병점한약다이어트
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건강하게 다이어트하려면, 주 몇 kg까지 빼도 될까?여울다이어트 2021. 5. 7. 07:00
연초 다이어트를 시작하는 사람은 체중감량을 장기전으로 생각하지만, 초여름에 접어든 현재 다이어트를 시작하면 주 단위 목표치를 세워 빠르게 몸무게를 줄여나갈 방법을 찾게 된다. 그러다 보면 몸무게 감량 속도를 높이기 위해 무리한 다이어트를 하게 되는데, 이로 인해 쉽게 요요가 찾아오고, 거식증이나 과식증 같은 식이장애가 발생해 점점 체중 조절을 하기 어려운 상태에 이르게 된다. 사회적·문화적 압력에 무리한 다이어트를 감행하고 싶은 욕구가 든다 해도, 이는 결과적으로 더 큰 해가 되니 적정한 다이어트 속도를 유지해야 한다. 그렇다면 건강한 체중감량을 위해선, 일주일에 어느 정도까지 살을 빼도 되는 걸까? 일주일에 체내 지방을 얼마나 줄일 수 있을까 계산하려면 일주일간 섭취한 것보다 소비된 열량이 얼마나 많은..
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극심한 다이어트가 '귓병' 유발한다?여울다이어트 2021. 5. 5. 07:00
귀는 종일 다양한 소리에 의해 자극받는다. 우리가 무심코 하는 행위들이 귀 건강을 해칠 수도 있다. 단기간 고강도 다이어트 금물! 갑작스러운 다이어트는 '이관개방증'을 일으킬 수 있다. 이관개방증은 평소 닫혀있는 ‘이관’이 계속 열려있는 상태다. 이관은 귀와 코를 이어주는 통로인데, 계속 열려있으면 압력 조절이 잘 안 된다. 이렇게 되면 자신의 목소리가 크게 들리거나, 숨소리가 거슬릴 정도로 들리면서 일상적인 대화가 어려워지기도 한다. 이관을 둘러싼 지방 조직은 평상시 이관이 닫혀있도록 하는데 급격한 체중 감소가 일어날 때 이관 주변의 지방 조직이 줄어들면서 악영향을 미칠 수 있다. 물 들어가면 면봉보다 바람으로… 샤워나 물놀이 후 귀에 물이 들어갔다면 면봉으로 닦아내지 말고, 자연스럽게 말리는 개 좋..
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김형석 다이어트, 그가 깨달은 다이어트에 중요한 2가지 요소여울다이어트 2021. 5. 3. 07:00
'히트곡 제조기'로 알려진 스타 작곡가 김형석이 다이어트로 확 달라진 모습을 공개했다. 김형석은 직업 특성상 밤에 작업을 많이 하다 보니 야식이나 음주를 하는 횟수가 늘어나 체중이 증가했다. 이로 인해 전체적인 컨디션이 떨어지고 곡 작업을 할 때도 감각이 무뎌지는 걸 느낄 정도였다고 고백했다. 그는 결국 체중이 94kg까지 증가하며 건강검진 결과 고혈압, 공황장애, 이상지질혈증, 지방간 등의 질병 위험이 크다는 진단을 받고 다이어트를 결심했다. 이에 최근 21kg 감량에 성공했다. 김형석은 21kg을 감량하며 매일 먹던 고혈압약도 줄일 정도로 혈압이 내려왔다며 “대학교 때 체중이 73kg이었는데 지금이 딱 그때 체중이다"라며 "30년 만에 최저 체중을 만드는 데 성공했다"라고 말했다. 김형석은 “다이어..
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1년에 10㎏ 빼려면 탄수화물 얼마나 먹어야 할까?여울다이어트 2021. 4. 30. 07:00
최근 유행하고 있는 ‘저탄고지 식단(저탄수화물 고지방 식단)’이 많은 논란을 낳고 있다. 탄수화물에 대한 경고를 한 점, 지방이 나쁜 게 아니라 좋은 영양소라는 점을 알려준 공은 크다. 하지만 탄수화물이 나쁘다는 식으로 몰아가기도 했고, 잘못된 지방 식단으로 오해도 많이 불러일으켰다. 탄수화물을 지나치게 먹은 탓에 생기는 문제에 관한 연구가 많은 상황에서 저탄수화물을 시도해 보는 것은 나쁜 선택은 아니다. 저탄고지 식단에서 핵심은 저탄수화물인데, 사람들은 뒤의 ‘고지(고지방식)’에 더 꽂혀있다. 아마 고기를 마음껏 먹어도 된다는 것에서 위안을 얻는 것이 아닐까 한다. 지나치게 탄수화물을 많이 먹기 때문에 탄수화물의 양을 조절할 필요가 있다. 사실 탄수화물 자체가 문제가 되는 것은 아니다. 탄수화물이라고 ..
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운동 안 해도 살 빼준다는 다이어트 식품의 정체여울다이어트 2021. 4. 26. 07:00
'운동을 하나도 하지 않고도 뱃살을 쏙 뺐다.' 최근 인스타그램 등 소셜 네트워크 서비스(SNS)에서 쉽게 볼 수 있는 문구이다. 다이어트 보조 식품의 광고로, 정말 이렇게만 된다면 얼마나 좋을까? 하지만 과연 어떻게 운동도 안 하고 식사 조절도 없이 뱃살을 뺄 수 있다는 건지, 정체가 궁금하지 않을 수 없다. 음식을 많이 먹고 운동도 안 하는데 뱃살이 쏙 빠진다? 믿고 싶지만, 과연 이게 가능한 일일까? 이것은 다이어트 약인가? 아니면 변비약인가? 만약 다이어트 효과를 내세우는 건강기능식품 또는 다이어트 보조제 중 '먹고 싶은 음식을 다 먹어도 뱃살이 빠진다.', '운동 안 해도 허리가 들어간다.'라는 식의 광고를 한다면, 이건 함유 성분을 꼼꼼히 따져봐야만 한다. 살이 빠지려면 음식을 적게 먹고 운동..
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왼손으로 밥 먹기? … 식욕 다스리는 법 7여울다이어트 2021. 4. 23. 07:00
많이 먹으면 살이 오르고, 덜 먹으면 살이 내린다. 체중을 줄이고 싶다면 식단부터 관리해야 한다는 뜻이다. 운동은 그 다음 문제다. 하지만 양껏 먹지 못한다는 건 누구에게나 커다란 스트레스이다. 체중 조절을 시작하기도 전에 그만두고 싶은 마음이 들기 마련이다. 어떻게 하면 식욕을 다스리고, 건강한 체중을 유지할 수 있을까? 미국 ‘멘스 헬스’가 7가지 방법을 소개했다. 첫 번째로 채소를 먹고 싶은 만큼 먹으면서 살을 빼는 방법은 없을까? 칼로리가 낮은 음식을 선택하는 것이다. 예를 들어 수분이 풍부한 채소로 배를 채워 버릇하면, 배고픔을 느끼지 않으면서도 체중을 줄일 수 있다. 두 번째로 여유이다. 이스턴 일리노이 대학교 연구진이 피스타치오를 가지고 실험을 했다. 같은 자리에서 한 무리의 사람들에게는 껍..
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살 빼는데 도움 되는 집안 환경 개선 6여울다이어트 2021. 4. 19. 07:00
꾸준히 운동하고, 식단을 조절하는 것은 다이어트의 기본이다. 여기에 일상생활에서 조금만 신경을 써도 살 빼기에 도움이 되는 것이 있다. 전문가들은 “집안 환경만 바꿔도 다이어트에 한결 도움이 된다”라고 말한다. 신종 코로나바이러스 감염증으로 인한 사회적 거리두기로 집에 있는 시간이 많아졌다. 이와 관련해 ‘다이어트에 도움 되는 집안 환경 개선점 6가지를 알아본다. 집안에 향기 나게 하기. 특별한 향은 후각을 자극해 다이어트에 도움이 된다. 예를 들어 재스민 향은 신체활동을 더하게 한다. 라벤더 향은 깊은 잠을 자게 해 수면장애로 인한 체중증가를 막는다. 집 안에서 사과 향과 박하 향이 나면 식욕 억제 효과가 있다. 밝게 하기. 연구에 따르면, 사람은 어두운 공간에 있으면 음식을 더 먹게 된다고 한다. 어..
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다이어트 중 피부 유독 가렵다면… '이 병' 의심해야!여울다이어트 2021. 4. 16. 07:00
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