다이어트가 잘 되고 있는지 모르겠다면? 3가지만 주목하자!

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힘들게 다이어트를 하고 있지만, 몸무게가 줄어들 기미가 보이지 않는다면 의욕이 떨어지기 마련이다. 그렇게 다이어트에 실패하게 되고 악순환은 계속된다.

 

하지만 다이어트 중 다음과 같은 증상이 나타난다면 좌절하지 말자. 다이어트가 성공적으로 진행되고 있다는 의미기 때문이다.

 

 

화장실에 자주 가고 땀이 많이 난다.

 

다이어트 전보다 소변과 땀이 늘어났다면 축적되던 노폐물이 배출되고 있다는 의미다. 다이어트에 필수인 건강한 식단과 규칙적인 운동이 대사를 활발하게 만들어 주고 있는 것이다. 충분한 노폐물 배출을 원한다면 수분 섭취를 더 해보도록 하자.

 

 

하루 1.5L 정도의 수분 섭취는 신진대사를 활발하게 하고 체내 독소와 염분 배출을 원활하게 해 지방 연소에 도움을 준다.

 

 

음식 맛이 자극적으로 느껴진다.

 

다이어트 중 평소 좋아하던 음식 맛이 자극적으로 느껴진다면 다이어트가 잘 되고 있다는 긍정적인 신호다. 이는 자극적인 맛에서 조금씩 벗어나고 있다는 것이다. 달고, 짜고, 매운 음식에 길드는 것을 미각중독이라고 한다.

 

이는 자극적인 맛을 섭취하지 않으면 기분이 나빠지고, 그 맛에 의존하게 되면서 점차 내성이 생겨 더 강한 자극을 원하게 되는 것을 의미한다. 현재 음식 맛이 자극적으로 느껴진다면 식습관을 잘 유지하고 있다는 것이니, 포기하지 말고 지금 식습관을 이어가도록 하자.

 

 

몸의 통증이 줄고 움직임이 부드러워진다.

 

샤워할 때 등을 닦거나 신발 끈을 묶는 게 어려웠는데, 어느 순간 괜찮아졌다면 다이어트가 잘 되고 있다는 의미다. 신체는 몸무게가 많이 나갈수록 체력이 저하하고 움직임이 더뎌질 뿐만 아니라, 엉덩이, 무릎, 허리 등 관절에 압력이 가해지면서 통증이 심해진다.

 

그런데 과거와 달리 통증이 줄고 움직임이 수월해졌다면, 그만큼 신체에 부담을 줬던 체중이 감소했다는 것이다.

 

다이어트 점검과 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

다이어트를 결심하고 체중감량에 돌입하는 분이 많습니다. 어떤 이유든 간에 매일 아침 올라가는 체중계의 눈금이나 숫자가 바뀌는 즐거움 없이는 지속하기 어렵습니다.

 

 

그 재미를 느껴야 합니다. 다이어트 초기에 힘들지 않게 먹는 양을 줄인다면 감량되는 살은 많습니다. 급속감량기입니다. 하지만, 체지방이 분해되는 단계부터는 초기와 비교해 감량속도가 상당히 떨어집니다. 이때부터가 다이어트 본 게임의 시작입니다.

 

 

체중계의 눈금이나 숫자가 쉽게 바뀌지 않아 실망하고 다이어트를 그만두는 예가 많은데 이때를 슬기롭게 넘어갈 수만 있다면 체지방의 분해에 가속이 붙으면서 체중이 감량됩니다.

 

 

다이어트를 하겠다는 굳은 결심으로 내원하면 ‘여울감비탕’의 복용과 함께 다이어트 단계별로 몸의 변화와 그에 따른 체중감량에 대해 자세하게 설명을 듣습니다.

 

잘 따라오는 분이라면 2개월에 만족할 만큼 체중감량이 이루어집니다.

 

 

다이어트를 열심히 하는데 원하는 만큼 감량이 되지 않을 때 몸의 신호를 잘 살펴보면 다이어트 진행과정을 알 수 있습니다.

 

 

화장실에 자주 가고 땀이 많이 난다면 신진대사가 활발해지면서 노폐물의 배출이 원활하게 이루어지는 중입니다. 물은 억지로 많이 먹을 필요는 없습니다. 목이 마를 때 충분히 마셔주는 것만으로도 충분합니다.

 

 

다이어트 초기에 식탐을 잠재워야 합니다. 이 식탐이 살아 있는 한 한입에 모든 것이 무너질 수 있기 때문에 밀가루를 포함한 탄수화물의 섭취를 삼가고 자극적인 음식은 피해야 합니다.

 

 

예전에 즐겨 먹던 음식 맛이 자극적으로 느껴지고 건강한 음식에서 식자재의 담백한 맛이 느껴진다면 미각중독에서 벗어나는 과정에 있는 것이고 다이어트는 순조롭게 진행 중입니다.

 

 

복부팽만감이 줄고 대변 상태와 수면의 질이 좋아지면서 온몸 여기저기 아팠던 근육과 관절 통증이 줄어들고 전보다 지구력이 향상됐다면 다이어트는 순조롭게 진행 중입니다.

 

 

장기간에 걸쳐 늘어난 체중을 단기간에 빨리 빼려는 조급함은 버리고 몸이 보내는 신호를 잘 감지해 다이어트 과정이 잘 진행되는지 살펴보는 것이 목표 체중까지 이르는 다이어트 성공에 많은 도움이 됩니다.

 

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

 

다이어트의 궁극적 목표인 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어지고 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해 가는 과정이 진정한 다이어트가 될 것입니다.

 

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

 

 

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

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