스트레스 심할 때 몸이 보내는 신호 5

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현대인 대부분은 ‘스트레스(stress)’라는 말을 입에 달고 산다. 스트레스라는 말은 원래 19세기 물리학 영역에서 ‘팽팽히 조인다’라는 뜻의 라틴어(stringer)에서 나왔다.

 

의학 영역에서는 캐나다의 내분비학자인 한스 셀리에 박사가 ‘정신적 육체적 균형과 안정을 깨뜨리려고 하는 자극에 대해 안정 상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응’으로 스트레스를 정의하며 스트레스 학설을 처음으로 제시했다.

 

스트레스는 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스로 나눌 수 있다. 당장에는 부담스럽더라도 적절히 대응해 자신의 향후 삶이 더 나아질 수 있는 스트레스는 ‘긍정적 스트레스’이고, 자신의 대처나 적응에도 불구하고 지속하는 스트레스는 불안이나 우울 등의 증상을 일으킬 수 있으므로 ‘부정적 스트레스’라고 할 수 있다.

 

 

부정적 스트레스를 계속 받다 보면 우리 신체는 건강에 문제를 일으키는 호르몬의 습격을 받게 된다. 이 때문에 스트레스 증상이 나타나면 운동이나 심호흡 등을 통해 마음을 가다듬는 등 대책을 세워야 한다. 심각한 스트레스가 있다는 것을 알려주는 우리 몸의 신호 5가지를 소개한다.

 

 

잇몸병이 잘 생긴다.

 

스트레스를 많이 받는 사람들은 치주염에 걸릴 위험이 크다는 연구 결과가 있다. 스트레스 호르몬인 ‘코르티솔’의 계속 방출되면 면역체계를 손상해 세균이 잇몸으로 침투한다. 운동하거나 수면을 충분히 취해 스트레스를 낮춤으로써 치아를 보호할 수 있다.

 

 

몸이 자꾸 가렵다.

 

연구에 따르면, 불안하거나 긴장하게 되면 피부염이나 습진, 건선 등 피부 가려움증의 근본적인 조건들을 악화시키는 것으로 나타났다. 스트레스 반응은 신경섬유를 활성화해 가려운 느낌을 유발한다.

 

 

배가 자주 아프다.

 

불안과 스트레스는 두통, 불면증 등과 함께 복통을 유발한다. 극심한 스트레스를 받은 사람은 그렇지 않은 사람보다 복통을 앓을 가능성이 3배나 높다는 연구 결과도 있다. 한 가지 이론에 따르면 머리가 스트레스에 반응할 때 내장도 같은 신호를 받는다.

 

 

여드름이 일어난다.

 

스트레스는 염증을 증가시켜 여드름을 발생시킬 수 있다. 적절한 로션으로 피부를 매끄럽게 하고 건조해지지 않도록 수분 제공 크림 등을 사용해 피부를 관리해야 한다.

 

 

쉬는 날 편두통이 발생한다.

 

스트레스가 갑자기 감소하면 오히려 편두통이 일어난다. 이 때문에 두통이 주말에만 나타날 수 있다. 전문가들은 “주말에도 주중의 수면이나 식사시간을 유지함으로써 두통을 일으키는 요인을 최소화할 수 있다”라고 말한다.

 

스트레스와 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

  

스트레스(Stress)는 좋은 의미보다는 나쁜 의미로 많이 쓰입니다. 그리고 스트레스를 받지 않고 살 수는 없습니다. 단지, 어떻게 관리하느냐가 중요한데 스트레스를 다양하게 풀 수 있지만 대체로 술과 맛있는 음식으로 달래는 경우가 많습니다.

 

 

스트레스를 받게 되면 피하거나 아니면 그 상황에 맞서 싸워야 하므로 스트레스 호르몬의 분비가 촉진합니다. 그러다 보면 에너지 소비가 격하게 일어나면서 식욕이 항진됩니다. 그만큼 스트레스는 우리 몸의 에너지를 많이 소비하면서 다량의 열방출을 하게 됩니다.

 

 

그러므로 만성 스트레스는 우리 몸에 당연히 좋을 리가 없습니다. 항상 생존에 위협을 느끼면 무의식적으로 긴장해야 하는 상황이 지속한다면 우리 몸은 금방 지칠 수밖에 없고 그로 인한 식욕의 항진으로 과식과 폭식이 식습관으로 자리 잡을 수 있습니다.

 

 

스트레스를 받고 있다면 잇몸이 잘 헐고 혓바늘이 잘 일어나게 됩니다. 스트레스로 발생하는 열이 인체의 상부로 몰리면서 편두통, 귀에서 소리가 나거나 입이 쓰고 눈까지 아플 수 있습니다. 그리고 어깨 근육 뭉침과 함께 식사하고 바로 화장실로 가는 과민성 장이 되기 쉽습니다. 이러면 체내 면역력이 떨어지면서 환절기 비염 증상도 겹칠 수 있어 온몸 여기저기에서 통증의 신호를 보내게 됩니다.

 

 

몸이 가렵거나 여드름이 잘 생길 수 있는데 이는 열방출이 체외로 원활하게 이루어지지 않을 때 피부질환의 형태로 드러납니다. 특히, 진액이 마르면서 피부 가려움증이 생길 수 있고, 피부묘기증과 같이 면역체계의 혼란이 피부로 드러날 수도 있습니다. 

 

 

여드름은 사춘기 호르몬의 불균형으로 발생할 수 있으나 이는 시간이 지나면서 호전됩니다. 하지만, 건강하지 못한 식습관과 지속적인 스트레스 상황에서는 호전과 악화가 반복됩니다. 특히, 여성의 경우 생리 중에 인체 상부로 뜨는 열로 여드름이 심해질 수 있습니다. 

 

 

지속적인 스트레스 상황이 화병(火病)으로 전환되면서 흉중에 열이 쌓여 밤에 잘 때 머리가 아프고 뜨거워져 불면이 생기는 경우가 많습니다. 

 

 

스트레스로 나타나는 증상은 다양하게 나타날 수 있습니다. 하지만, 그 스트레스를 관리하는 방법 중 음식으로 풀게 되면 단 몇 개월 만에 급격하게 살이 찌면서 식욕이 더 항진되는 악순환의 고리가 형성됩니다.

 

 

음식은 온종일 힘들고 지친 우리의 우울한 기분을 한순간에 즐거움으로 바꿀 수 있으며, 배고픔에 시작한 식사가 포만감과 관계없이 우리 뇌구조를 바꿔 배가 아플 때까지 끊임없이 먹도록 자극하는 강력한 자극원이 됩니다.

 

이런 생활을 지속한다면 머지않아 급격하게 살이 찌면서 더 많은 음식을 먹게 되기 때문에 스트레스를 음식으로 푸는 것은 좋지 않습니다.

 

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

 

다이어트의 궁극적 목표인 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어지고 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해 가는 과정이 진정한 다이어트가 될 것입니다.

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

 

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

 

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

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