추위가 건강에 좋은 뜻밖의 이유 5

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본격적인 겨울로 접어들면서 기온이 점점 내려가고 있다. 날씨가 너무 추우면 동상이나 우울증에 걸릴 수도 있고, 심장 마비 발병 위험이 증가한다.

 

하지만 반대로 추위가 우리 건강에 도움을 주는 긍정적인 면도 있다. 추운 날씨가 건강에 좋은 이유 5가지를 알아본다.

 

첫째, 염증을 줄여준다.

 

다쳤을 땐 얼음찜질이 효과가 있다. 발목을 삐거나 발톱을 찧었을 때 얼음찜질을 하면 부상 부위의 온도를 떨어뜨려 염증을 막는다. 강추위는 이와 비슷한 효과가 있다.

 

2011년 연구에 따르면, 극도로 낮은 온도에서 행하는 저온요법은 육상선수의 육체 활동의 피로 해소에 더 큰 효과가 있었다. 낮은 온도에 노출된 달리기 선수들의 경우 다른 처치를 받은 선수들보다 더 빨리 회복된 것으로 나타났다.

 

둘째, 칼로리를 태운다.

 

갈색지방은 우리 몸에 있는 자연 지방으로 다른 흰색 지방을 태운다. 연구에 따르면, 추운 날씨는 갈색지방을 작동하게 함으로써 그냥 춥게 있기만 해도 상당한 칼로리를 저절로 태우는 것으로 나타났다.

 

셋째, 해충을 죽인다.

 

겨울이 따뜻하면 여름에 모기가 엄청나게 많아지는 현상이 일어난다. 해충들은 날씨가 온화하면 번성하게 마련이다. 날씨가 영하 이하로 내려가는 추위가 이어지면 해충이 죽게 돼 질병을 퍼뜨리지 못한다.

 

넷째, 우리를 가깝게 한다.

 

날씨가 추운 아침에는 이불 속에 안전하게 있으려고 한다. 그러나 날씨 탓에 혼자 오래 떨어져 있다 보면 가까운 친구들이나 가족에게 전화하게 되고 보통 때보다 더 길게 전화 수다를 떨게 된다고 한 연구는 밝혔다.

 

다섯째, 피트니스에 집중할 수 있다.

 

추울 때는 여름과 달리 비키니 차림에 대한 스트레스가 없다. 새로운 계획을 세우고 다른 사람의 시선을 의식하지 않으면서 피트니스에 열중할 수 있는 최고의 시간이다.

 

다이어트와 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

다이어트를 해야 하는 절실한 동기나 이유가 있다면 언제든지 다이어트를 시작하는 것이 좋습니다. 계절마다 다이어트하기에 장·단점이 있어 언제가 다이어트의 적기라는 것은 없습니다.

 

날씨가 쌀쌀해지는 가을이나 겨울에는 추운 날씨로 인해 따뜻한 국물을 많이 찾고 움직이기 싫어해 평상시 먹는 양으로도 살이 찔 수 있습니다. 또한, 일조량이 줄어들고 실내에서 생활을 많이 하다 보면 많이 먹게 됩니다.

 

하지만, 체지방 중 분해되어 연소하기 어려운 백색지방이 타기 쉬운 갈색지방으로 변화가 잘 이루어져 체지방을 줄이기 위해서는 추운 날씨가 체중감량에 도움이 됩니다.

 

체열 발생을 위해 체내 에너지원을 많이 쓸수록 입맛이 살아나면서 더운 날씨보다 더 많이 단 음식을 먹게 되고 따뜻한 국물을 찾다 보면 나트륨의 섭취도 늘어나 자칫 살찔 수 있습니다.

 

다이어트를 위한 운동을 한다면 추운 날씨로 근육과 관절이 이완되지 않아 운동 전 준비운동과 운동 후 마무리 운동을 잘해야 운동 중 부상을 예방할 수 있습니다. 옷을 얇게 여러 겹을 입어 땀으로 인한 감기를 예방하는 것도 좋습니다.

 

피트니스 센터를 이용해 운동한다면 추운 날씨로 많아진 다양한 사람들과 함께 건강한 땀을 흘리면서 운동 후 개운함을 만끽할 수 있을 것입니다.

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

다이어트의 궁극적 목표인 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어지고 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해 가는 과정이 진정한 다이어트가 될 것입니다.

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

 

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

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