힘들지않은다이어트
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에너지 대사, 뇌가 얼마나 차지할까요?여울다이어트 2018. 2. 11. 09:00
인체가 사용하는 하루 에너지를 100%라고 한다면, 70%는 살아 숨 쉬는 과정에서 인체 내부 장기의 활동을 위한 영양과 인체 장기가 배출하는 노폐물의 배설에 사용하고, 20%는 일상의 육체적인 활동에 사용하며, 10%는 체온 유지를 위한 열 발생과 음식물의 소화에 사용됩니다. 70%의 에너지를 소비하는 인체 내부 장기를 세분화해보면 다음과 같습니다. 에너지 대사율(%) 간 27 뇌 19 심장 7 신장 10 골격근(근육) 18 기타 다른 장기 19 간에서 27%라는 상당히 큰 부분이 소비된다는 것을 알 수 있습니다. 그 다음은 뇌입니다. 그래서, 성장기 아이들에게 있어 학업으로 인한 에너지 소비량은 적지 않습니다. 그 만큼 영양이 중요합니다. 대사과정에 문제가 있을 경우 간이 먼저 손상 받는 것도 알아둘..
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비만(Obesity)이란?여울다이어트 2018. 2. 10. 12:44
비만은 섭취한 칼로리에 비해 소모한 칼로리가 적어 남은 칼로리가 체내 지방으로 저장된 상태를 말합니다. 흔히 체질량지수(BMI : Obesity and Body Mass Index)를 계산해 비만도를 간단하게 측 정합니다. 체중(kg)을 신장(cm)의 제곱으로 나눕니다. 대한 비만학회 기준으로는 저체중 18.50 이하, 평균 체중 18.50 - 22.99, 과체중 23.00 - 24.99, 비만 25.00 – 29.99, 중증 비만 30.00 – 34.99, 고도 비만 35.00 이상으로 진단합니다. 우리나라 사람의 체형을 기준으로 하지 않아 오차는 있습니다. 그리고 체지방과 근육량의 상대적인 비율로 나타나기 때문에 체질량지수가 높다고 해서 체지방이 많은 것은 아닙니다. 허리둘레를 이용해 비만 정도를 가..
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반품 좀 그만하고 싶어요!여울다이어트 2018. 2. 10. 12:40
TV홈쇼핑을 보면서 빨려 들어간다. 마치 쇼핑호스트가 나랑 일대일 대화를 하는 것 같다. ‘어떻게 나랑 딱 맞는 얘기만 할까?’ 주문이 끝나간단다. 망설이고 있는데 내가 사고 싶은 상품은 이미 품절이란다. 그럼 차선책으로 생각했던 옷 상품을 고르고 자동주문으로 주문한다. 그리고 얼마 후 완판 되었다. 합리적인 선택을 한 것이다! 며칠 뒤 주문한 상품이 도착했다. 물론 위메프, 11번가 그리고 옥션 등에서 한정 상품으로 정말 너무 싸게 나온 바지와 구두도 주문을 했다. 후기라도 많았으면 참고라도 할 텐데 한정 상품은 후기가 거의 없다. 모델들이 입은 모습에서 내 모습을 상상하는데 손가락은 이미 주문을 누르고 있었다. 어쨌든 난 득템한 것이다. 물건들이 속속 도착하면서 혹시라도 남편이 보게 되면 “뭔 물..