여성건강
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“설사하고 배아프더니”… 요즘 먹은 비타민C 부작용?여성건강 2024. 4. 26. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/yeynycd7 “설사하고 배아프더니”… 요즘 먹은 비타민C 부작용? 섬유질을 과다 섭취하면 가스가 나오고 설사, 구토, 복부 팽만 등이 나타날 수 있다. The post “설사하고 배아프더니”… 요즘 먹은 비타민C 부작용? appeared first on 코메디닷컴. www.msn.com 기사해제 : 누구나 비타민 하나 정도는 챙겨서 먹습니다. 주로 만성피로에 엄마가 챙겨줘서 또는 아내가 챙겨줘서 먹습니다. 가끔 잊어버릴 때도 있습니다. 아침에 화장실에서 노랗게 나오는 소변을 보면서 먹고 있는 비타민 C의 존재를 확인하게 됩니다. 지용성 비타민은 우리 몸에 머무르는 시간이 길지만, 수용성 비타민은 말 그대로 체수분에 용해돼 소변으로 잘 배출됩니다. 여기서..
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내 골반 틀어졌나? '간단히' 확인하는 법여성건강 2024. 4. 24. 09:00
골반은 척추를 지지하고 다리와 연결된 안정과 균형을 위한 구조체입니다. 걸을 때 고정된 것이 아니라 좌우와 앞뒤로 미세하게 움직이면서 신체 균형을 잡아주게 됩니다. 또한, 골반강에는 비뇨생식기가 있고 여성의 경우 임신을 위한 공간입니다. 여러 개의 뼈가 연결된 만들어진 골반은 뼈와 뼈 사이가 강력한 인대로 연결돼 거의 하나로 움직이는 모습을 보이게 됩니다. 실제 골반뒤틀림으로 양다리 길이가 극단적으로 확연하게 차이가 나지 않을 때는 실제 틀어진 것을 찾기가 어렵습니다. 골반이 틀어졌는지 확인하는 간단한 방법으로 뒤통수와 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 서서 허리 뒤쪽과 벽에 있는 공간 사이에 손을 넣어 두 손이 다 들어가면 앞쪽으로 골반이 틀어진 '골반전반경사'이고 손이 아예 들어가지 않으면 '골반후반경사'를 의..
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중장년들, 윗몸 일으키기 피해야 하는 이유여성건강 2024. 4. 19. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/4b4vam8z 중장년들, 윗몸 일으키기 피해야 하는 이유 허리를 ‘삐끗’한 경험이 한 번 쯤은 있을 것이다. “허리가 약해서 그런 걸까”하는 생각에 허리 주변의 근육을 강화하는 운동을 하는 경우가 있다. 과연 허리 근육을 키우거나 스트레칭을 하 www.msn.com 기사해제 : 나이를 먹으면서 가장 하기 쉬운 운동이 걷기입니다. 그것도 누군가와 함께 얘기하면서 천천히 걷는 그런 운동이 대부분을 차지하게 됩니다. 그러다가 산책길 귀퉁이 있거나 산허리 중턱에 있는 운동기구를 발견하고 근력운동을 하게 되면 여지없이 등허리에 담이 결리거나 허리를 삐게 됩니다. 퇴근 후나 주말에 소파에 오래 앉아 TV를 보게 되면 처음에는 자세를 유지해서 보지만 시간이 지날수록 몸..
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두부 요리 자주 먹었더니… 중년 여성의 몸에 변화가?여성건강 2024. 4. 15. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/y7zjh76x 두부 요리 자주 먹었더니… 중년 여성의 몸에 변화가? 두부는 식이섬유인 올리고당이 풍부해 장 건강에 좋고 배변 활동에 도움을 준다. The post 두부 요리 자주 먹었더니… 중년 여성의 몸에 변화가? appeared first on 코메디닷컴. www.msn.com 기사해제 : 두부만큼 우리 몸에 좋은 것은 없습니다. 쉽고 저렴하게 구할 수 있고 영양적인 면에서도 좋습니다. 콩으로 만들어 단백질이 많아 근육에 좋고 열량이 낮아 체중 조절에 도움이 됩니다. 열량과 영양만으로 따지면 훌륭한 다이어트 식품이 됩니다. 하지만, 계속 먹기에는 식사의 즐거움을 떨어뜨리는 식품이기에 일주일에 2~3번 정도 횟수를 정해 두부만 먹거나 두부를 이용한 다양..
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'엉덩이' 단련할수록… 안 아프고 오래 산다.여성건강 2024. 4. 12. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/mrxubs5y '이 부위' 단련할수록… 안 아프고 오래 산다 의외로 엉덩이는 수명과 관련 있다. 하지만 엉덩이 근육의 중요성을 잘 인식하지 못하거나, 알고 있더라도 어떤 방법으로 운동해야 할지 몰라 선뜻 엉덩이 운동에 나서지 못하는 경우가 많다. v.daum.net 기사해제 : 허리와 골반은 다양한 통증 질환에 대한 세간의 관심이 높아 많은 사람이 좌골신경통, 척추협착증, 디스크, 골반 뒤틀림, 골반통증 등 알고 있습니다. 하지만, 허리가 안 좋을 때 그 기능을 보상하는 부위가 엉덩이라는 것을 안다면 평상시 관심을 두고 엉덩이 단련 운동을 하는 것이 좋습니다. 엉덩이 근육은 우리 몸을 구성하는 가장 큰 근육 중 하나로 엉덩이는 상체와 하체를 연결하면서 골..
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식후에 먹는 누룽지·숭늉… “소화에 도움된다” vs “미신이다”여성건강 2024. 4. 10. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/cd92yb69 식후에 먹는 누룽지·숭늉… “소화에 도움된다” vs “미신이다” 누룽지를 물에 불려 만든 숭늉으로 식후 입가심을 하는 사람이 많다. 숭늉은 천연 소화제라는 말도 있는데, 사실일까? 누룽지는 밥이 눌어붙어 만들어진다. 밥솥 아래쪽 온도가 220~250도까지 올 www.msn.com 기사해제 : 짠 반찬과 담담한 밥으로 구성된 한식에서 식후 누룽지를 끓여 만든 숭늉은 입안의 텃텃함을 가시게 하는 좋은 후식이었습니다. 그런데 이런 누룽지 또는 숭늉이 소화에 도움이 되는지 아니면 그냥 그렇게 믿고 먹는 것인지 궁금해할 때가 있습니다. 누룽지는 밥이 밥솥에 눌어붙어 만들어집니다. 밥솥 아래쪽 온도가 220~250도까지 올라간 상태로 내버려 두면 솥에 ..
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“일일1똥은 필수?”…매일 화장실 안 가면 건강에 안 좋을까?여성건강 2024. 4. 5. 09:00
관련기사 : http://tinyurl.com/bdcv48dw “일일1똥은 필수?”…매일 화장실 안 가면 건강에 안좋을까? 많은 사람들이 매일 화장실에 가는 게 건강한 거라고 생각한다. 배변이 소화와 노폐물 제거에 중요하다는 점을 생각하면 그럴 듯하게 들리기도 한다. 하지만 주변을 보면 하루에 몇 번씩 화장실 www.msn.com 기사해제 : 대변은 우리 몸속에 일어나는 다양한 변화를 말해주는 지표가 됩니다. 매일 한 번 가는 것이 정상이라고 생각하기 쉽지만, 2~3일에 한 번 간다고 하더라도 잔변감 없이 시원하게 바나나 똥을 볼 수 있다면 그렇게 건강에 문제가 되지 않습니다. 사상체질 중 소양인에게 있어 장에 가스가 차면서 무른 변을 보거나 변이 딱딱해 변을 보기 어렵다면 식욕이 있는지, 소화가 잘되는..
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목 '따끔따끔' 아플 때, 어떤 약 먹어야 할까?여성건강 2024. 4. 1. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/mu3brmsm 목 '따끔따끔' 아플 때, 어떤 약 먹어야 할까? 낮과 밤의 일교차가 큰 늦가을에는 면역력이 떨어져 평소보다 몸이 약해지기 쉽다. 조금만 몸 관리에 소홀해도 바로 목이 따끔따끔 아파져 온다. 병원에 가긴 경증이고, 병원에 갈 시간도 없다 www.msn.com 기사해제 : 환절기에 낮과 밤의 일교차가 커지면 기온 변화에 적응하기 위해 우리 몸의 면역은 분주하게 됩니다. 그래서 환절기에 피곤함을 많이 느끼게 됩니다. 이때 기온 변화에 적응하지 못하면 면역 체계가 흐트러지면서 알레르기질환이 잘 일어나는데 그때 인후염을 동반하는 예가 많습니다. 인후염을 볼 때는 실증인지 허증인지 잘 분별해 치료해야 합니다. 실증인 상기도 감영인 감기의 증상으로 나..