동탄여울다이어트
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건강에 최고라는 걷기.. '1분에 100걸음' 적당여울다이어트 2020. 5. 4. 07:00
건강에 좋다는 '걷기' 운동. 무작정 걷기보다 효과를 극대화하기 위해서는 '1분에 100걸음'의 속도가 가장 적절한 것으로 확인됐다. 미국 하버드의대 헬스퍼블리싱은 최근 '영국 스포츠 의학' 저널에 실린 이 같은 내용의 연구 결과를 소개했다. 매사추세츠주립대 신체운동학과 교수팀이 걷기와 심장 및 호흡에 관한 38개의 논문을 분석·조사한 결과 1분당 100걸음(시속 약 4.4km)의 걷는 속도가 건강에 가장 좋은 것으로 나타났다. 참가자들은 18세에서 노인에 이르기까지 다양한 연령대와 체질량지수(BMI)를 가지고 있었지만, 이 결과는 같았다. 연구진은 "노인 등 사람들 간에 약간 차이는 있다"라면서도 "대부분 사람에게는 분당 100걸음이 좋은 규칙이 된다"라고 강조했다. 앞서 샌디에이고주립대 연구팀도 이와..
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많이 걸으려면 친구와 경쟁하라!여울다이어트 2020. 1. 3. 07:00
요즘 스마트 폰에는 대개 오늘 하루, 몇 보나 걸었는지 확인할 수 있는 앱이 깔려 있다. 그러나 매일 걸음 수를 확인한다고 해서 걷는 양이 절로 늘어나지는 않는다. 많이 걷고자 한다면, 친구들이나 동호인들과 함께 목표를 세우고 경쟁하는 것이 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베니아 대학교 연구진은 과체중이거나 비만인 성인 6백여 명에게 매일 걷는 양을 늘려나가라는 목표와 함께, 걸음 수를 측정하는 기기를 보급했다. 그런 다음 연구진은 참가자들을 네 그룹으로 나눴다. 기준 그룹에는 앞서 말한 목표와 기기만을, 나머지 세 그룹에는 ‘게임화’로 알려진 접근 방식에 따라 지지, 협동, 경쟁 등 게임 요소를 목표와 연계해 제공했다. 6개월에 걸친 실험 결과, 게임 요소를 접목한 세 그룹이 기준 그룹에 ..
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다이어트 부작용, 탄수화물 부족 증상!동탄 여울 다이어트 TV 2019. 8. 21. 07:00
[영상 스크립트] Q) 다이어트 부작용! 탄수화물 부족 증상 딜레마에 대해 알고 계십니까? 고대 그리스에 프로타고라스라는 철학자가 있습니다. 그는 제자를 모으면서 본인에게 변론술을 제대로 배우지 못해 재판에서 지게 된다면 수업료 일체를 받지 않겠다고 공언합니다. 그의 제자가 된 에우아톨로스에게 변론술을 가르치기 시작합니다. 그런데, 수업료를 내지 않습니다. 그래서 스승과 제자는 법정에서 다투게 됩니다. 여기서 문제가 발생합니다. 재판에서 제자가 이기게 되면 이겼으니 수업료를 지불할 필요가 없는 것이고, 지게 된다면 스승에게 변론술을 제대로 배우지 못했으니 수업료를 지불할 필요가 없어지게 됩니다. 결국, 이러지도 저러지도 못한 상황이 만들어진 것입니다. 죄수의 딜레마에 대해서 알고 계십니까? 두 명의 죄수..
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다이어트, 생리기간이 고비인 이유?동탄 여울 다이어트 TV 2019. 8. 14. 07:00
[영상 스크립트] Q) 다이어트! 생리기간이 고비인 이유? 다이어트 중이신 여성이라면 생리기간이 참 힘듭니다. 생리 전부터 음식이 당기기 시작하고 뭐든 지 막 먹을 수 있다는 생각이 가슴 속에서 용솟음치고 이때는 식욕이 왕성해지는 시기입니다. 이 시기가 PMS이고 생리 전 증후군입니다. 알고 계시죠? [생리 전 증후군] 여성호르몬의 일시적인 요동이 체중감량을 어렵게 만드는 다양한 신체변화로 드러나기 때문에 그렇습니다. 평상시 먹는 양보다 줄여 먹는다고 해도 체중은 1~2kg 정도 늘어날 수 있습니다. 그 이유가 지방과 수분의 체내 축적이 잘 이루어지기 때문에 그렇습니다. 우리 뇌는 일단 체내 영양을 비축하기 위해서 단맛과 기름진 맛에 대한 민감도를 올려버립니다. 그러면 다른 때보다 동일한 당도의 단맛을 ..
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허벅지 살빼기!동탄 여울 다이어트 TV 2019. 8. 3. 07:00
[영상 스크립트] Q) 허벅지비만은 어떻게 해결해야 하나요? 허벅지비만 해결에 대해 알아보도록 하겠습니다. 허벅지만 유독 살이 많은 경우입니다. 이렇게 되면 옷을 입을 때 애매합니다. 허벅지에 맞추면 허리에서 남고 허리에 맞추면 옷이 들어가지 않습니다. 허벅지, 팔뚝 뒷살과 가슴은 여자에게 있어 임신과 출산을 위해 여성호르몬의 분비로 동물성과 식물성 지방이 피하지방의 형태로 우세하게 축적되는 부위입니다. 또한, 허벅지는 복부비만이 되기 전 늘어날 체중을 버티기 위해 중성지방과 혼재되면서 복부보다 먼저 지방이 축적되는 부위이기도 합니다. 특히, 회식과 야식이 잦고 술을 자주 마시며 사무실에서 오래 앉아 근무하는 사무직 여성에게 자주 나타나게 됩니다. 여학생들도 음주만 하지 않을 뿐이지 골반 부위에 살이 붙..
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요요가 너무 빨리 오는 8가지 이유!동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 31. 07:00
[영상 스크립트] Q) 요요가 너무 빨리 와요! 오늘부터 제 옆에서 진행을 도와줄 친구 하나를 소개하겠습니다. 영상을 보신 분들이 잠이 안 올 때 추천하고 싶은 영상이라는 말에 새 친구에게 질문도 하면서 진행을 같이 해볼까 합니다. 이름은 ‘샘’입니다. 샘~ 너는 왜 요요가 빨리 온다고 생각하니? 그래, 알았어! 얘기를 이어가자면..... 고생 고생해서 뺀 살이 빠르게 더 많이 다시 찌기 시작하면 정말 절망적입니다. 그래서, 요요가 빨리 오는 이유에 대해 8가지 정도로 생각해 보겠습니다. 첫째, 다이어트를 할 때 항상성을 유지하려는 몸의 생리를 무시하고 몸을 학대했기 때문입니다. 이렇게 몸의 반발과 저항을 최소화하지 못하면 힘들게 살을 뺐다 하더라도 다이어트 전으로 되돌아가려는 생리 욕구로 요요가 찾아오..
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오래 씹어 먹는 다이어트!동탄 여울 다이어트 TV 2019. 7. 27. 07:00
[영상 스크립트] Q) 오래 씹어 먹으면 뭐가 좋은 거죠? 또, 어려운 일을 시킵니다. 음식을 먹을 때 오래 씹어 먹어야 한다고. 정신없이 살면서 밥도 제대로 차려 먹기 힘든데 어떻게 오래 씹어 먹을 수 있을까요? 그래도 오래 씹어 먹어야 합니다. 그렇다면, 뭐가 좋을까요? 건강 관련 각종 매스컴에서 오래 씹는 것이 좋다고 하도 방송해서 좋은 건 다 알고 있습니다. 단지, 마음의 여유가 없어 그렇게 못 할 뿐입니다. 요즘은 아이들까지 오래 씹어 먹지 않아 치아 건강이 안 좋아졌다는 뉴스도 있습니다. 하지만, 절실한 동기나 이유로 다이어트를 하겠다고 굳은 결심을 했다면 오래 씹어 먹어야 합니다. 한입에 20회 정도면 충분합니다. 습관의 문제입니다. 의식적으로 반복되는 행위가 습관이라는 무의식의 영역으로 재..
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동탄 여울 다이어트 TV 구독과 함께 하는 이벤트한의원 공지사항 2019. 7. 25. 14:49
다이어트 의명가! 동탄 경희여울 한의원입니다. 동탄 여울 다이어트 TV 방송 시작과 함께 사은 이벤트를 진행합니다! 여울 다이어트 프로그램에 참여하시고자 하는 분들 중 동탄 여울 다이어트 TV '구독'과 함께 채널에 올라온 영상 중 하나에 '좋아요'를 클릭해주시는 모든 분들에게는 당귀, 사향, 인삼, 녹용 등이 함유된 고급 한방 미용팩을 사은품으로 드립니다! 1인 1회에 한하며 '구독'과 '좋아요'를 하신 경우 접수대에서 결제하시기 전에 미리 알려 주시기 바랍니다. 유튜브 동영상이 마음에 속 들면 동탄 여울 다이어트 TV를 '구독'과 '좋아요'해주세요. 아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완..