채소 많이"...살 빠지는 사소한 습관들 다이어트 방법과 조언은 차고 넘치도록 많다. 한데 그런 방법들은 지방을 없애라, 탄수화물을 먹지 마라, 한 가지 음식만 먹어라 등 극단적인 식생활 개선을 요구한다. 그러나 우리 몸은 갑작스 v.daum.net 기사해제 : 다이어트를 할 때 식단부터 생각한다면 실패하기 쉽습니다. 간단하게 가는 것이 가장 좋습니다. 영양의 균형이나 쉽게 오는 포만감을 찾으면 정작 다이어트를 왜 해야 하는지에 대한 이유를 잃어버리기 쉽습니다. 지방이 쉽게 분해되고 운동 없이 살을 뺄 수 있다면 애초에 살은 찌지 않았습니다. 우리 뇌의 앞부분에서 분비되는 행복호르몬인 ‘세로토닌’은 탄수화물 섭취할 때 ..
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매일 먹는 '이 약'… 입 냄새 고약하게 한다.여울다이어트 2024. 1. 10. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/58a4fdsb 매일 먹는 '이 약'… 입 냄새 고약하게 한다 양치질을 꼼꼼히 해도 입 냄새가 고약하고 냄새가 좀처럼 사라지지 않는다면 매일 먹는 약이 원인일 수 있다. 입 냄새를 유발할 수 있는 대표적인 약은 고혈압약과 우울증약이다. 두 종류의 약 v.daum.net 기사해제 : 양치질을 꼼꼼히 해도 얼마 지나지 않아 입 냄새가 고약하고 냄새가 좀처럼 사라지지 않는다면 매일 먹는 약이 원인일 수 있습니다. 입 냄새를 유발할 수 있는 대표적인 약은 고혈압약, 우울증약과 다이어트약입니다. 세 종류의 약 모두 침 분비량을 줄이기 때문에 입 냄새가 심해질 수 있습니다. 정상적인 성인의 하루 평균 침 분비량은 1~1.5L로 침은 음식 소화를 돕고, 치아 표면에 남아..
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먹어도 살 안 찐다는 '이 식품'… 마음껏 먹어도 될까?여울다이어트 2023. 12. 29. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/5dnhxpcz 먹어도 살 안 찐다는 '이 식품'… 마음껏 먹어도 될까? 다이어트할 때 조금만 먹어도 포만감이 들고 살 안 찌는 음식은 없을까? 대한비만학회에서는 체중 조절을 위해 자유롭게 먹을 수 있는 식품 중 하나로 곤약을 꼽았다. 곤약은 다이어트에 어떤 www.msn.com 기사해제 : 다이어트할 때 조금만 먹어도 포만감이 살 안 찌는 음식은 없을까요? 대한비만학회에서는 체중 조절을 위해 자유롭게 먹을 수 있는 식품 중 하나로 곤약을 꼽았습니다. 곤약은 다이어트에 어떤 효과가 있을까? 곤약은 칼로리가 매우 낮은 음식으로 곤약의 주성분은 '글루코만난'이라는 식이섬유입니다. 글루코만난은 장에서 끈적끈적하게 녹은 후 음식물에 엉겨 붙어 탄수화물의 체내 흡수..
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‘이때’하는 운동, 뱃살 더 잘 빠진다?여울다이어트 2023. 12. 18. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/bjcdyutd ‘이때’하는 운동, 뱃살 더 잘 빠진다? 체중 감량을 원한다면 아침 일찍 일어나는 습관을 들이는 게 도움이 될 수 있다. 언제 운동을 하는지, 운동 시간대가 체중 관리와 건강에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 새로운 연구에 따 www.msn.com 기사해제 : 운동도 몸이 활성화하기 쉬운 시간에 하는 것이 효과적입니다. 운동 후에는 바로 몸이 안정화되는 것이 아니고 시간을 두고 천천히 안정화돼 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량을 원한다면 언제 운동을 하는지, 운동 시간대가 체중 관리와 건강에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔습니다. 새로운 연구에 따르면 아침 7시에서 9시 사이에 중등도에서 고강도 운동을 하는 것이 체중 감..
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“단백질은 양보다 질”…너무 많이 먹으면 어떻길래?여울다이어트 2023. 12. 11. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/yc63vet7 "단백질은 양보다 질"...너무 많이 먹으면 어떻길래? - 코메디닷컴 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나이자 '체중 감량'에 중요한 영양소다. 하지만 아무리 좋아도 무조건 많이 먹는 게 능사는 아니다. 각자에게 적당한 단백 kormedi.com 기사해제 : 늘어나는 체중에 다이어트를 결심했다면 식단부터 챙기기 쉽습니다. 살 빼려고 결심하면서 먹는 것부터 고민하는 모습은 누구나 마찬가지입니다. 혹시라도 다이어트하다가 영양부족으로 쓰러지거나 다이어트 부작용으로 고생하지 않을까는 두려움이 앞서 식단에 신경 쓰게 됩니다. 고단백이 아닌 고칼로리 음식을 즐겨 먹으면서 살찌게 됩니다. 고칼로리 음식은 칼로리 자체..