화성능동·동탄·병점·오산 족저근막염 한의원 : 따뜻한 롱부츠…“족저근막염 유발 위험”

반응형

 

추위가 찾아오면서 롱부츠를 신는 사람이 늘고 있다. 롱부츠는 발목과 종아리를 감싸 탁월한 보온효과가 있지만, 발바닥에 큰 부담을 줘 족저근막염을 유발할 수 있다.

 

걸으면 찌릿찌릿 ‘족저근막염’ 의심

 

 

발뒤꿈치부터 발바닥 앞쪽까지 이어지는 근막 ‘족저근막’은 발 모양을 유지하고 걸을 때 생기는 충격을 흡수한다. 이러한 족저근막에 반복적으로 부담이 가해지면 족저근막염으로 이어진다.

 

 

족저근막염 원인은 주로 잘못된 생활습관이다. 교통수단 발달로 발 근력이 떨어지면서 족저근막염 환자가 증가하고 있다. 굽이 너무 높거나 낮은 신발을 장시간 착용하거나 과체중이면 걸을 때마다 뒤꿈치에 충격이 가해져 족저근막에 염증을 일으킨다.

 

 

족저근막염 증상은 조금만 걸어도 발바닥에 통증이 느껴지거나 일어설 때 찌릿한 느낌이 지속된다. 증상은 오랫동안 앉아 있다가 일어날 때, 장시간 보행 시, 딱딱한 신발을 신었을 때 심해진다.

 

 

특히 롱부츠는 다른 신발보다 무겁고 불편해 발에 무리를 준다. 발볼까지 좁으면 근육과 발가락뼈가 압박받아 넓적다리 근육과 발바닥까지 악영향을 준다. 굽이 거의 없는 어그부츠는 바닥이 평평하고 충격을 흡수하는 쿠션이 없어 충격이 발에 그대로 전달된다.

 

편한 신발 신고 꾸준히 스트레칭해야.

 

 

족저근막염은 조기에 치료해야 한다. 최대한 빨리 치료할수록 치료 예후가 좋고 대부분 6~8주면 나아진다.

 

 

초기에는 1~2주간 안정을 취하고 소염진통제를 복용하면 완치할 수 있다. 만약 치료시기를 놓쳐 만성화되면 체외충격파를 이용한 비수술적 치료가 도움이 된다. 6개월 이상 보존적 치료를 해도 나아지지 않는다면 ‘족저근막염 유리술’을 고려한다.

 

 

족저근막염은 예방과 재발방지가 중요하다. 편한 신발을 신어야 하며 종아리근육이 뭉치지 않도록 자주 스트레칭하는 것이 좋다. 장시간 걷거나 서 있었다면 발바닥 근육 이완을 위해 캔·페트병 등으로 발바닥 안쪽을 마사지하는 것도 예방에 효과적이다.

 

 

적정 체중을 유지하고 무리한 운동은 피해야 한다. 운동할 때는 쿠션이 충분한 신발을 착용하는 것이 좋고 장시간 나아지지 않는다면 병원을 찾아야 한다.

 

족저근막염과 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

족저근막염으로 내원해 치료를 받는 사람들이 늘어나는 추세입니다. 하지만, 내원할 당시 증상이나 병세를 확인해 보면 거의 만성화된 상태에 통증이 지속돼 일상생활이 힘들어진 경우가 많습니다.

 

 

주로 오래 서서 일하는 사람들에게 잘 발생하고 낫는 듯하다가도 재발이 잘 됩니다. 종아리근육이 뭉쳐지면서 발바닥 근육까지 연결된 근육의 막을 잡아당기면서 초기 증상은 시작됩니다. 밤에 자다가 종아리근육에 쥐가 나 밤잠을 설치게 되는 때도 있습니다.

 

 

이런 상태가 지속되면 발등의 아치가 내려앉으면서 발바닥은 평평해지고 발바닥뼈 사이에 붙어 있는 인대가 늘어나거나 딱딱해지면서 유연성과 탄력성이 떨어지게 됩니다.

 

 

결국에는 발바닥 근육을 싸고 있는 막에 염증이 생기면서 호전과 악화가 반복되며 통증은 있다가 없기를 반복하게 됩니다. 발바닥 근막이 두꺼워지면서 신경이라도 누를 경우 보행 시나 특정 움직임이 있을 때 발바닥으로 전기가 흐르는 듯한 ‘찌릿감’이 느껴지기도 합니다.

 

만성화될 때에는 심부고주파나 체외충격파 시술을 받을 수 있고 때에 따라서 신경 압박 증상이 나올 때는 수술까지 고려해봐야 합니다.

 

 

롱부츠를 신게 되면 족저근막염이 생길 수 있습니다. 보온효과가 있지만, 종아리근육을 압박하고 발바닥에 충격을 줄 수 있어 근막에 염증을 일으킬 수 있다는 것입니다.

 

 

깔창 없이 바닥이 딱딱한 밑창에 굽이 너무 높거나 낮은 부츠를 장시간 착용하거나 과체중이면 걸을 때마다 뒤꿈치에 충격이 지속적으로 가해져 족저근막에 염증을 일으킬 수 있습니다.

 

 

특히 롱부츠는 청바지에 심플하게 코디되면서 옷맵시를 뽐낼 수 있지만, 다른 신발보다 무겁고 불편해 발에 무리를 줍니다. 발볼까지 좁으면 근육과 발가락뼈가 압박받아 넓적다리 근육과 발바닥까지 악영향을 줍니다.

 

또한, 오래 서서 일하는 사람이라면 롱부츠를 될 수 있는 대로 삼가는 것이 좋습니다.

 

 

족저근막염은 치료하면 좋아지는 질환인 만큼 오래 서서 일하면서 종아리근육이 잘 뭉치며 종아리에 밤에 쥐가 자주 나는 때에는 있다가 없기를 반복하는 발바닥 통증을 참지 말고 한의원으로 내원해 침·뜸 치료, 약침치료와 한방물리요법을 받으면서 발바닥 스트레칭과 함께 일상에서 실천하면 좋은 습관을 알아 발바닥 통증을 관리하는 것이 좋습니다.

 

 

완치도 중요하지만, 직업상 자세로 오는 직업 질환이므로 재발 없고 통증 없이 직장 생활을 오래도록 건강하게 할 수 있게 관리하는 것이 가장 중요합니다.

 

 

소개하고 싶은 경희여울 한의원은 여성의 건강을 생각합니다.

 

화성능동 동탄 족저근막염 한의원 : 50대 여성에서 가장 많은 ‘족저근막염’, 예방법은?

화성능동 동탄 족저근막염 한의원 : 50대 여성에서 가장 많은 ‘족저근막염’, 예방법은?

 

소개하고 싶은 경희여울한의원 근골격계 통증·저림·시림 치험례 모음

[만성난치] 그 외 한약치료 사례 모음 (만성 근골격계 통증 질환 포함)

 

댓글 및 공감은 블로그 운영에 큰 힘이 됩니다.

블로그 글이 마음에 속 들면 블로그 글을 구독해주세요.

 

Raondragon.modoo.at