복부비만
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위·아래로 배 접히면 '가장 위험'… 아랫배만 볼록하면 금방 빠져여울다이어트 2018. 7. 9. 07:00
중년의 직장인, 출산한 여성, 폐경 후 주부에 이르기까지 아무리 노력해도 빠지지 않는 뱃살 때문에 고민인 사람이 많다. 하지만 뱃살이라고 모두 다 같은 뱃살이 아니다. 뱃살이 나온 유형에 따라 건강에 미치는 유해한 영향은 다르다. 첫째. 윗배부터 접히는 뱃살 가장 안 좋아 폐경 후 여성에게 많은 유형으로, 건강에 가장 안 좋다. 윗배와 아랫배가 모두 나왔으면서 배꼽선을 중심으로 울룩불룩 접히는 모양을 하고 있다. 옆구리, 등에도 살이 많다. 이 경우, 내장지방과 피하지방의 안 좋은 영향을 모두 받을 수 있다. 내장지방으로 인해 대사증후군, 심뇌혈관질환 등의 위험이 올라가고, 피하지방이 몸의 중심부에 붙어 있어서 하체 근골격계에 무리를 주기도 한다. 살이 찌면 피하지방에서 내장지방의 순서로 붙고, 살을 빼..
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스트레스 받을 땐 느끼하면서 단 것이 최고에요. … 코르티솔(Cortisol) (1)여울다이어트 2018. 6. 8. 07:00
코르티솔(cortisol)은 신장 위에 붙어 있는 작은 기관인 부신 피질(겉껍질)에서 분비되는 스트레스(Stress) 호르몬입니다. 외부의 스트레스(Stress)와 같은 자극에 맞서 몸이 최대의 에너지를 만들어 낼 수 있도록 하는 과정에서 분비되어 혈압과 포도당 수치를 높이는 역할을 합니다. 스트레스는 두려움, 공포, 절망, 실망, 외로움, 슬픔과 기쁨 등의 감정상의 문제, 추움과 더움, 배고픔과 배부름, 상처로 인한 통증과 회복을 위한 재활, 수면부족과 소화불량 등의 신체적인 문제, 하기 싫은 일을 억지로 하거나 하고 싶은 일을 하지 못하는 데서 오는 심리적인 거부감 등으로 발생합니다. 외부의 자극으로 스트레스는 과도해도 안 좋고 과소해도 안 좋습니다. 하지만, 대부분 과소한 경우보다는 과도한 경우가 ..
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여성 완경기 이후 남편처럼 배가 많이 나와요. … 에스트로겐 (2)여울다이어트 2018. 5. 3. 07:00
여포와 황체에서 분비되는 에스트로겐의 양은 여포자극호르몬에 의해 조절됩니다. 이렇게 해서 분비된 에스트로겐은 피드백(Feed back) 작용을 통해 여포자극호르몬 분비를 줄이고 황체형성호르몬의 분비는 늘립니다. 사용이 끝난 에스트로겐은 간에서 그 구조를 배출에 알맞도록 변화시킨 후 오줌을 통해 내보냅니다. 임신과 출산을 위해 매달 28~31일을 주기로 호르몬들의 작용으로 몸의 변화가 생기게 됩니다. 에스트로겐은 생식 주기에 직접적인 영향을 주기 때문에 월경에 이상이 왔을 때의 치료법으로 사용되기도 합니다. 또한 같은 이유로 먹는 피임약에도 사용됩니다. 여성이 완경에 이르게 되면 이때 나타나는 갱년기 장애의 주된 원인이 에스트로겐 부족이기 때문에 갱년기 장애에 대한 호르몬 요법으로 사용됩니다. 증상이 심해..
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여울 다이어트 가이드 발간여울다이어트 2018. 3. 4. 01:16
여울 다이어트 가이드가 발간되었습니다. 주요 구성 내용은 다음과 같습니다. 01. 비만이란? 비만의 정의, 비만도 측정으로 체질량지수(BMI), 허리둘레, 체성분분석기의 체지방률 02. 지방세포 지방세포의 생노병사, 성장기와 성인기 지방세포의 증식과 분열 03. 영양소와 에너지원 3대 영양소의 특성이 섭취에 미치는 영향과 그에 따른 다이어트 식단 04. 에너지 대사 기초대사량과 활동대사량을 중심으로 하루 섭취 열량 중 체내 각 장기의 에너지 소비율 05. 허벅지비만 허벅지비만의 원인과 치료, 셀룰라이트(Cellulite)의 원인, 치료와 예방 06. 복부비만 복부비만의 원인과 치료, 복부비만이 갖는 생리적인 의미와 영향 07. 다이어트란? 다이어트의 생리 기전, 원푸드, 단백질 보충제와 건강기능식품 다이..
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탄수화물 (2) 저열량이지만 포만감이 낮아 많이 먹어요.여울다이어트 2018. 2. 23. 09:00
생물체 내에서의 기능은 생물체의 구성 성분과 활동의 에너지원이 되는 것으로 나눌 수 있습니다. 구조를 유지하는 데에 사용되는 탄수화물은 모두 다당류입니다. 에너지원으로 사용되는 탄수화물은 지방, 단백질과 함께 생물체에서 중요한 비중을 차지합니다. 다른 영양소인 지방, 단백질에 비해 소화와 흡수 속도 및 에너지 전환 속도가 빠르고 칼로리는 낮지만 많이 먹어 높아집니다. 소화와 흡수 속도가 빠르다 보니 포만감을 주지 못 해 많이 먹게 되며 그에 따라 혈당을 올리게 됩니다. 활동대사량으로 사용되고 남은 칼로리는 간에서 글리코겐으로 전환되어 온몸의 세포에 저장되는데 간과 근육에 많이 저장됩니다. 그렇게 하고도 남은 탄수화물은 중성지방으로 전환되어 복부에 있는 지방세포에 저장되면서 복부 비만이 됩니다. 복..
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비만의 분류 (6)여울다이어트 2018. 2. 20. 09:00
비만의 분류는 편의상 비만 원인, 비만 형성 원인, 지방세포의 변화 양상, 축적된 신체 부위, 비만 형성 시기, 복부 비만으로 나누어 분류합니다. (6) 복부비만의 종류 1) 내장지방형 복부비만 : 복부 CT 촬영에 피하지방 대비 내장 지방 비율이 40% 초과 또는 내장 지방의 총면적이 100㎠를 초과한다. 2) 피하지방형 복부비만 : 복부 CT 촬영에 피하지방 대비 내장 지방 비율이 40% 이하 또는 내장 지방의 총면적이 100㎠를 이하이다. 복부비만에 대한 정확한 측정은 CT 촬영을 통해 알 수 있습니다. 내장지방형 복부비만은 상복부 위주이며 눌러봤을 때 저항감이 있습니다. 대체로 피부는 거친 편이고 손으로 잡으면 잘 잡히지 않습니다. 다이어트를 할 경우 개선되는 부분이 많습니다. 수면 중 코골이가 ..
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비만의 분류 (5)여울다이어트 2018. 2. 19. 09:00
비만의 분류는 편의상 비만 원인, 비만 형성 원인, 지방세포의 변화 양상, 축적된 신체 부위, 비만 형성 시기, 복부 비만으로 나누어 분류합니다. (5) 비만 형성 시기에 따른 분류 1) 소아 비만 : 사춘기 이전의 비만, 혼합형을 띤다. 복부에서 팔다리로 지방이 축적된다. 2) 청소년 성장기 비만 : 사춘기 이후 성장 종료 시기까지. 중고등학교 기간. 신체 발달에 따른 지방세포의 수나 크기가 소아 비만보다 훨씬 많다. 활동은 적고 오래 앉아 있다 보니 엉덩이 부위와 하체 부위로 지방이 축적이 많이 된다. 3) 20~30대 비만 : 중, 장년기 이전까지. 여성은 호르몬 영향으로 주로 엉덩이, 허벅지, 위팔 뒷부분에 지방 축적되고, 남성은 복부 위주로 지방 축적된다. 4) 산후 비만 : 출산 후 6개월..
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비만의 분류 (4)여울다이어트 2018. 2. 18. 09:00
비만의 분류는 편의상 비만 원인, 비만 형성 원인, 지방세포의 변화 양상, 축적된 신체 부위, 비만 형성 시기, 복부 비만으로 나누어 분류합니다. (4) 축적된 신체 부위에 따른 분류 1) 중심성 비만 : 복부 2) 말초성 비만 : 엉덩이, 허벅지, 어깨 중심성 비만은 복부비만 위주로 나타납니다. 주로 남성에게 잘 나타나지만 여성은 완경기 이후 호르몬 대사에 의해 나타납니다. 증후성 비만 중 쿠싱증후군에서도 나타납니다. 장기 안에 또는 장기와 장기 사이의 빈 공간 또는 장기와 장기를 구분하는 장간막에 지방이 축적됩니다. 곡류(특히, 밀가루 음식) 의 과다 섭취로 생기는 중성지방이 우세하게 축적됩니다. 말초상 비만은 허벅지, 엉덩이, 어깨, 위팔 뒷부분에 나타납니다. 남성은 두드러지게 나타나지는 않지만..