오산한약다이어트
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체중 증가의 원인이 될 수 있는 약물 6가지여울다이어트 2021. 2. 5. 07:00
병원에서 약을 처방받고 이를 복용하는 동안 일어날 수 있는 잠재적 부작용 중 하나는 ‘체중 증가’다. 특히 체중이 늘어나는데 영향을 미치는 것으로 잘 알려진 약물들이 있다. 이러한 약을 먹었다고 해서 무조건 몸무게가 늘어난다는 의미는 아니다. 어떠한 약물이 체중에 영향을 미치는지 미리 알아두면 이에 대비할 수 있다는 뜻이다. 약을 먹는 동안 체중이 늘고 있다는 사실을 인지하지 못하거나 약의 영향을 받고 있다는 점을 인식하지 못하는 경우 체중 조절에 자주 실패하기 때문이다. 약물 복용 이후 체중이 늘어났다는 사실을 인지하게 됐다 해도 마음대로 약물 복용을 중단해서는 절대로 안 된다. 주치의와 상의해 약물을 바꾸거나, 같은 약을 계속 먹으면서 체중 관리를 할 수 있는 방법을 찾아야 한다. 그렇다면 체중 증가..
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다이어트 중에도 면이 먹고 싶다면?여울다이어트 2021. 2. 3. 07:00
‘다이어트’는 우리에게 평생 숙제와도 같은 것이다. 하지만, 동시에 쉽지 않은 숙제이기도 하다. 도전하는 사람은 많지만, 실패하는 사람 또한 많은 다이어트의 실패 요인에는 여러 가지가 있는데, 많은 다이어터들이 꼽는 원인은 세상에 맛있는 것이 너무 많다는 사실이다. 다이어터가 피해야 할 식품 중 빠지지 않고 등장하는 것이 있다. 바로 밀가루 음식이다. ‘흰색은 피해야 한다.’. ‘글루텐 프리 음식을 먹어라’ 등 밀가루와 다이어트의 관계에 대한 말은 마치 진리처럼 여겨지고 있으며, 밀가루를 끊고 다이어트에 성공했다는 연예인들의 경험담도 자주 들려온다. 밀가루는 정말 다이어트의 적일까? 탄수화물의 지나친 섭취는 체중증가의 원인이 될 수 있다. 하지만 탄수화물이 부족하면 피로감, 두통, 근 손실 등 부작용이 ..
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탄수화물 과다섭취의 신호들 4여울다이어트 2021. 1. 29. 07:00
최근 탄수화물을 줄이는 다이어트가 인기를 끌고 있지만, 몸의 정상적인 기능을 위해 적당량의 탄수화물은 꼭 필요하다. 탄수화물은 근력 운동과 뇌 기능을 지원하며 기분과 기억력을 향상하는 역할을 한다. 하지만 빵, 파스타, 시리얼, 쌀과 같은 정제 탄수화물을 다량 섭취하는 것은 심장병과 비만, 인슐린 저항성의 위험 증가와 관련이 있으므로 섭취량에 주의를 기울여야 한다. 물론 적절한 탄수화물의 양을 결정하는 것은 까다로운 일이다. 특히 한국인은 밥, 면, 떡 등 고탄수화물을 선호하는 경향이 있어 적정량을 섭취하는 데 신경 쓰는 습관을 지녀야 한다. 탄수화물을 과다하게 섭취했을 때 나타나는 신호들에 대해 파악해보자. 체중 증가 또는 느린 체중 감소. 활동량이 많으면서 건강한 음식을 먹는데도 살이 찐 사람들이 있..
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평소보다 3배 빠르게…파워워킹의 효과 3여울다이어트 2021. 1. 22. 07:00
파워워킹은 빠르게 걷기를 말한다. 뼈를 튼튼하게 해 골밀도를 높여주고 달리기를 할 때보다도 더 많은 양의 칼로리를 소모시키기 때문에 근력 강화 및 체지방 소모에 모두 효과적이다. 평상시 걸음 보다 3배 정도 빠른 시속 6~8km의 속도로 큰 보폭으로 걷도록 하자. 올바른 파워워킹 방법은 양발 끝을 11자로 허리를 곧게 편 채 턱을 당겨 세우고 시선은 앞쪽을 향하며, 팔을 앞뒤로 흔들면서 발은 뒤꿈치부터 닿도록 걷는 것이다. 걸으면서 팔·어깨 돌리기. 파워워킹을 하면서 팔꿈치를 90도로 굽혀 흔들면서 걸으면 팔 근육도 함께 사용하게 된다. 평소에 잘 쓰지 않는 팔 안쪽 근육도 자극되어 팔뚝의 지방은 빼고 근육 키우기에 좋다. 평소 어깨가 뻐근한 경우에 팔을 크게 돌려주며 걸으면, 관절 주위가 굳으면서 발생..
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운동을 습관화하는 핀란드인들의 방법 4여울다이어트 2021. 1. 20. 07:00
운동이 건강에 좋다는 사실은 누구나 알지만, 바쁜 하루를 보내 피곤한 상태에서 몸을 움직이는 건 쉽지 않은 일이다. 그런데 핀란드인 대다수는 운동이 일상이다. 이들에게는 ‘운동으로 건강한 몸을 유지하는 사람은 행복하다’라는 생각이 깊게 자리하고 있기 때문이라고 한다. 핀란드인이 운동을 습관화하는 방법을 알아본다. 자신에게 맞는 운동 찾기. 운동이라고 다 좋은 것은 아니다. 자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 하는 게 좋다. 자신의 신체 상태, 나이, 정서에 맞는 운동을 찾아본다. 활동적인 움직임을 즐긴다면 달리기, 테니스, 축구 등을 하고 정적인 운동을 하고 싶으면 스트레칭, 요가 등을 하는 식이다. 만성질환자의 경우 질환에 도움이 되거나 해로운 운동이 따로 있을 수 있으므로, 전문의와의 상담을 통해 적합..
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화성능동·동탄·병점·오산 한약다이어트 한의원 : "8가지 체중 감량법 중 성공률 높은 ‘한약 복용"여울다이어트 2021. 1. 15. 07:00
관련기사 : https://bit.ly/2Mrlk3j "8가지 체중 감량법 중 성공률 1위는 ‘한약 복용" /사진=뉴스1 [파이낸셜뉴스] 흔히 하는 8가지 체중 감량법 가운데 성공률 1위는 계획적인 한약 복용이란 연구 결과가 국내에서 나왔다. 식이요법ㆍ운동을 포함한 8가지 체중 감량법의 성공률은 8. www.fnnews.com 기사요약 : 흔히 하는 8가지 체중 감량법 가운데 성공률이 높은 감량법은 계획적인 한약 복용이란 연구 결과가 국내에서 나왔다. 식이요법ㆍ운동을 포함한 8가지 체중 감량법의 성공률은 8.9∼26.0%로, 감량법에 따라 세 배까지 차이를 보였다. 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 서울 양천구 홍익병원 가정의학과 김원용 전문의팀은 2016년 국민건강영양조사에 참여하고, 체중..
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왜 같은 음식을 먹어도 나만 살이 찌는 걸까?여울다이어트 2021. 1. 6. 07:00
체중감량을 위해 노력할 때 허무한 순간이 있다. 현미밥만 먹고 버텼지만, 살이 빠지지 않는데, 다른 사람은 현미밥을 먹어 시작하면서 체중이 주는 것을 볼 때다. 그렇다면 왜 차이가 나는 것일까? 이는 식후 혈당 때문이다. 밥, 빵, 바나나 등을 먹었을 때 음식 속에 들어 있는 탄수화물은 몸에서 단당류로 쪼개져서 혈류로 보내진다. 이때 인슐린이 분비되고 간에서 포도당을 글리코겐으로 합성해 에너지원으로 사용한다. 이때 남은 당은 각 세포에 지방으로 축적되는데, 이 양이 과다하면 체중이 증가한다. 혈액에 너무 많은 포도당이 들어오면, 인슐린이 과다하게 생성되어 섭취 전보다 포도당 수치가 더 낮아지고, 저혈당 상태가 되어 배가 계속 고픈 느낌이 들기도 한다. 그런데 사람에 따라 똑같은 음식을 섭취하더라도 식후 ..
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확진자 면하려다 '확 찐 자'…10명 중 4명이 체중 불었네!여울다이어트 2021. 1. 1. 07:00
근 1년을 넘게 이어진 코로나 사태가 이런 판정을 양산하고 있다. 확진(確診)이 아니고 '확 찐'이다. 판정은 집에 있는 체중계가 한다. 이 저울에 올라가 숫자와 직면하기란 살 떨리는 일이다. '나만 이렇게 살이 찐 거야?‘ '아무튼, 주말'은 신종 코로나바이러스 감염증이 한국인의 몸무게에 미친 영향은 무엇인지 가늠해보기로 했다. SM C&C 플랫폼 '틸리언 프로(Tillion Pro)'에 설문조사를 의뢰했고 20~50대 남녀 4,010명이 답했다. 결론부터 말하면 좋은 소식과 나쁜 소식이 있다. 먼저 좋은 소식은 당신만 찐 게 아니다! 그리고 나쁜 소식은 장차 더 찔 가능성이 크다. 남녀 차이가 크다. 코로나 사태 두 달 동안 몸무게가 달라졌는지부터 물었다. 1,718명(43%)은 '체중이 늘었다'라고..