동탄·화성능동·병점·오산 화병 한의원 : 중년 여성의 ‘화병’ 키우는 이유 너무 많아…

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중년 여성의 ‘화병’ 키우는 이유 너무 많아... 최악의 생활 습관은?

 

기사해제 :

 

 

화병(火病)은 '화가 날 만큼 충격적인 일을 경험한 결과'로 생긴 분노로, 우울하고, 가슴 답답해 한숨을 쉬는 등 여러 증상으로 나타나는데, 심한 갱년기를 겪는 중년 여성 가운데 화병 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 시댁 또는 남편과의 불화, 자녀 문제, 경제 문제, 친구문제, 사업문제 등 일상의 어려움이 복합적으로 작용할 수 있습니다.

 

화병은 우울감의 일종으로 보는 견해가 많은데, 집안 문제 등 개인적, 사회적 원인이 스트레스가 되어 뇌 기능을 떨어뜨리고 우울감을 키워 기분의 저하와 함께 생각, 의욕, 행동, 수면, 신체활동 등의 부족과 분노, 우울, 불안, 죄책감, 생각 많음, 피해 의식, 하소연, 눈물, 한숨 등이 나타납니다. 신체 증상으로는 열감, 가슴 답답함, 가슴 두근거림, 식욕감퇴, 위장장애, 불면증, 두통도 흔한데, 우울한 상태가 매우 심해 일상생활을 하기 어려울 때 우울장애로 진단하기도 합니다.

 

 

우울감을 경험하는 사람은 여성이 더 많은데, 국민건강영양조사에 따르면 성인 인구의 우울감 경험률은 10.2%으로 이 중 여성이 12.5%로 남성(8.1%)과 비교해 우울감 비율이 약 1.5배 이상 높습니다. 우울감 경험률은 최근 1년 내에 2주 이상 일상생활에 지장을 줄 정도로 슬프거나 절망감을 경험한 사람의 비율인데, 이는 우울 증상을 경험했다는 의미일 뿐, 의학적 질환인 우울증 유병율과는 다르지만, 우울감이 오래 지속되어 뇌 속의 신경전달물질의 불균형을 일으키면 우울증으로 발전합니다.

 

중년 남자도 갱년기를 거치며 우울감을 겪지만, 중년 여성이 더 심한데, 여성호르몬인 에스트로겐이 크게 줄면서 감정 조절에도 이상이 생겨 분노, 불안, 심한 기분 변화, 수면 장애도 나타납니다. 이런 상황에서 시댁 또는 남편과의 갈등, 경제 문제, 자녀 문제, 친구문제, 사업문제까지 겹치면 우울감을 넘어 우울증으로 악화할 수 있는데, 중년 여성은 분노, 가슴 답답함 등 화병 증상을 갖고 있어도 이를 꾹 참고 억누르는 경우가 많아 상황을 크게 악화하게 됩니다.

 

 

2주 이상 슬픔, 공허함, 절망감 등의 우울한 기분이 들거나 자꾸 울게 될 때, 일상에 대한 흥미나 즐거움이 뚜렷하게 저하될 때 우울증을 의심할 수 있는데, 스스로 우울 증상을 자각하지 못해 가벼운 우울감이나 스트레스 증상이라고 지레짐작하여 내버려 둘 수 있습니다. 대인관계, 업무 등 일상에 계속 지장을 준다면 정신건강의학과 의사 등 전문가와의 상담을 통해 우울증 여부를 판단하는 것이 좋고, 우울증이 확인되면 약물치료, 정신 치료 등을 빨리 받는 것이 좋습니다.

 

하루 30분 이상 햇볕을 쬐는 것이 좋고, 복식호흡, 요가, 근육 이완, 마사지, 명상, 운동 등을 통해 육체적·정신적 긴장을 줄이는 노력도 해야 합니다. 무엇보다 화병, 우울증이 의심되면 혼자서 꾹 참지 말고 가까운 병의원이나 한의원을 내원해 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

힘겨운 세월의 흔적이 고스란히 가슴 속에 남아 허무하고 억울하며 내게 남은 건 아픈 몸 밖에 없다는 생각에 더욱 서럽게 만드는 심리적 불안정이 있지만, 질병이기에 앞서 반평생 열심히 살고자 노력한 본인에 대한 인정과 위로가 절실히 필요합니다.

 

 

누구나 살면서 힘든 때가 있습니다. 소나기가 내릴 때는 비를 피해 잠깐 쉬었다가 가는 것도 그렇게 늦지 않을 것입니다. 앞만 보고 달려온 나에게 주위와 뒤를 되돌아보면서 스스로 대견해 할 시간적 여유를 갖는 것도 참 좋은 방법의 하나가 될 것입니다.

 

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