"콜레스테롤 높든 말든 뭔 상관?"…어느 날 심장 꽉! 막힌다!

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"콜레스테롤 높든 말든 뭔 상관?"...어느날 심장 꽉! 막힌다

 

기사해제 :

 

 

대사증후군은 장기간에 걸친 생활습관으로 발병하는데, 우리나라 19세 이상 성인 약 4명 중 1명이 가지고 있을 정도로 흔한 질병입니다. 대사증후군이 있으면 심혈관질환 위험은 약 2배 증가하며, 뇌졸중 위험은 2.2배, 만성신부전 위험은 2.6배, 당뇨병 위험은 5배까지 증가할 수 있어 심혈관계 질환 발병 위험을 높이는 혈관 속 시한폭탄입니다.

 

일반적으로 복부비만, 고중성지방, 고혈압, 고혈당, 저 HDL콜레스테롤 중 3가지 이상을 갖고 있을 때 대사증후군이라고 말하는데, 특히 콜레스테롤 수치는 대사증후군의 요소 중 하나로 크게 저밀도 콜레스테롤(LDL)과 고밀도 콜레스테롤(HDL)로 나뉩니다.

 

 

이 중 'HDL은 혈관 내막에 쌓인 콜레스테롤을 우리 몸 말단인 팔다리에 지방을 옮겨 저장하는 역할을 합니다. 혈관 내막에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지면 혈압이 높아지고, 혈압이 높은 상태에서 혈액이 혈관 속을 이동하다 보면 혈관의 상처가 생깁니다. 여기에 다시 콜레스테롤과 찌꺼기들이 쌓여 혈관은 더 빠르게 좁고 딱딱해지는 동맥경화로 진행합니다.

 

하지만 HDL 수치가 높으면 콜레스테롤이 혈관 내막에 쌓이지 않도록, 쌓인 콜레스테롤을 청소해 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, HDL은 포도당이 골격근으로 더 많이 흡수되도록 도와 포도당을 에너지원으로 사용해서 혈당을 낮춰 혈당 조절에 도움을 줍니다.

 

 

중국 베이징수도 의대 연구팀은 4,905명의 성인을 대상으로 HDL콜레스테롤 수치에 따라 높은 HDL군(60mg/dL 이상), 정상 HDL군(40mg/dL 이상~60mg/dL 미만), 낮은 HDL군(40mg/dL 미만)으로 구분해 5년간의 대사증후군 발병률을 분석했는데, 그 결과, 높은 HDL 그룹의 남성과 여성의 대사증후군 발병률은 각각 3.4%와 1.5%로 나타났지만, 정상 HDL 그룹의 남성과 여성은 6.65%와 4.55%, 낮은 HDL 그룹은 11.05%와 6.45%로 확인됐습니다. 결론적으로 높은 HDL 그룹의 대사증후군 발병률은 낮은 HDL 그룹보다 남성은 약 3배, 여성은 약 4배가량 더 낮았다는 의미합니다.

 

연구팀은 "HDL 수치가 낮은 성인은 시간이 지나면서 대사 증후군이 생길 가능성이 더 컸다"라며 "HDL콜레스테롤 수치는 대사증후군의 예방과 관리에서 매우 중요하다"라고 강조했습니다.

 

여기에 HDL 수치가 높으면 대사증후군 환자들의 향후 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났는데, 미국 피츠버그대 공중 보건 학교 연구팀이 대사증후군 환자 2,773명의 여성을 대상으로 HDL이 높은 그룹(50mg/dL 이상)과 낮은 그룹(50mg/dL 미만)의 당뇨병 발병 위험을 비교했는데, 그 결과, HDL이 높은 그룹의 당뇨병 발병 위험은 정상인과 비교해 2.47배 더 높았던 반면 HDL이 낮은 그룹은 당뇨병 발병 위험이 5.26배 더 높았습니다.

 

 

적색이든 백색이든 육류를 먹으면 HDL과 LDL이 함께 상승합니다. 이때 밀가루를 포함한 탄수화물인 중성지방의 섭취를 줄이면 HDL은 그대로 유지되고 LDL은 감소하게 됩니다. 콜레스테롤이 올라가는 이유는 고기를 먹으면서 된장찌개에 밥을 먹고 반주로 술 한잔을 하면 HDL, LDL과 중성지방이 모두 올라가게 됩니다.

 

그리고 적정량의 LDL은 우리 몸에 꼭 필요합니다. 너무 많은 것이 문제지 그렇다고 없어서는 안 됩니다. 우리 신경세포의 영양분을 공급하는 기능을 합니다.

 

또한, 같은 단백질이라도 다 같은 단백질이 아닙니다. 신선육과 가공육이 있듯이 질 좋은 단백질이 있는가 하면 그렇지 않은 단백질도 있습니다. 고기도 부위별로 살과 지방의 등급이 다르듯 단백질과 지방도 등급이 있다는 것을 알고 질 좋은 단백질과 지방을 먹는 것이 건강에 좋습니다.