화성능동다이어트한의원
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‘이때’하는 운동, 뱃살 더 잘 빠진다?여울다이어트 2023. 12. 18. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/bjcdyutd ‘이때’하는 운동, 뱃살 더 잘 빠진다? 체중 감량을 원한다면 아침 일찍 일어나는 습관을 들이는 게 도움이 될 수 있다. 언제 운동을 하는지, 운동 시간대가 체중 관리와 건강에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 새로운 연구에 따 www.msn.com 기사해제 : 운동도 몸이 활성화하기 쉬운 시간에 하는 것이 효과적입니다. 운동 후에는 바로 몸이 안정화되는 것이 아니고 시간을 두고 천천히 안정화돼 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량을 원한다면 언제 운동을 하는지, 운동 시간대가 체중 관리와 건강에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔습니다. 새로운 연구에 따르면 아침 7시에서 9시 사이에 중등도에서 고강도 운동을 하는 것이 체중 감..
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“단백질은 양보다 질”…너무 많이 먹으면 어떻길래?여울다이어트 2023. 12. 11. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/yc63vet7 "단백질은 양보다 질"...너무 많이 먹으면 어떻길래? - 코메디닷컴 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나이자 '체중 감량'에 중요한 영양소다. 하지만 아무리 좋아도 무조건 많이 먹는 게 능사는 아니다. 각자에게 적당한 단백 kormedi.com 기사해제 : 늘어나는 체중에 다이어트를 결심했다면 식단부터 챙기기 쉽습니다. 살 빼려고 결심하면서 먹는 것부터 고민하는 모습은 누구나 마찬가지입니다. 혹시라도 다이어트하다가 영양부족으로 쓰러지거나 다이어트 부작용으로 고생하지 않을까는 두려움이 앞서 식단에 신경 쓰게 됩니다. 고단백이 아닌 고칼로리 음식을 즐겨 먹으면서 살찌게 됩니다. 고칼로리 음식은 칼로리 자체..
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[폼롤러] 간단하지만, 운동 효과 배로 높이는 ‘이것’, 제대로 쓰려면?여울다이어트 2023. 11. 29. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/468fehw3 간단하지만 운동 효과 배로 높이는 ‘이것’, 제대로 쓰려면? 헬스장에 가면 운동 전후에 ‘폼롤러’를 활용해 스트레칭을 하는 사람을 흔히 볼 수 있다. 폼롤러는 근육을 풀어줄 때 사용하는 도구로, 근육통을 완화하는 것은 물론 운동 효과를 배로 높일 www.msn.com 기사해제 : 요즘은 피트니스센터나 집에서 하는 운동으로 ‘폼롤러’를 사용해 스트레칭하는 분이 많습니다. 폼롤러는 뭉친 근육을 풀어줄 때 사용하는 도구로 근육통을 완화하는 것은 물론 운동 효과를 배로 높일 수 있습니다. 하지만 폼롤러를 쓸 때 앉아서 한두 번 문지르고 마는 등 생각보다 잘못 사용하는 이들도 많습니다. 폼롤러는 근육을 덮은 얇은 막인 근막, 근섬유를 풀어주고 근육 ..
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밥 배불리 먹고도… ‘디저트 배’ 따로 생기는 건 왜?여울다이어트 2023. 11. 17. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/4dmmft5m 밥 배불리 먹고도… ‘디저트 배’ 따로 생기는 건 왜? 밥을 배불리 먹고도 ‘디저트 배’는 따로 있다며 달콤한 후식을 즐기곤 한다. 배가 터질 것 같은데도 디저트를 찾아 먹게 되는 이유는 무엇일까? 바로 ‘감각 특이적 포만감(sensory-specific satiety) www.msn.com 기사해제 : 끼니때 밥을 배불리 먹고도 ‘후식’으로 나오는 달콤한 과일이나 아이스크림 등을 위한 배가 따로 있듯이 먹게 됩니다. 배가 불러 더는 들어갈 것 같지 않은데도 더 먹을 수 있는 것은 ‘감각 특이적 포만감(sensory-specific satiety)’ 때문입니다. 특정 음식을 계속 먹을 때는 그 맛에 질리고 흥미가 떨어지지만, 새로운 음식은 ..
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몸에 딱 붙는 레깅스, 잘못 착용했다간… '이런 위험'까지…여울다이어트 2023. 11. 8. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/c7bajnn6 몸에 딱 붙는 레깅스, 잘못 착용했다간… '이런 위험'까지 최근 남성 소비자의 레깅스 매출이 성장세를 보인다. 업계에 따르면 최근 애슬레저 시장에서 1위 자리를 놓고 경쟁 중인 안다르와 젝시믹스는 지난 2분기 남성 소비자 유입에 매출이 뛰었다. 남 www.msn.com 기사해제 : 레깅스는 몸에 딱 달라붙어 몸매를 부각하는 신축성이 좋은 기능성 의류입니다. 여자만 입는 의류로 생각해 왔지만 요즘 들어 남자도 많이 입는 의류가 되었습니다. 특히 운동할 때 관절에 가해지는 하중을 분산시켜 운동 중 손상을 줄일 수 있습니다. 하지만, 신체에 압박을 가해 건강상 문제가 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 일상생활에서 편하다는 이유로 레깅스의 잦은 착..
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찌개 끓일 때 참치·꽁치 ‘통조림 국물’ 넣어도 될까?여울다이어트 2023. 10. 30. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/3u5t4f2z 찌개 끓일 때 참치·꽁치 ‘통조림 국물’ 넣어도 될까? 참치김치찌개나 꽁치찌개를 끓일 때, 참치 또는 꽁치 통조림 속 국물까지 찌개에 넣는 사람이 많다. 찌개에 맛을 더하긴 좋은 방법이지만, 건강에도 괜찮은 걸까. 통조림 국물을 찌개에 넣는다 v.daum.net 기사해제 : 김치찌개를 끓이려고 참치 통조림을 뜯으면 가공 참치와 함께 기름 국물이 들어 있습니다. 이 국물을 찌개에 넣어도 될지 아니면 버리고 참치만 넣는 게 좋을지 고민하게 됩니다. 장시간 보관하기 위해 보존료가 들어가 있어 왠지 몸에 해로울 것 같다는 생각이 들기도 합니다. 감기에 걸려 입맛이 없을 때 먹는 황도나 백도 통조림도 뜯으면 그 안에 단맛의 국물이 있습니다. 이 국물..
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다이어트, 살 빼려는 노력에 도움 안 되는 속설 8여울다이어트 2023. 10. 18. 09:00
20대에 체중감량을 위한 다이어트를 할 때 의욕을 앞세워 밀어붙이기식으로 성공한 경우 요요로 인해 재다이어트할 때는 성공확률이 낮아지게 됩니다. 그건 몸에 무리를 주면서 진행한 체중감량을 몸이 기억하고 있어 몸의 반발과 저항이 나타나기 때문입니다. 또한, 체중감량에 성공했다 하더라도 그 과정에서 생리불순, 냉, 무월경, 탈모, 튼살이나 피부건조 등의 부작용이 생긴 뒤라면 더더욱 재다이어트는 어려울 수 있습니다. 그때 SNS를 찾아보거나 친한 언니에게 듣는 다이어트 속설은 솔깃하게 만듭니다. 그리고 불 속으로 뛰어드는 나방처럼 부작용을 잘 알면서도 모험을 하게 됩니다. 지방을 태우는 특별한 식품과 약이 있다? 어떤 사람들은 신진대사를 촉진해 체내 지방을 잘 연소시키는 음식과 약이 따로 있다고 주장합니다. ..
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운동 아무리 열심히 해봤자… '이것' 없인 살 안 빠져…여울다이어트 2023. 6. 9. 09:00
관련기사 : https://bit.ly/3Cwz5Fc 운동 아무리 열심히 해봤자… '이것' 없인 살 안 빠져 물론 운동은 건강한 다이어트에서 빼놓을 수 없는 중요한 요건이다. 그러나 식이요법 없이 운동만으론 체중을 줄이기 힘들다. 미국에서 332명 성인을 대상으로 운동이 열량 소모에 얼마나 큰 영 www.msn.com 기사해제 : 운동을 포함한 활동대사량은 하루 대사량의 20%에 지나지 않습니다. 하지만, 체중감량을 위한 다이어트를 한다면 체지방이 분해되는 단계에서는 하루 걷기 1시간의 유산소운동이 필요합니다. 미국에서 332명 성인을 대상으로 운동이 열량 소모에 얼마나 큰 영향을 미치는지 조사했는데, 그 결과, 운동량이 어느 정도에 이르면 열량 소모량은 더는 늘지 않는 것으로 나타났습니다. 신체가 대사..