화성능동·동탄·병점·오산 수험생보약 한의원 : 뇌 기능 향상시키는 방법 5가지

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뇌는 계속 진화하기 때문에 어떻게 쓰느냐에 따라 계속 수정되고, 개조되며, 향상되거나, 쇠퇴한다. 결국, 두뇌를 사용하지 않고 놔두면 뛰어난 기능을 써보지도 못하고 상실하게 된다는 것이다. 이와 관련해 두뇌를 좋게 만드는 방법 5가지를 소개했다.

 

 

생선 자주 먹기

 

일주일에 적어도 두 번은 생선을 먹는 게 좋다. 채식주의자라면 생선 기름 보충제를 섭취하면 된다.

 

스웨덴에서 나온 연구에 따르면, 생선을 자주 먹는 사람은 언어나 공간 시각에 대한 지능이 10% 이상 증가하는 것으로 나타났다. 생선에 들어있는 좋은 기름이 뇌로 가는 혈류량을 증가시키는 것으로 알려져 있다.

 

 

운동

 

나이가 들어가면서 뇌세포의 생성이 느려지며 뇌 조직은 그 크기가 점점 줄어든다. 하지만 규칙적으로 운동을 하면 이러한 노화 현상을 역전시킬 수 있다.

 

연구에 따르면, 규칙적으로 운동하면 뇌로 가는 혈액량을 증가시켜 산소 공급을 늘림으로써 뇌 조직이 많이 늘어나는 것으로 나타났다.

 

 

명상

 

현대인들은 눈코 뜰 새 없이 바쁜 스케줄 속에 쫓기듯 살아간다. 늘 머릿속에 가득 차 있는 여러 가지 생각과 걱정들은 사고력과 다른 뇌 기능에 영향을 준다. 명상은 정신에 활력을 되찾게 하고 인지 기능을 향상하는 오래된 방법의 하나다.

 

조용하면서도 집중하는 호흡법 등을 통해 명상함으로써 여러 가지 활동과 생각으로부터 자유로워질 수 있다. 명상을 꾸준히 하면 마음을 깊은 평정 상태로 유지할 수 있고 이를 통해 집중력과 기억력 등 두뇌 기능을 향상할 수 있다.

 

 

염증 퇴치

 

몸에 염증이 생기면 독소와 감염, 유해 산소 등도 따라서 발생한다. 연구에 따르면, 어떤 종류의 염증이든 정신 작용에 부정적 영향을 줌으로써 지능 수준을 낮추는 것과 연관돼있는 것으로 나타났다. 음식에 든 오메가-3 지방산과 항산화제는 염증을 퇴치하는 효능이 있다.

 

 

스트레스 해소

 

미국 캘리포니아 대학교 연구팀에 따르면, 스트레스를 반복적으로 받으면 장기 기억력 등에 관여하는 뇌의 해마 부위가 줄어드는 것으로 나타났다. 또한, 정신을 항상 선명하게 유지하려면 스트레스에 의해 생기는 노화를 퇴치해야 한다.

 

 

스트레스와 관련한 노화 현상을 막기 위해서는 일상생활 중에 스트레스 ‘교란 물질’을 만드는 것이 중요하다. 예를 들어 하루에 한 번씩은 5분 정도의 휴식 시간을 갖고 이때에는 절대 아무것도 하지 않고 마음을 가다듬는 것이 좋다.

 

뇌 기능 향상법과 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

뇌 기능을 향상하는 방법에 대해서는 여러 가지 방법이 있을 수 있습니다. 해가 바뀌면서 한 학년 위로 올라가면서 학습에 대한 부담과 함께 경쟁이 치열해지는 사회에서 우리 아이들은 살아가게 됩니다.

 

매년 달라지는 입시제도에 학부모님과 아이들은 혼란스럽고 혹시라도 미리 준비하지 못해 우리 아이에게 불이익이 될까 노심초사하게 됩니다.

 

 

늘 열심히 노력합니다. 하지만, 우리나라 입시제도가 아무리 선진국의 입시제도를 모방해 따라가려 해도 줄세우기식의 제도를 없앨 수는 없습니다. 고려 시대부터 시행해온 과거제도의 뿌리가 우리 사회에 아주 깊게 내려 있기 때문입니다.

 

수시든 정시든 어떤 전형에서 우리 아이가 더 좋은 성적으로 합격의 영광을 누리기 위해서는 그에 따른 노력과 함께 시간과 비용을 투자할 수밖에 없습니다.

 

뇌 기능을 향상하는 방법으로 운동, 명상, 염증, 스트레스, 음식에 관한 내용을 소개하고 있습니다.

 

나이를 먹어 가면서 건망증과 함께 치매 예방을 위한 노력으로 이해해도 무방합니다만 성장기 학업에 열중하는 우리 아이들의 두뇌 향상에 도움이 되는 내용으로 이해하는 것도 좋습니다.

 

 

학교 수업이 끝나고 부족한 과목의 보충을 위해 학원 수업을 수강하는 아이들에게 운동은 어쩌면 사치일 수 있습니다. 하지만. 일주일에 2번 정도라도 아이가 좋아하는 운동을 시키는 것이 좋습니다. 운동을 통한 학업 스트레스의 해소는 물론 오히려 집중력을 키울 수 있습니다.

 

 

명상은 당연히 뇌 기능 향상에 좋습니다만 실제 생활에서 어떤 형식으로 실천하기가 상당히 어렵습니다. 요가나 태권도 등 운동과 곁들이면서 그 과정에서 실천하는 것이 좋습니다.

 

 

염증은 과체중이거나 비만이 되면 우리 몸에 만성 염증의 형태로 만성피로를 만들게 됩니다. 특히, 비만이 되면 우리 뇌의 소교세포의 비정상적인 활동으로 해마에 장기기억으로 전환되는 신경전달물질에 문제가 생겨 학습능력에 문제가 생길 수 있습니다. 우리 아이가 과체중이거나 비만이라면 다른 무엇보다 체중감량에 신경을 써야 하는 이유가 이 때문입니다.

 

 

아이가 갖는 아이의 성격이나 태도의 문제가 아니라 비만이 되면서 달라진 아이의 몸 상태가 학습능력의 저하를 일으키는 원인이 되기 때문입니다.

 

 

DHA가 많이 포함된 등 푸른 생선의 오메가-3든 우유든 아이의 음식 생활은 중요합니다. 성장기 아이들은 활동량이 많아 에너지 전환율이 높은 밀가루를 포함한 탄수화물의 섭취가 많습니다. 자칫 소비하지도 못하는 달고 짜고 느끼한 칼로리 밀도가 높은 맛있는 정크푸드(Junk food)의 섭취가 늘어난다면 비만이 되면서 음식에 대한 탐닉이 강해질 수 있습니다.

 

 

지금은 식품 가공산업이 발달로 굶주리는 사회는 아닙니다. 아이들이 크려면 많이 먹어야 한다는 산업발달 시기의 부모님들이 생각하는 것과 달리 고단백 저칼로리의 식단으로 우리 아이들에게 제공하는 것이 좋습니다.

 

 

저학년일 때는 이것저것도 하면서 다양하게 생활할 수 있지만, 학년이 올라가면서 열심히 공부할 때는 남들과 같이 열심히 해줘야 합니다. 이때 우리 아이가 아침에 일어나기 힘들어하고, 책상 앞에 앉으면 오래 지나지 않아 엎드려 있다면 아이의 몸 상태와 함께 아이의 체력에 대해 고민해 봐야 합니다.

 

 

고려 시대의 과거제도 이후 조선 시대를 거쳐 공부하는 모든 수험생을 위해 수백 년을 내려온 ‘총명탕(聰明湯)’이 왜 필요한지를 알아야 합니다.

 

늦은 밤까지 학업에 열중하는 안쓰러운 우리 아이들에게 누구보다 하나라도 더 해주고 싶은 부모님의 마음이라는 것을 잘 알고 있습니다.

 

 

‘총명탕(聰明湯)’은 치열한 경쟁 사회를 살아가는 모든 수험생에게 선택이 아닌 필수입니다. 수백 년 동안 과다한 학업 스트레스를 받은 우리 수험생에게 합격과 가문의 영광으로 입증되었기 때문입니다.

 

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