아침에 먹는 삶은 계란의 건강 효과!

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전날 계란을 삶아 놓으면 아침 식사로 요긴하게 활용할 수 있다. 우선 잔손질이 필요 없어 간편하고 각종 영양소를 빠르게 섭취할 수 있다. 눈 건강과 혈압을 낮추는데 도움을 주고 체중감량에도 효과를 낼 수 있다.

 

미국의 웹 미디어인 ‘MSN 머니’(Money)에 게재된 ‘매일 삶은 계란을 먹어야 는 이유’에 대한 기사를 소개한다.

 

 

다이어트를 돕는다.

 

살을 빼는 중이라면 삶은 계란은 가장 좋은 ‘친구’가 될 수 있다. 일반적으로 체중감량을 원하는 사람에겐 고단백 식품을 추천한다.

 

계란은 최고급 단백질이 풍부하다. 삶은 계란을 먹으면 오랫동안 포만감이 느껴져 점심 식사에서 열량의 과다 섭취를 피할 수 있다. 삶은 계란 두 개를 채소와 함께 먹는 것은 훌륭한 다이어트식이다.

 

 

신진대사를 촉진한다.

 

삶은 계란처럼 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 신체의 대사율이 높아진다. 신진대사가 잘 되면 빠른 체중감량에도 이롭다.

 

 

눈 건강에 유익하다.

 

삶은 계란에 비타민D가 풍부해서다. 삶은 계란을 매일 먹으면 실명의 흔한 원인인 황반변성 예방에 효과적이다. 백내장 위험을 낮추는 데도 도움을 준다.

 

 

임신부에 좋은 식품이다.

 

건강한 아기를 원한다면, 식단에 삶은 계란을 넣어야 한다. 삶은 계란은 비타민D를 함유하고 있어 임신 도중 아기의 치아ㆍ뼈 건강과 전반적인 성장을 돕는다.

 

 

혈압을 낮춰준다.

 

삶은 계란을 먹으면 혈압 조절에 도움이 된다. 근육도 강화한다. 계란 흰자는 훌륭한 단백질 공급원이다. 흰자를 매일 섭취하면 근육이 생겨 근감소증 예방에도 좋다.

 

 

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춘다.

 

콜레스테롤 수치가 높아 고민인 사람에겐 삶은 계란 흰자가 추천된다.

 

 

심장을 튼튼하게 한다.

 

삶은 계란 흰자에 혈류를 촉진하고 혈액 응고를 억제하는 비타민과 미네랄이 풍부해서다.

 

 

건강에 좋은 간식거리다.

 

간식을 먹고 싶을 때 삶은 계란은 매우 좋은 선택이다. 영양분이 풍부하고 몸에 부담을 주지 않아서다. 삶은 계란을 그대로 먹는 것을 좋아하지 않는다면, 삶은 계란을 볶음 그릇에 넣거나 삶은 계란 토스트를 만들어 먹어도 좋다.

 

아침에 먹는 삶은 계란의 건강 효과와 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

삶은 계란은 완전식품으로 건강에도 좋지만 다이어트 할 때 없어서는 안 되는 중요한 식품입니다. 아침에 일어나는 먹는 삶은 계란과 블랙커피는 오늘 하루, 다이어트를 시작을 알리는 신호가 됩니다.

 

다이어트로 먹는다면 한 끼 식사할 때 2~3개 정도가 적당합니다. 계란 노른자를 빼고 흰자만 먹는 분도 있지만, 노른자까지 먹어도 좋습니다.

 

 

체내 단백질과 지방의 공급원으로 우리 몸을 구성하는 요소의 합성을 돕고 포만감을 쉽게 주며 신진대사 활성을 높여 쉽게 지치지 않게 해줍니다.

 

 

어릴 때부터 간장계란밥으로 시작해 성인이 될 때까지 꾸준히 먹게 되는, 우리 식탁에 없어서는 안 되는 중요한 식품이 계란입니다.

 

 

아침에 먹는 삶은 계란은 간편하게 먹을 수 있어 좋습니다. 그 계란이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 소개해준 내용입니다. 그 내용을 잘 몰라도 좋습니다. 다이어트를 한다면 즐겨 먹는 것이 좋습니다.

 

 

다이어트 외에 도움이 되는 내용을 간추려 본다면 비타민D가 많아 눈 건강과 아이들의 성장·발달에 도움이 되고 혈액순환을 개선해 심장 기능에 도움이 되며 그로 인해 혈관 건강이 좋아지면서 혈압 조절에 도움이 됩니다.

 

 

체내 단백질 공급원이 되므로 근육 생성에 도움이 돼 피트니스 센터에서 멋진 핏을 만들려는 사람에게 도움이 됩니다.

 

 

고콜레스테롤 혈증이 있는 사람에게는 체내 콜레스테롤 수치를 조절하면서 단백질 공급을 늘려 단백질 부족으로 인한 부종이나 피로감을 줄일 수 있습니다.

 

 

다이어트의 시작은 삶은 계란과 함께 시작한다고 말해도 지나친 말이 아닐 정도로 삶은 계란은 다이어트를 위해 존재합니다. 삶은 계란을 잘 활용해 힘들지 않은 다이어트를 진행하시기 바랍니다.

 

 

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