“진통제보다 효과적?”…허리 통증, ‘마음챙김 기반치료와 인지행동치료’로 줄인다?

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“진통제보다 효과적?”…허리 통증, ‘이 방법’으로 줄인다?

 

기사해제 :

 

 

만성요통으로 고통 받는 사람들은 진통제와 근육이완제에 의존하는 경우가 많습니다. 만성요통은 오피오이드 치료가 필요한 가장 흔한 유형이지만 오피오이드는 위험이 따르고 충분한 효과를 주지 못하는 경우가 많습니다. 이런 환자들을 위해 약보다 더 효과적인 방법을 제시하는 연구 결과가 나와 소개합니다.

 

《미국의학협회저널 네트워크 오픈(JAMA Network Open)》에 발표된 연구에 따르면 심리 치료법인 마음챙김기반치료(MBT)와 인지행동치료(CBT)가 허리 통증 환자들에게 약물과 비슷한 수준의 완화 효과를 주는 것으로 나타났습니다.

 

미국 펜실베이니아 주립대와 위스콘신 매디소대 연구진은 3개월 이상 오피오이드 치료를 받는 만성 요통 환자 770명을 1년 동안 추적 관찰했는데, 참가자들은 중등도의 통증, 심각한 기능 제한, 삶의 질 저하, 높은 오피오이드 복용량 등을 보고했습니다.

 

 

연구진은 참가자들에게 CBT와 MBT 중 하나를 받게 했고, 인지행동치료(CBT)는 도움이 되지 않는 사고 패턴과 행동을 바꾸는 데 중점을 둬 통증에 대한 부정적인 생각을 더 건설적인 생각으로 대체하는 법과 실질적인 대처 기술을 배웠습니다.

 

마음챙김 기반치료(MBT)는 현재 순간의 경험에 대한 자각과 수용을 가르쳤는데, 고통을 없애려고 노력하는 대신, 명상이나 신체 인식 운동과 같은 기법을 통해 고통과 새로운 관계를 맺도록 도왔습니다.

 

두 가지 치료법 모두 경험이 풍부한 치료사가 진행하는 2시간짜리 8주 단위 그룹 세션으로 구성됐고, 연구진은 참가자들에게 매일 집에서 연습하라고 요구했습니다.

 

12개월의 연구 기간 두 가지 치료 모두 주요 측정 항목에서 상당한 개선을 보였는데, 참가자들의 만성 요통 관련 증상은 호전됐고, MBT 그룹과 CBT 그룹 모두 6개월과 12개월째에 오피오이드 복용량이 감소했고, 신체기능이 향상됐고, 건강 관련 삶의 질도 좋아졌습니다.

 

연구진은 참가자들이 12개월의 추적 관찰 기간 호전 상태를 유지했다는 사실은 이러한 심리적 접근이 지속적인 효과를 제공한다는 것을 보여준다고 말했습니다.

 

 

만성요통은 급성요통과 달리 심리적 요인으로 자율신경 중 교감신경이 흥분하면서 허리로 가는 혈관이 좁아지고, 그로 인해 허혈성 통증으로 유발되는 예가 많습니다. 즉, 심신증(心身證)이 되는데 마음이 불편하면 허리가 아프게 됩니다. 그래서 마음챙김 기반치료와 인지행동치료를 통한 통증 완화가 어느 정도 효과가 있습니다.

 

부정적인 생각을 떨쳐 버리기 위한 마음의 훈련과 부정적인 생각이 들 때 이미 계획된 행동을 함으로써 부정적인 생각에 매몰되지 않도록 사전에 예방하는 치료법을 이용한 통증 완화법입니다.

 

 

그렇게 해도 나아지지 않고, 잘 때 자세를 바꿀 때마다 허리가 아파 수면에 방해가 된다면 더는 미루지 말고 가까운 한의원에 내원해 침구치료를 받는 것이 좋습니다.