살은 왜 찌는가?

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Q) 살은 왜 찌는 걸까요?

 

먹은 만큼 소모하지 못해 남는 칼로리가 지방의 형태로 몸에 쌓이는 겁니다. 그래서 살이 찝니다.

 

그렇다면 살이 찌지 않기 위해서는 두 가지 방법이 있습니다.

 

첫째, 소모할 만큼만 먹습니다.

둘째, 먹은 만큼 소모하면 됩니다.

 

하지만, 이게 잘 되지 않습니다. 그래서 살이 찝니다.

 

왜 이게 잘 안 될까요?

 

첫째, 소모할 만큼 먹기가 어렵습니다.

 

습관은 우리가 의식적으로 반복되는 행동을 무의식의 영역으로 재설정한 것입니다. 그래서 자동으로 반응하게 됩니다. 인간이 진화하면서 맹수나 자연으로부터의 위험에 노출될 경우 생각할 겨를이 없습니다. 생각하다가는 거기서 처참한 최후를 맞이할 확률이 크기 때문입니다.

 

예를 들어 뜨거운 냄비 뚜껑을 만진다고 생각을 한 번 해보겠습니다. ‘뜨겁다’라는 생각과 함께 ‘이게 뭐지? 뜨거우니까 손을 치워야 돼!’ 이런 생각을 하다가는 손이 화상을 입게 됩니다. 그래서 뜨거운 뚜껑을 만졌을 때 무의식적인 반응으로 뚜껑에서 손을 떼게 되어 있습니다.

 

그래서 무의식의 습관이 필요했습니다.

 

식습관이라는 게 이렇게 형성됩니다. 과식이라는 식습관이 무의식 영역에 자동화되기 때문에 많이 먹게 됩니다. 얼마를 먹는 지 알 수가 없습니다.

 

다이어트로 내원하신 분들은 동탄에서 저희 한의원에만 있는 최신 인바디 기기로 체성분 검사를 하게 됩니다. 대부분 열이면 아홉은 많이 안 먹는다고 합니다. 이게 사실입니다. 먹는 것이 무의식이기 때문에 내가 먹을 때 김치 하나, 감자 하나 생각하면서 먹지 않습니다. 아이들한테 밥 먹일 때나 그렇게 합니다.

 

또한, 음식의 식감과 다양한 맛에 중독돼서 뇌구조가 변해서 그렇습니다. 음식의 다양한 식감과 ‘단짠단짠’ 같은 맛에 길들여져 그런 음식만을 찾게 됩니다. 배고파서 먹는 게 아니라 입이 심심해서 먹습니다. 음식에 의해 섭식 행동이 조정당하고 있다는 것입니다.

 

스트레스를 많이 받으면서 음식과 감정이 연결됩니다. 음식으로부터 위안과 위로를 얻습니다. 전참시의 이영자가 하루 세 번 나는 행복해질 시간이 있다고 합니다. 세 끼 식사를 골라서 큰 돈 안들이고 내가 선택해 나만의 행복을 누릴 수 있다는 것입니다. 그렇게 먹으면 이영자의 몸이 됩니다.

 

스트레스를 안 받고 살 수 없습니다. 살아가는데 필요한 부분도 있습니다. 하지만 과도한 스트레스가 만성적으로 지속된다면 그리고 음식과 연결된다면 살은 찝니다. 사람은 자동차가 아니기 때문입니다. 자동차가 오늘 기분이 안 좋다고 기름을 더 먹겠다고 하지 않습니다.

 

둘째, 먹은 만큼 소모하기가 어렵습니다.

 

먹은 만큼 소모가 안 되는 이유는 초등학교부터 체육시간이 줄어서 운동량이 적습니다. 가까운 거리도 차를 가지고 갑니다. 움직임이 많지 않습니다. 외식을 해도 가서 먹기보다는 배달로 먹습니다. 예전에 비해 육체적인 활동량이 점점 줄어들고 있습니다.

 

이런 이유 등으로 살은 점점 더 찌기 쉽고 빼기는 점점 더 어려워지는 생활양식이 만들어지고 있습니다.

 

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다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

다이어트의 궁극적 목표인 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어지고 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해 가는 과정이 진정한 다이어트가 될 것입니다.

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

 

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

살찌면 안좋은점?

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