윤정수 8㎏ 감량…요요 없는 다이어트 비법은?

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최근 윤정수는 방송과 소셜미디어를 통해 다이어트 중임을 꾸준히 밝히다가, 한 달 만에 8㎏​ 체중감량에 성공했다고 전했다. 윤정수는 "이번엔 전문가의 체계적인 컨설팅과 관리를 받았다"라며 "특히 뱃살과 하체가 날씬해져 기쁘다"라고 말했다.

 

 

다이어트 중이거나 다이어트에 성공한 사람이 가장 두려워하는 것은 '요요'다. 요요현상은 체중을 감량하는 과정에서 감소한 체중이 유지되지 못하고, 체중 증가와 감소가 반복되는 것을 말한다.

 

 

요요가 생기는 원인은 극단적인 다이어트 방식 때문이다. 우리 몸은 영양분 공급이 일정하게 이뤄지지 않으면 소모하기보다 저장하려는 성질을 가지고 있어 지방이 늘기 쉬운 상태가 된다.

 

 

요요 없는 효과적인 다이어트를 위해서는 점진적인 체중감량을 목표로, 채소와 단백질 위주의 식사를 규칙적으로 챙겨 먹어야 한다. 무조건 굶거나, 지나치게 적게 먹거나, 급하게 먹거나, 불규칙하게 먹는 습관은 다이어트를 방해하는 요소다.

 

 

식습관과 함께 운동도 병행해야 하는데, 걷기·등산·에어로빅과 같은 유산소운동이 좋다. 계단 오르기를 통해 생활 속에서 열량을 소비하는 것도 방법이다.

 

사진 : 윤정수 인스타그램

 

기사해제 :

 

 

세상에 요요 없는 다이어트는 없습니다. 생리적 현상이므로 체중 관리를 아무리 잘한다고 하더라도 언젠가 감정과 음식의 연결이 잦아지면 체중은 다시 늘게 됩니다.

 

 

윤정수씨가 한 달에 8kg 감량에 성공했다면 체중이 80kg대 후반내지 90kg대 초반이었음을 미루어 짐작할 수 있습니다. 다이어트한약인 ‘여울감비탕’을 복용하면서 몸에 무리를 주지 않고 힘들지 않게 감량할 수 있는 체중입니다.

 

 

무엇보다 다이어트 전문가의 체계적인 컨설팅과 관리로 건강하게 체중감량이 이루어져 다이어트 후 생리적인 부작용은 없을 것으로 생각합니다.

 

 

잦은 다이어트의 실패 또는 잘못된 다이어트 방식은 몸이 힘든 다이어트로 진행하게 됩니다. 우리 몸은 건강을 위한 체중감량 시도를 생명에 위협이 되는 신호로 받아들이기 때문에 몸의 반발과 저항을 불러일으켜 의욕을 앞세워 체중감량에 성공한다고 하더라도 생리적인 요요현상이 찾아오게 됩니다.

 

 

또한, 체중이 다시 늘어 다이어트를 시도할 때 살이 잘 안 빠지는 체질로 바뀌면서 체중은 줄어들지 않는 경향을 띠게 됩니다. 즉, 체내 공급된 영양분을 소모하기보다는 저장하려는 대사기전이 형성될 수 있습니다.

 

 

다이어트 과정을 단순히 먹는 양을 줄이고 열심히 운동해 체중감량에만 집중하기보다는 다이어트로 목표체중까지 감량한 후 요요가 쉽게 찾아오지 않는 생리작용까지 생각해야 합니다.

 

 

그래서 다이어트 전문가의 손길이 필요합니다.

 

 

먹는 양을 힘들지 않게 줄이면서 체지방이 분해되는 단계에서는 하루 걷기 1시간의 유산소 운동으로 분해된 체지방이 체외로 잘 배출하도록 해야 합니다.

 

기사에서 언급된 내용을 중심으로 살펴보겠습니다.

 

 

윤정수씨가 다이어트 전문가의 체중 관리를 받으면서 한 달 만에 8kg 감량에 성공했고 본인도 뱃살과 하체 살이 많이 빠져 스스로 만족한다는 것입니다.

 

하지만, 다이어트 후 찾아오는 요요가 생길 수 있어 생활관리가 필요합니다.

 

생리적인 요요현상은 몸이 힘든 다이어트로 체중을 감량할 때 몸의 반발과 저항이 생기면서 나타납니다.

 

 

몸이 힘든 다이어트란 식욕을 건드린 후 억제하고 참으면서 의욕을 앞세워 다이어트를 진행하고 단기간에 급격한 체중감량을 하고자 먹는 양을 확 줄여 체내 공급되는 에너지와 영양소가 부족해 그에 따른 생리적 부작용인 어지럼증, 두통, 무기력과 짜증 등 나타나면서 몸이 기억하는 다이어트입니다.

 

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

 

다이어트에 성공한 방송인 윤정수씨의 왕성하고 건강한 방송을 기대합니다.

 

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