다이어트에 대한 일반적인 오해 3

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많은 사람이 체중감량과 건강을 위해 다이어트를 시도한다. 하지만 일부 방법은 살을 빼는데 도움이 되지 않을뿐더러 건강까지 위협한다. 다이어트 방법에 대한 흔한 오해 3가지를 알아본다.

 

굶어야 살을 빨리 뺄 수 있다?

 

 

금식은 건강을 해치고 대사율을 떨어뜨린다. 또한, 각종 영양소가 결핍되며 근육의 양이 감소하고 신장과 뇌를 손상할 수도 있다. 따라서 세끼를 정해진 시간에 적정량을 먹고, 물을 많이 마시며, 야식을 먹지 말고, 규칙적으로 운동하는 것이 권장된다.

 

식사 대용식을 먹으면 다이어트에 도움이 된다?

 

 

식사 대용식은 영양의 불균형을 초래하고 섭취를 중단할 경우 다시 살이 찔 수 있다. 또한, 가격이 비싸고 맛이 단조로우며 식이섬유가 부족해 오랫동안 먹으면 영양실조에 걸릴 수 있다.

 

채소를 많이 먹는데도 살이 빠지지 않는다?

 

 

맛을 내기 위해 채소에 식용유, 설탕, 소금 등을 넣거나 기름에 튀기고 구우면 열량이 높아진다. 다이어트가 목적이라면 짙은 색의 생채소 및 과일을 많이 먹되 기름, 설탕, 소금은 줄여야 한다.

 

다이어트에 대한 일반적인 오해와 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

식이요법과 운동을 병행하면서 체중을 감량하면서 멋진 몸매를 만드는 사람들이 있습니다. 하지만, 그런 사람들은 극히 일부분입니다. 우리와는 다른 사람들입니다.

 

 

건강한 식습관과 움직임이 많은 생활습관으로의 체질개선이 수반되지 않는 다이어트는 힘들게 체중감량을 한다고 해도 감량 후 머지않아 되살아나는 식욕으로 요요가 생기게 됩니다.

 

 

굶는 다이어트는 실패하기 쉽습니다. 우리 몸은 외부에서 섭취하는 에너지원이 줄어들면 체내 저장된 에너지원을 분해해 에너지원으로 사용하지 않고 대사기능을 떨어뜨립니다. 그래서 심장박동이 떨어지면서 무기력이 찾아오게 되고 체내 에너지 전환이 잘 이루어지지 않으면 뇌로 에너지가 공급되지 않아 어지럼증과 두통, 온갖 짜증이 찾아오게 됩니다.

 

 

의욕에 앞서 섭취 칼로리를 줄이면서 무작정 운동만 하면서 참고 참는 다이어트를 진행하면서 부정적으로 나타나는 생리 반응을 완충해 주지 않는다면 담석증과 같은 질환은 물론 우리 몸은 다이어트 과정에서 심한 스트레스를 받아 요요는 그대로 찾아오게 됩니다.

 

 

식사 대용식으로 시리얼, 선식, 생식 또는 기타 건강기능식품을 이용하는 경우가 많습니다. 섭취 칼로리를 줄이고 강한 포만감으로 체지방을 분해하고자 하지만 체내 영양 불균형으로 두통, 어지럼증, 피부가려움증, 심해진 생리통, 눈침침, 다리 근력소실과 물밀 듯이 밀려오는 짜증이 나타나 강한 의욕으로 참아가다가 중간에 다이어트를 포기하기 쉽습니다.

 

 

입안에 오래 머물수록 강한 포만감을 주게 됩니다. 그런데 생채소가 아닌 채소에 드레싱이나 소스를 뿌려 먹는다면 입안에 머무르는 시간이 짧아 강한 포만감을 주지 못하게 됩니다. 생채소를 먹다가 변화를 줄 의향으로 가끔 이런 식으로 먹는다면 별문제가 되지 않습니다.

 

 

하지만, 이런 식으로 계속해서 먹는다면 채소는 단지 소스나 드레싱에 포함된 버터나 설탕을 체내로 옮겨주는 이동수단에 불과하게 됩니다. 잘게 썬 견과류를 생채소에 얹어 먹는 것도 생채소만 먹는 단조로움에 변화를 줄 수 있고 견과류의 고소함이 첨가돼 다이어트 식단으로써 즐거움을 만들어 줄 수 있습니다.

 

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

 

다이어트의 궁극적 목표인 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어지고 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해 가는 과정이 진정한 다이어트가 될 것입니다.

 

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

 

 

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

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