체중이 늘어나는 뜻밖의 원인 4

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다이어트 시도를 어느 정도 하는데도 살이 자꾸 찌면 당혹스럽다. 체중 증가는 당사자가 잘못된 생활습관을 가지고 있기 때문이라고 생각하는 경우가 많기 때문이다.

 

 

하지만 전문가들은 “비만은 우리가 통제하기 어려운 요인에 대한 신체의 반응일 수 있다”라며 “비만은 본인의 책임이 아니라 의사의 도움을 받아야 개선될 수 있는 상황인 경우도 많다”라고 말한다.

 

노화!

 

 

늙어가면서 살이 찌는 것은 필연적인 현상이다. 전문가들에 따르면, 40, 50대가 되면 20대 때만큼 칼로리를 연소하지 못한다.

 

 

따라서 음식을 적게 먹고 운동을 더 많이 해야 한다. 체중을 장기적으로 유지하는 데는 다이어트보다 운동이 더 중요하다는 연구 결과도 있다.

 

소화 문제!

 

 

변비를 포함한 소화 문제도 체중 증가의 원인이 될 수 있다. 변을 규칙적으로 보지 못한다면 탈수, 약물, 섬유질 섭취 부족, 혹은 장내 세균의 생태계 이상 등이 원인일 수 있다.

 

 

변비가 유일한 증상이라면 건강에 유익한 유산균이 들어있는 프로바이오틱스를 먹으면 소화관이 제대로 작동하게 만들 수 있다. 또한, 섬유질이 많은 음식을 먹고 물을 충분히 마시는 것도 도움이 된다.

 

우울증!

 

 

많은 항우울제가 체중 증가를 유발한다. 만일 당신이 우울하고 그 때문에 약을 복용하고 있다면 2~7kg이 늘어날 것으로 각오해야 한다. 몇 년에 걸쳐 차츰차츰 이 정도 불어난다.

 

약을 먹지 않는다 해도 우울증 환자는 체중이 늘게 마련이라는 증거가 있다. 연구에 따르면, 슬프고 외로운 사람들은 그렇지 않은 사람보다 체중이 빨리 늘어난다.

 

 

전문가들은 “이런 사람들은 고지방, 고칼로리의 마음을 편하게 만들어주는 전통 음식을 더 많이 먹고 있을 가능성이 있다”라며 “혹은 육체적 활동을 덜 하고 있을 가능성도 있다”라고 말한다.

 

특정 영양소 부족!

 

 

비타민 D, 마그네슘, 철분 등이 부족하면 면역계가 손상된다. 또 신체 에너지 수준이 떨어지고 신진대사 방식이 바뀐다. 그러면 건강한 생활방식을 선택하기 어려워진다.

 

 

전문가들은 “이런 사람은 에너지 부족을 보충하기 위해 카페인, 단 것, 단당류를 섭취할 가능성이 커진다”라면서 “달리기나 운동을 하기에는 체력이 부족하다는 느낌이 들게 될 수도 있다”라고 말한다.

 

체중이 늘어나는 원인과 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

다이어트를 방해하는 요인은 내·외적으로 참 많습니다. 그만큼 건강하게 살을 뺀다는 것은 어려운 일입니다. 그래도 건강하게 다이어트를 해야 합니다. 그만큼 가치 있는 일이기 때문입니다.

 

단순히 의욕만을 앞세워 체중감량에만 집중하다 보면 우리 몸에 큰 무리를 줄 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

 

 

살을 빼려고 큰 노력을 하지만 뜻대로 잘 안될 때가 있다는 것입니다. 나이를 먹으면서 기초대사량이 떨어지면 예전에 먹는 양으로도 살이 찔 수 있다는 것입니다. 입맛이 떨어져 짜게 먹게 되고 수면부족과 함께 자다가 소변으로 깨면서 깊은 잠을 방해할 수 있습니다.

 

 

또한, 자식들 여우 살이 다 시키고 홀가분하면서도 적적한 마음에 친구들이나 지인들을 자주 만나 먹게 됩니다. 먹는 양이 늘어납니다. 적게 먹을라치면 가만 내버려 두지도 않습니다.

 

 

소화와 흡수는 우리 몸의 대사과정이 얼마나 정상적으로 작동하는지 판단할 수 있는 지표가 됩니다. 소화가 잘 안 되면 먹는 양을 줄여 소식하게 되지만 체내 영양 공급이 떨어져 기운이 없고 몸이 냉해지면서 몸이 부을 수 있습니다.

 

 

변비가 생긴다면 식사가 불규칙적으로 급하게 하고 있는지, 식사 때마다 먹는 양이 크게 달라 과식에 폭식은 없는지, 스트레스를 많이 받아 달고 기름진 음식을 많이 먹고 있는 것은 아닌지, 살을 뺀다고 먹는 양을 갑자기 확 줄인 것은 아닌지를 살펴보는 것이 좋습니다.

 

 

소식하게 되면 각 장기에 공급되는 영양과 에너지가 적어지면서 기초대사량이 떨어집니다. 그러면 먹은 만큼 칼로리 소비가 어려워질 수 있어 살이 잘 빠지지 않게 됩니다.

 

 

우울증이 있는 경우 항우울제 복용만으로도 살이 찝니다. 살을 빼기보다는 우울증 치료에 전념하는 것이 좋고 우울증이 많이 완화됐을 때 다이어트를 시작하는 것이 오히려 다이어트 스트레스를 덜 받고 살도 잘 빠지게 됩니다.

 

 

특정 영양소의 부족은 살을 뺀다고 무턱대고 먹는 양을 줄여서 그렇습니다. 영양소와 칼로리를 종류를 살펴 꼭 필요한 것은 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 기초대사량이 떨어지지 않고 온전히 작동해 살 빼는 데 도움이 되도록 식단 구성을 해줄 필요가 있습니다.

 

 

미량원소로 우리 몸에 작용하는 비타민과 무기질은 영양제로 보충할 수도 있고 신선한 적색육류에도 우리 몸으로 흡수되기 좋은 상태로 많이 포함돼 있습니다.

 

저탄수화물 식단에 고기와 채소를 넣어 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있도록 오래 꼭꼭 씹어 먹는 것이 좋습니다.

 

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

 

다이어트의 궁극적 목표인 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어지고 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해 가는 과정이 진정한 다이어트가 될 것입니다.

 

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

 

 

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

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