물렁살 속 지방이 더 잘 빠진다?

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흔히 단단한 살엔 지방보다 근육이 많아서 잘 안 빠지고, 물렁물렁한 살은 그 반대의 상황이라 잘 빠진다고 알려져 있으나 이는 사실과 다르다. 살의 단단함만으로는 다이어트 효과를 판단하기 어렵다.

 

 

단단하게 느껴져도 그 부위가 근육이 아닌 모두 지방으로 이뤄져 있을 수도 있다. 지방이 피부의 한정된 공간에 많이 축적되면 단단하게 느껴지기도 하므로 만져보는 것만으로 살이 빠지는 정도를 정확히 예측하기는 어렵다.

 

 

하지만 셀룰라이트(Cellulite)로 해당 부위가 단단한 경우라면 ‘단단한 살은 잘 빠지지 않는다’라는 속설이 맞을 수도 있다. 셀룰라이트는 지방세포가 커져 서로 엉겨 붙으면서 섬유화된 조직이다. 몸속의 수분, 노폐물, 지방 등이 단단한 섬유질로 둘러싸여 있다.

  

피부가 귤껍질처럼 울퉁불퉁해졌다면 이미 셀룰라이트가 형성된 지 오래됐다. 이 경우 감량 효과 및 셀룰라이트 개선 효과를 단기간에 보기 어렵다.

 

 

셀룰라이트가 오래돼 돌덩이처럼 딱딱하게 굳어 있다면 마사지, 운동 등으로 자극을 줘도 바로 효과를 보기 힘들다. 셀룰라이트를 개선하려면 셀룰라이트를 만드는 가장 큰 원인인 혈액순환 장애와 림프순환 장애를 개선하는 것이 가장 중요하다.

 

 

혈액순환과 림프순환을 돕고 셀룰라이트를 예방하는 방법으로 전문가들이 꼽는 것은 섬유질 섭취다. 섬유질이 부족하면 하체의 정맥 순환을 방해해 셀룰라이트를 형성할 수 있으므로 채소를 많이 먹어 이를 보충하는 것이 좋다.

 

 

스트레스 관리도 중요하다. 스트레스가 과하면 호르몬의 일종인 코르티솔 분비에 영향을 끼쳐 지방 대사 및 혈액순환이 방해된다. 스키니진 등 꽉 끼는 옷도 피하는 것이 좋다.

 

 

셀룰라이트를 효과적으로 개선하고, 고민 부위의 사이즈도 줄이고 싶다면 해당 부위의 피하지방세포를 직접 뽑는 지방흡입을 고려해볼 수 있다.

 

물렁살 속 지방과 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

중성지방이 과다해서 생기는 복부 중심의 남성형 둥근 복부비만은 섭취제한만으로 다이어트 효과가 잘 나타납니다. 그에 비해 여러 겹으로 겹쳐지는 복부 물렁살은 호르몬의 변화 및 혈액순환과 연관되어 섭취제한만 해서는 다이어트 효과를 보기 어렵습니다.

 

 

그리고 아랫배가 처지면서 생기는 물살 형태의 복부 비만과 골반과 허벅지에 걸친 허벅지 비만은 여러 겹으로 겹쳐지는 복부 중심의 물렁살에 비해 다이어트 효과를 그나마 볼 수 있습니다만 섭취제한만으로는 어렵습니다. 섭취제한과 함께 유산소 운동, 다이어트 단계에 따라 근력 운동이 병행되어야 효과가 나타나기 시작합니다.

 

셀룰라이트에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

셀룰라이트(Cellulite)는 지방에 노폐물과 체액이 결합하여 형성되는 변형 세포로 단순한 지방세포의 축적으로 이루어지는 비만과는 달리 세포질이 두껍고 질긴 형태로 형성되므로 분해가 잘되지 않으며 유자 껍질처럼 울퉁불퉁한 피부로 나타납니다. 

 

 

살이 찌면서 혈액순환을 방해하는 요인이 생길 때 발생하게 됩니다. 음주, 흡연, 스트레스, 피로, 유전, 굶는 다이어트, 밀가루 음식에 대한 편식 등이 장기간 습관으로 지속할 때 주요하게 작용하고 여성은 사춘기, 임신기, 피임약 복용, 폐경기 등의 급격한 호르몬의 변화가 식습관과 생활습관에 더해지면서 작용하게 됩니다. 

 

 

또한, 살이 찐 상태에서 몸에 딱 달라붙는 옷을 자주 입게 되면 림프순환을 방해해 복부, 엉덩이와 허벅지 주위로 빠르게 생길 수 있습니다.

 

 

셀룰라이트가 단기간에 만들어지지는 않습니다. 단, 발생 후에는 지방흡입 이외 없애기가 어려우므로 예방이 중요합니다. 심부고주파나 체외충격파 등을 이용해 변형된 세포 사이의 흐름을 원활하게 만들기 위해 시도하지만 완전하게 없애기까지는 수년에 걸친 상당한 시간이 필요합니다. 

 

 

만약, 발생했다면 체질개선을 위한 체중감량으로 혈액순환을 원활하게 만들어주고 셀룰라이트가 발생한 부위를 줄여갈 수 있도록 건강한 식단의 식습관과 꾸준한 운동의 생활습관으로 관리해야 합니다.

 

 

아름답고 건강한 다이어트를 통해 체질개선과 함께 고운 피부는 물론 남들에게 보여주고 싶었던 V라인과 S라인으로 자신감이 넘치는 생활을 하시기 바랍니다.

 

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

 

다이어트의 궁극적 목표인 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어지고 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해 가는 과정이 진정한 다이어트가 될 것입니다.

 

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

 

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

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