홍윤화, 8개월만 목표 체중 -30kg 감량 성공 ‘노하우 공개’

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개그우먼 홍윤화가 30kg 체중 감량에 성공한 노하우를 공개한다.

 

2018년 방송계를 종횡무진으로 활약하고 있는 대세 개그우먼 홍윤화가 체중 30kg 감량에 성공, 물오른 예능감에 이어 미모까지 리즈를 갱신하고 있다. 여기에 유튜브를 통해 리얼한 다이어트 꿀팁을 전하고 유쾌한 소통을 나눠 더욱 눈길을 끌고 있다.

 

 

앞서 홍윤화는 개그맨 김민기와의 결혼을 앞두고 30kg 체중 감량을 선언하며 공개 다이어트에 돌입했다. 대한민국 최초의 닭가슴살 종합 스토어 ‘랭킹닭컴’의 모델로 발탁된 그녀는 닭가슴살을 활용한 식단과 꾸준한 운동을 병행한 것.

 

이를 8개월 동안 꾸준하게 이어간 홍윤화는 목표 체중에 도달하며 대중을 놀라게 했다. 또 그동안 받았던 응원과 관심에 보답하기 위해 ‘윤화는 예뻤다’라는 콘텐츠를 통해 자신만의 노하우를 낱낱이 전해 관심을 받고 있다.

 

지난 10월 22일 처음 공개된 ‘윤화는 예뻤다’ 1회에서는 다이어트에 대한 리얼한 정보를 전달하는 것뿐만 아니라 많은 이들이 궁금해하던 질문에 속 시원하게 답하는 시간을 가지며 훈훈함을 선사했다. 특히 체중 감량 전에 입었던 옷을 다시 입어보며 다이어트 전과 후를 한눈에 체감케 하며 감탄을 자아냈다.

 

더불어 살을 빼기 위한 고통스러운(?) 여정 속 빵 터지는 에피소드를 공개, 차진 입담과 센스만점 재치를 입증하며 웃음 폭격을 날리기도 했다.

 

 

이처럼 사랑과 건강 두 마리 토끼를 모두 잡은 러블리의 대명사 홍윤화가 또 어떤 모습으로 안방극장에 해피 바이러스를 전할지 앞으로의 활약에 기대가 모아지고 있다.

 

한편, 홍윤화의 다이어트사(史)를 담은 ‘윤화는 예뻤다’는 ‘랭킹닭컴’ 홈페이지와 ‘랭킹닭컴’의 공식 유튜브 채널, ‘뷰티학개론 Beautiology’ 유튜브 채널에서 에서 확인할 수 있다.

 

사진 : 홍윤화 인스타그램

 

홍윤화 다이어트와 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

개그우먼 홍윤화씨는 김민기씨와 결혼을 앞두고 다이어트를 공개적으로 선언합니다. 지금은 체중감량과 함께 유튜브에서 일상을 공개하며 활발하게 활동하고 있습니다.

 

 

거의 순수 단백질인 닭가슴살을 먹으면서 엄청난 운동량으로 체중감량에 성공합니다. 혹자들은 체중감량을 많이 했다는데 어디를 뺀 거냐고 묻기도 하지만, 홍윤화씨의 인스타그램을 보면 운동으로 열심히 다이어트를 하는 모습을 볼 수 있습니다.

 

다이어트는 체지방의 분해와 연소 없이는 요요현상이 반드시 생깁니다. 운동으로 체지방의 분해를 돕고 분해된 체지방을 연소해야 체중감량은 순조롭게 이루어집니다. 

 

 

이때 몸속에서 잠자고 있는 식욕본능을 깨워서는 절대 안 됩니다. 다이어트는 본능과의 싸움이 되면 이길 수 없습니다. 참거나 참아야 한다는 의지로 하는 다이어트는 오래 가지 못합니다.

 

 

단백질은 다른 영양소와 에너지원에 비해 포만감을 쉽게 주고 열 발생이 많아 다이어트 식품으로 애용됩니다. 하지만, 장기간에 걸쳐 단백질만 섭취하면 체내 영양불균형을 만들고 단백질이 분해되면서 배출되는 대사산물인 ‘요산’에 의해 통풍이 생길 수 있습니다. 또한, 과도한 단백질의 섭취는 포도당신생합성 과정을 거치면서 체지방의 분해와 연소에 걸림돌로 작용할 수 있습니다.

 

 

목표 체중으로 감량하기 위해 정해진 기간에 다이어트 식단으로 구성해야 하며 단백질을 섭취할 때 지방과 채소의 섭취가 함께 이루어져야 합니다.

 

시중에서 판매되는 다이어트 건강기능식품, 저렴한 다이어트한약, 다이어트양약은 식욕억제와 포만감만으로 체내 저장된 잉여 에너지원인 글리코겐, 세포외수분과 불필요한 단백질만을 분해 후 배출합니다. 

 

 

많게는 7~8kg까지 다이어트 과정에서 나타나는 생리적인 증상을 완충하지 못해 힘들게 감량할 수 있지만 체지방율을 낮추고 체내 근육량의 비율을 높이지 않아 언제든 요요현상이 생길 수 있습니다. 

 

 

여러 번의 다이어트를 실패하면서도 또다시 다이어트를 하고 싶은 욕구가 생기는 것은 다이어트가 힘들더라도 다이어트 후 달라지는 삶의 모습과 자존감의 상승이 주는 혜택이 너무나도 크기 때문입니다.

 

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

다이어트 효과 높이는 비밀…‘상상한 만큼 빠진다.’

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