피로 풀기 위해 단 음식 먹는 당신, 단맛은 중독되는 거야!

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SNS에서 핫한 디저트를 살펴보면 필링을 가득 채워 마카롱이 인기다. 뚱뚱한 마카롱이라고 해서 뚱카롱, K-마카롱이라고도 불리는 이는 달콤한 맛으로 소비자들의 입맛을 사로잡고 있다.

 

 

이렇게 단맛이 나는 과자, 아이스크림 등 주위에서 쉽게 접하고 먹는 것에 익숙해지면서 사람들은 점차 더 강한 단맛을 찾는데 이는 중독되기 쉬우므로 위험하다.

 

 

사람은 필수 에너지원인 당을 통해 에너지를 흡수하는데, 습관적으로 당을 섭취하면 혈당은 급상승하고 혈당조절을 위해 인슐린이 과도하게 분비된다. 혈당이 낮아지면 식욕 조절을 하는 중추 신경을 강하게 자극해 도파민 과다 분비를 유도하여 당 중독을 일으킨다.

 

 

과도한 당을 섭취하면 몸에 악영향을 줄 수 있는데 호르몬 분비 외에 장 기능 저하에도 악영향을 끼친다. 또한, 인체의 가장 큰 면역 기관이자 독성 물질을 걸러내는 장은 장내 독소들이 그대로 쌓여 만성피로, 면역력 저하를 일으켜 각종 질병에 노출되기 쉽다.

 

 

이외에도 당을 많이 섭취하면 혈액 속에 중성지방 농도가 올라가 심혈관 질환 위험은 커지고 비만이 되기 쉽고 장기적으로는 인슐린 저항성을 높여 당뇨병을 유발할 수 있다.

 

당 섭취로 쌓인 피로와 스트레스를 해소하는 것은 근본적인 해결책이 아니기에 단맛 중독에서 벗어나 다양한 영양소를 골고루 섭취하고 건강한 식생활을 유지해야겠다.

 

단맛의 중독과 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

단맛은 중독이 됩니다. 마약 중독과 같이 음식중독이 되고 단맛의 미각중독이 됩니다. 몸이 힘들고, 피로하며 아프면 단맛이 당기게 됩니다. 그래서 여성의 생리전 증후군으로 달고 기름진 음식에 대한 무절제한 탐닉이 신체통에 대한 반응으로 나타납니다.

 

 

지치고 우울한 몸에 단비처럼 활력을 불어 넣어주는 것처럼 보이지만 잦은 섭취로 인한 습관은 가랑비에 속옷 젖듯이 서서히 장건강은 물론 정신까지 무기력하게 만들 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

단 음식으로부터 위안과 위로를 얻다 보면 음식은 음식이 아닌 신경안정제로서 작용하게 됩니다. 의존성이 커지고 중독성이 생기게 됩니다. 피로를 풀기 위해 먹었던 그 음식이 이젠 피로감을 유발하게 되고 악순환의 고리가 만들어져 더 강한 단맛을 찾게 돼 그 악순환의 고리는 가속화됩니다.

 

 

음식만큼 손쉽게 우리 기분을 한순간에 즐거움으로 바꿀 수 있는 보상은 세상 어디에도 없습니다. 감정적 허기나 정서적 허기가 단맛에 대한 의존성을 높이게 됩니다.

 

 

전혀 먹지 않을 수는 없습니다. 하지만, 잦은 섭취로 습관화되면 그때부터는 체내 과잉 공급되는 칼로리로 각종 대사성 질환을 일으킬 수 있는데 가장 잘 나타나는 것이 만성피로와 무기력감, 기분장애입니다.

 

중독될수록 끊기 어렵고 비만으로 발전되면서 몸과 마음이 힘들어집니다. 다이어트를 결심하게 되지만 금단증상이 있어 혼자서 하기에는 무리가 있을 수 있습니다.

 

 

단순히 식욕억제와 포만감으로 살을 빼겠다는 생각으로 다이어트를 하게 되면 중간에 포기하기 쉽고 오히려 요요가 와 다이어트 전보다 더 많이 더 빨리 체중은 늘어날 수 있습니다.

 

 

다이어트 초기에 힘들지 않게 먹는 양을 줄여 체지방이 분해되기 전에 뺄 살은 빼야 합니다. 이때 단맛에 대한 갈망이나 탐닉으로 나타나는 식탐의 뇌 회로를 차단하지 않으면 다이어트는 산으로 가게 됩니다. 그래서 다이어트를 할 때 몸 상태를 정확하게 진단하고 그에 따라 나타날 수 있는 반응들을 완충하면서 진행해야 힘들지 않고 즐겁게 체중 감량할 수 있습니다.

 

 

다이어트는 우리 몸에 위협을 가하는 행동이기에 우리 뇌와 몸이 알아채지 못하도록 신체 반응을 완충하고 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 반응을 스스로 이해하면서 진행해야 힘든 순간에도 스스로 다독이면서 끝까지 갈 수 있습니다.

 

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

 

다이어트의 궁극적 목표인 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어지고 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해 가는 과정이 진정한 다이어트가 될 것입니다.

 

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

 

 

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

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