화성능동·동탄·병점·오산 한약다이어트 한의원 : 뚱뚱한 사람이 더 '늙어 보이는' 이유

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사람을 노화시키는 요인은 다양하다. 그중 가장 대표적인 요인이 '비만'인데 모르는 사람이 많다.

 

 

체내 과도한 지방 조직은 활성산소를 생성하는데, 산소를 함유한 이 분자가 인체 조직에 손상을 입힐 수 있다. 이를 산화(酸化)라고 하며, 산화 과정이 많이 이뤄질수록 몸이 노화한다.

 

 

지방이 과다하면 인체의 항(抗)산화 효소가 감소해 활성산소를 제거하는 기능마저 떨어진다. 실제 70세 이상의 비만인 사람은 같은 연령의 정상 체중인 사람에 비해 뇌 용량이 8% 적고 뇌가 16년 늙어 보인다.

 

또한, 70세의 과체중인 사람은 같은 연령의 정상 체중인 사람보다 뇌 용량이 4% 적고, 뇌가 8년 늙어 보인다는 연구 결과가 있다.

 

 

노화 속도를 늦추고 싶다면 체중을 적절하게 조절하는 것이 무엇보다 중요하다. 이를 위해 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 하는 것도 좋지만, 충분한 수면을 취하는 것이 관건이다.

 

 

잠이 부족하면 신진대사를 관장하는 인체 여러 호르몬이 변조를 일으켜 지방을 소비하는 기능이 떨어지고 비만 위험이 커진다. 자는 중 잠시 숨을 멈추는 '수면무호흡증'이 있다면 치료하고, 수면에 문제가 있는 사람은 커피를 끊어보는 게 좋다.

 

 

금연도 도움이 된다. 니코틴 중독자 중 상당수는 잠든 지 4~6시간 후에 니코틴 금단 증상이 나타나 수면 주기의 한중간에 잠이 깰 수 있다. 매일 기상 시간과 잠드는 시간을 규칙적으로 유지하는 것도 중요하다.

 

뚱뚱한 사람이 더 늙어 보이는 이유와 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

우리가 음식을 먹는 이유는 움직임에 필요한 에너지를 얻고 체열을 발생해 체온을 유지하기 위해서입니다. 그런데 이 과정에서 활성산소는 필연적으로 발생합니다. 물론 우리 몸에는 항산화제거효소가 있어 그 발생량을 줄이게 됩니다.

 

 

활성산소는 노화의 주원인으로 밝혀지면서 부정적인 이미지가 생겼지만, 체내 면역 물질로도 작용하기 때문에 긍정적인 부분도 있습니다.

 

 

하지만, 활성산소는 음식을 먹는 대로 무한정 만들어 낼 수 있지만, 체내에서 항산화제거효소는 일정량 이상 만들지 못합니다. 결국, 비만인 사람에게는 활성산소의 양이 그렇지 않은 사람보다 많을 수밖에 없습니다.

 

 

발생한 활성산소는 피부 콜라겐이나 섬유조직, 관절과 인대 부위에 손상을 줘 살찐 사람은 그렇지 않은 사람보다 관절 통증이 심하고 피부 탄력성이 떨어지면서 피부 주름과 기미가 많아지게 됩니다.

 

 

노화의 원인은 다양하지만, 그중 가장 대표적인 것이 비만입니다. 체내 제거할 수 없을 정도로 많은 양의 활성산소가 지방조직에서 발생해 다양한 조직 손상을 주게 됩니다.

 

 

특히, 피부 조직을 손상하게 되면 피부 탄력성과 운동성이 떨어지면서 잡티와 기미가 많이 생기고 주름이 많이 잡힙니다. 같은 나이에 다른 사람보다 더 늙어 보이게 됩니다.

 

 

노화 속도를 늦추려면 건강한 식습관과 생체리듬에 맞는 생활습관으로 적절한 체중관리가 필요합니다.

 

 

특히, 수면이 중요한데 수면이 충분하지 못하면 회복과 재생이 되지 않아 신체 통증은 오래가고, 기초대사량이 극대화하지 못해 복부를 중심으로 쌓인 체지방의 분해가 이루어지지 않습니다. 수면을 방해하는 요인이 있다면 그 원인을 찾아 개선하는 것이 좋습니다.

 

 

남보다 젊게 보이고 싶다면 지금이라도 다이어트 전문 프로그램인 ‘여울다이어트’에 참여해 아침마다 재는 체중계의 바뀌는 숫자에 즐거운 비명을 지르면서 건강한 식생활과 생체리듬의 맞는 생활습관을 찾아가는 것이 가장 좋은 방법이 됩니다.

 

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