청소년, 스트레스 클수록 가당음료 많이 마신다.

반응형

국내 청소년은 콜라·과일주스·스포츠음료 같은 가당(加糖)음료를 얼마나 많이 마실까?

 

몸에 좋지 않은 가당 음료를 많이 마시는 청소년의 특징은 무엇일까?

 

 

질병관리본부에서 시행하는 제13차 청소년 건강 행태 온라인 조사자료를 토대로 한 가천대학교 연구를 통해, 국내 청소년 가당음료 섭취실태와 특징을 살펴봤다.

 

 

가당음료를 간식으로 섭취하는 청소년이 많다. 가당음료는 물·첨가당·과일농축액 혹은 식품첨가물 등을 혼합해 만들어, 영양은 적고 칼로리가 높다. 당류도 많아(과일주스 기준 320㎖ 평균 당류함량 31.7g, 하루 당류 섭취 기준치 약 32%) 과도 섭취 시 비만·충치·이상지질혈증 위험을 높인다.

 

최근 '영양과 건강 저널'에 실린 가천대학교 연구에서는 질병관리본부 자료를 토대로, 전국 799개 중·고등학생 6만2276명의 가당음료 섭취를 살폈다.

 

이들은 설문조사를 통해, 최근 7일간 각각 탄산음료나 단맛이 나는 음료를 얼마나 자주 마셨는지 말했다. 그 결과, 청소년의 38%는 하루 1회 이상 가당음료를 섭취하는 것으로 나타났다. 특히 남학생 43.56%는 하루 1회 이상 가당음료를 마신다고 대답했다.

 

 

스트레스 많이 받고, 아침 거르면 가당음료 많이 마신다. 하루 1회 이상 가당음료를 섭취하는 청소년은 몇 가지 특징이 두드러졌다. '1주일에 5회 이상 아침을 거른다'라고 응답한 집단의 42.53%는 가당음료를 매일 먹는 청소년이었다. 가당음료를 1주일에 3회 미만 섭취하는 청소년은 29.71%만 1주일에 5회 이상 아침을 거른다고 응답했다. 연구팀은 "아침을 결식할수록 편의점·슈퍼마켓 등을 통해 식사하다 보니, 가당음료를 함께 섭취하는 경향이 있다고 보인다"고 말했다.

 

 

‘스트레스를 많이 느낀다’라고 응답한 집단은 하루 1회 이상 가당음료 섭취 비율이 42.65%로 높았다. 그러나 '스트레스를 느끼지 않는다'고 응답한 집단은 하루 1회 이상 가당음료 섭취 비율이 34.36%로 낮았다.

 

 

연구팀은 "스트레스를 받을 때 달콤한 음료나 식품을 먹는 행동은 일시적으로 뇌에 도파민 같은 호르몬을 분비시켜 스트레스를 완화하고, 보상심리를 충족시켜주는 경향이 있다"라고 말했다.

 

'나는 건강하지 못하다'라고 응답한 비율이 45.97%로 높았다. 반면 가당음료를 1주일에 3회 미만 섭취하는 청소년은 26.89%만 자신이 건강하지 못하다고 응답했다. 또한, 흡연 청소년은 비흡연 청소년보다 하루 1회 이상 가당음료를 섭취하는 경우가 1.82배, 음주 청소년은 비음주 청소년보다 1.5배 높았다.

 

청소년의 가당음료 섭취와 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

스포츠음료를 비롯해 에너지음료로 판매되는 카페인과 탄산, 과당이 많이 포함된 음료를 청소년들이 많이 섭취합니다. 많이 먹어 당연히 좋을 것이 없습니다. 학업 및 교우 등 학교생활과 가정생활 속에서 받는 스트레스로 이런 음료를 찾게 된다는 것입니다.

 

 

스트레스 상황 속에서는 몸이 긴장되면서 에너지 소비가 많아지게 됩니다. 그러다 보니 식욕이 항진되면서 칼로리 섭취를 강요하는 몸 상태가 됩니다. 아이들이 마시는 가당음료은 영양이 적고 칼로리가 높은 달면서 새콤달콤한 음료가 대부분입니다.

 

질병관리본부에서 실시한 국내 청소년 가당음료 섭취실태와 특징을 설명하고 있습니다. 스트레스 상황에서 이런 음료를 찾게 되는데 이런 식습관이 형성된다면 비만, 충치, 이상지질혈증을 일으킬 위험이 있다고 우려하고 있습니다.

 

 

아침을 거르는 학생들이 이런 음료를 더 찾게 된다는 점에서 아침 식사를 간단하게 해주는 것이 좋습니다. 우유에다 바나나를 갈아 아침에 한 잔을 마시는 것이 빵이나 가당음료를 마시는 것보다 건강에 좋습니다.

 

 

공복이거나 스트레스 상황 속에서 이런 가당음료를 먹어본 학생이라면 그런 상황에 부닥치게 되면 다시 찾게 됩니다. 식습관의 형성이 중요합니다. 새콤달콤하면서 단맛에 끌려 자주 찾게 된다면 건강에 좋지 않을뿐더러 식욕항진에 따른 과식으로 이어져 과체중이거나 비만으로 이어지기 쉽습니다. 

 

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

 

다이어트의 궁극적 목표인 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어지고 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해 가는 과정이 진정한 다이어트가 될 것입니다.

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

패스트푸드 많이 먹는 아이, 우울증 위험 커…

화성능동·동탄·병점·오산 소아청소년 한의원 : 패스트푸드 많이 먹는 아이, 우울증 위험 커…

 

소개하고 싶은 경희여울한의원 여울 다이어트 치험례 모음

[여울 다이어트] 다이어트 사례 모음

 

댓글 및 공감은 블로그 운영에 큰 힘이 됩니다.

블로그 글이 마음에 속 들면 블로그 글을 구독해주세요.

 

 

Raondragon.modoo,at