화성능동·동탄·병점·오산 수험생총명탕 한의원 : 머리 좋은 사람, 장(腸)도 건강하다!

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지혜롭고 외로움을 덜 타는 사람들은 장내 미생물도 다양한 것으로 나타났다. 장내 미생물이 건강하면 지혜, 현명함, 포용력, 동정심 등의 고차원적 정신적 덕목에도 긍정적인 영향을 미침을 의미한다.

 

미국 캘리포니아주립대학교 의과대학(샌디에고캠퍼스) 정신의학과 타냐 응우옌 박사팀은 28세에서 97세 사이의 187명을 대상으로 연구한 결과, 지혜와 외로움이 장내 미생물 다양성에 영향을 주고 또한 그에 영향을 받는 것으로 보인다고 정신의학 최신연구(Frontiers in Psychiatry) 저널에 발표했다.

 

 

현명한 사람, 장내 미생물 다양성 높게 나타나…

 

연구진은 참가자들에게 외로움, 지혜(현명함), 동정심, 사회적 지원 및 사회적 참여에 대한 검증된 자기 보고식 평가를 진행하고, 이들의 장내 마이크로바이옴(Microbiome)을 분석했다.

 

 

연구진은 참가자들의 배설물 샘플을 사용해 장내 마이크로바이옴을 분석했다. 장내 미생물의 다양성은 각 개체 내 미생물 종의 생태적 풍요를 가리키는 ‘알파 다양성(alpha-diversity)’과 개인 간 미생물 군집 구성의 차이를 가리키는 ‘베타 다양성(beta-diversity)’과 같이 두 가지 측면에서 측정됐다.

 

 

외로움을 덜 타고, 지혜가 높은 수준에 있는 사람들이 장내 미생물 알파와 베타다양성 모두에서 더 풍부하게 나타났다. 이러한 사람들은 동정심, 포용력이나 사회적 지원도 더 큰 경향이 있었다.

 

 

외로움, 동정심, 지혜와 같은 덕목이 장내 미생물의 다양성과 연관되는 정확한 메커니즘은 아직 밝혀지지 않았다. 장내 미생물 다양성의 감소는 전형적으로 신체적, 정신적으로 건강하지 못함을 나타내고, 비만, 염증성 대장 질환, 주요 우울증 장애 등 다양한 질병을 일으킨다는 사실이 밝혀져 있다.

 

외로움과 미생물 다양성의 관계는 노인에게 특히 강하게 나타났다. 이는 이미 알려진 바와 같이 노인들에게서 외로움이 건강을 취약하게 만들 수 있음을 나타냈다.

 

 

응우옌 박사는 “외로움으로 인해 장내 마이크로바이옴의 안정성이 떨어지고 스트레스성 장애에 대한 저항력과 회복력이 떨어져 조직적 염증 등 생리학적 후속 효과가 나타날 수 있다”라고 설명했다.

 

 

반대로, 사회적 지원, 동정심, 지혜는 외로움과 관련된 장내 마이크로바이옴의 불안정성을 보호하는 역할을 한다. 건강하고 다양한 장내 미생물이 만성 스트레스로 인한 부정적인 영향을 완충시키고, 지혜나 외로움을 조장하는 사회적 행동을 형성하는데 도움을 줄 수 있다는 설명이다.

 

 

장과 뇌, 고차원적 인지능력에도 영향.

 

인간의 내장은 박테리아, 바이러스, 곰팡이 등 소화관 내에 존재하는 수조 개의 미생물들로 구성돼 있다. 이 장내 미생물과 뇌의 감정 및 인지를 담당하는 부분과 복잡하게 연결돼 있다는 이른바 ‘ 장-뇌의 축(gut-brain axis) ‘ 네트워크가 존재한다는 사실은 이미 밝혀진 바 있다.

 

 

장과 뇌, 이 양방향 의사소통 체계는 신경 활동, 호르몬, 면역 체계에 의해 조절된다. 연구진에 따르면 이 체계에 변화가 생기면 스트레스 반응과 행동에 지장을 초래할 수 있는데, 가령 단순한 감정적 흥분에서부터 의사 결정, 성격 및 심리적 특성 등 고차원적 뇌의 기능에까지 영향을 미친다.

 

 

이번 연구결과와 같이 사회적 관계를 넓게 형성한 사람들이 더 다양한 내장 마이크로바이옴을 갖고 있는 경향이 있다는 점을 포함해 장내 마이크로바이옴을 사회적 행동과도 연결하는 연구도 활발히 이뤄지고 있다.

 

연구진은 다만 이번 연구에서 개인의 사회적 관계에 대한 데이터의 부재, 이들이 섭취하는 평소 식단, 객관적인 사회적 고립의 정도가 정확하게 측정되지 않았다는 점, 그리고 외로움에 대한 주관적인 보고가 이번 연구의 한계로 작용했다고 지적했다.

 

 

외로움이 장내 마이크로바이옴의 변화를 이끌 수도 있고, 또는 마이크바이옴의 변화로 인해 개인이 외로워지는 경향이 생길 수도 있다. 연구진은 “이렇게 상호적인 ‘장-뇌 축’의 네트워크 현상을 잘 이해하기 위해 더 철저하고 정확한 연구가 필요하다”라고 말했다.

 

좋은 두뇌·장건강과 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

제2의 뇌라 일컬어지는 장은 뇌와 정보를 주고받으면서 일부 의존적이면서 일부 독립적인 생리작용을 합니다. 장건강이 좋으면 그에 따른 정신·심리적인 건강 상태도 좋습니다.

 

 

온종일 앉아서 과도한 학업과 업무를 봐야 하는 학생과 직장인에게 장건강은 무엇보다 중요합니다. 장건강에서 학습능력과 업무능력의 향상을 위한 심리적인 안정감을 제공해주기 때문입니다.

 

 

아침에 일어나기 힘들고 책상 앞에 앉으면 알게 모르게 자꾸 엎드려 졸게 되며 머리가 아프면서 무겁고 집중이 잘 안 되며 때때로 속 메스꺼움을 느끼게 됩니다. 목과 어깨 근육은 잘 뭉쳐 목을 뒤로 젖히거나 돌릴 때 어깨 부위로 당기기도 합니다.

 

 

소화기능이 떨어지면서 장에 가스가 많이 차는 복부팽만감이 있고 밀가루 음식을 먹으면 신물이 올라오며 음식을 먹으면 소화가 잘 안 돼 탄산음료를 언제부턴가 즐겨 찾게 됩니다.

 

체내 대사산물인 ‘담음(痰飮)’이 많이 쌓여 장건강이 안 좋아지면서 나타나는 증상입니다.

 

 

중요한 일을 앞두고 시간 내서 하루 1시간 유산소 운동을 하라는 말은 사치일 수 있습니다. 시간을 낸다고 해도 마음의 여유가 없어 그 시간을 온전히 즐기지 못합니다.

 

이때는 ‘총명탕’이라는 한약을 복용하면서 흐트러진 몸 상태를 바로 잡으면서 학습능력과 업무능력의 향상을 가져오는 것이 좋습니다.

 

 

머리가 좋고 외로움을 덜 탈수록 장내 미생물이 다양하고 균형 잡힌 것으로 나타났다는 것입니다. 장내 미생물이 건강하면 고도의 정신 작용인 지혜, 현명, 포용과 동정 등이 잘 이루어진다는 것입니다.

 

장과 뇌로 연결되는 정확한 메커니즘은 아직 규정해야 하지만 신체적 건강이 심리적 안정으로 이어지고 심리적 안정은 신체적 건강으로 이어지는 선순환의 구조가 만들어집니다.

 

 

흐트러진 몸 상태에서 나오는 학습능력과 업무능력의 저하는 어쩌면 당연한 결과일 수 있습니다. 아무리 정신적인 단련을 강조한다고 하더라도 신체가 건강하지 않다면 오래갈 수 없습니다.

 

 

건강한 식생활과 생체리듬에 맞는 생활습관이 필요합니다. 이렇게 해도 개선의 여지가 보이지 않는다면 그때 ‘총명탕’을 복용하면서 흐트러진 몸 상태를 바로 잡아 심리적인 안정과 선순환의 구조가 될 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.

 

 

혼자 책상에 앉아 장시간 공부하든 업무를 보든 외로운 작업임이 틀림없습니다. 혼자 맞서야 하는 그 시간 속에 느끼는 외로움을 덜어낼 수 있도록 장건강에 신경을 쓰는 것이 좋습니다.

 

 

‘총명탕(聰明湯)’은 치열한 경쟁 사회를 살아가는 모든 수험생에게 선택이 아닌 필수입니다. 수백 년 동안 과다한 학업 스트레스를 받은 우리 수험생에게 합격과 가문의 영광으로 입증되었기 때문입니다.

 

 

소개하고 싶은 경희여울 한의원은 시험을 앞둔 모든 수험생을 응원합니다!

 

뇌 건강히 하려면 '腸'을 다스려라.

화성능동·동탄·병점·오산 수험생보약 한의원 : 뇌 건강히 하려면 '腸'을 다스려라.

 

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