굶는다이어트
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운동하기 싫어 굶어서 살 빼면 생기는 건강의 적신호여울다이어트 2025. 1. 10. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/y6yvj2x2 운동하기 싫어 굶어서 살 빼면 생기는 5가지 건강 적신호무조건 굶어서 다이어트할 때 자칫 잘못하면 생길 수 있는 건강 적신호들을 소개한다.www.msn.com 기사해제 : 먹고 싶은 음식을 마음껏 맛있게 먹으면서 장시간 이어져 온 식습관으로 살은 찝니다. 하지만, 살을 뺄 때는 건강이고 뭐고 살부터 빼자는 심산으로 거의 굶어가면서 체중감량을 시도하게 됩니다. 굶는 다이어트가 우리 몸에 어떤 부작용을 주는지 익히 알고 있지만 나는 아닐 거라는 믿음을 가지고 다이어트 의지를 앞세워 식욕과 싸우면서 체중감량을 진행하게 됩니다. 그러면 우리 몸은 우리가 생각하는 대로 체중이 감량되는 것이 아니라 살기 위해 몸 스스로 불필요한 부분부터 분해해 에너지..
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다이어트에 대한 일반적인 오해 3여울다이어트 2019. 10. 28. 07:00
많은 사람이 체중감량과 건강을 위해 다이어트를 시도한다. 하지만 일부 방법은 살을 빼는데 도움이 되지 않을뿐더러 건강까지 위협한다. 다이어트 방법에 대한 흔한 오해 3가지를 알아본다. 굶어야 살을 빨리 뺄 수 있다? 금식은 건강을 해치고 대사율을 떨어뜨린다. 또한, 각종 영양소가 결핍되며 근육의 양이 감소하고 신장과 뇌를 손상할 수도 있다. 따라서 세끼를 정해진 시간에 적정량을 먹고, 물을 많이 마시며, 야식을 먹지 말고, 규칙적으로 운동하는 것이 권장된다. 식사 대용식을 먹으면 다이어트에 도움이 된다? 식사 대용식은 영양의 불균형을 초래하고 섭취를 중단할 경우 다시 살이 찔 수 있다. 또한, 가격이 비싸고 맛이 단조로우며 식이섬유가 부족해 오랫동안 먹으면 영양실조에 걸릴 수 있다. 채소를 많이 먹는데도..
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천천히 살 빼는 게 좋은 이유여울다이어트 2019. 5. 8. 07:00
건강 개선을 위해 체중을 줄일 때 속도는 중요하지 않으며, 오히려 천천히 살을 빼는 게 좋은 것으로 나타났다. 캐나다 요크대학교 연구팀이 체중 관리 임상 실험에 참여한 1만 1000여 명의 자료를 분석한 결과, 체중을 얼마나 빨리 줄였는가 하는 것보다 얼마나 많이 줄였느냐가 더 중요한 것으로 밝혀졌다. 또한, 같은 양의 체중을 줄였을 때 빨리 줄인 사람이나 천천히 줄인 사람이나 건강상 혜택에는 차이가 없었다. 오히려 체중을 빨리 줄인 경우, 담석 발생 위험이 커졌다. 담석은 담즙 내 구성 성분이 담낭이나 담관 내에서 응결, 침착돼 형성된 결정성 구조물이다. 담낭에서 생긴 담석이 담낭 경부, 담낭관 혹은 총담관으로 이동하여 염증이나 폐쇄를 일으켜 증상을 유발하는 것을 담석증이라고 한다. 연구팀의 제니퍼 쿡..
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굶는 다이어트가 ‘요요’ 현상을 부르는 이유여울다이어트 2018. 12. 10. 07:00
다이어트를 시도하는 거의 모든 사람이 가장 먼저 하는 것은 식사량을 조절하는 것이다. 극단적으로 무작정 굶는 사람도 적지 않다. 섭취량이 감소하면서 체중은 빠르게 줄겠지만, 문제는 그다음이다. 장기적으로 살이 더 찌기 쉬운 몸으로 변한다. 공복이 길어졌을 때 우리 몸에서 나타나는 변화를 살펴봤다. 신체는 음식을 연료로 움직이는 기계와 같다. 식사량을 급격히 줄이면 우리 몸은 활동이 필요한 에너지가 부족한 상태가 된다. 이때 사용되는 것이 지방이다. 우리 몸은 평소 필요 이상으로 많이 들어온 잉여 에너지를 지방의 형태로 몸에 저장한다. 이는 육안으로도 확인할 수 있다. 고개를 숙여 자신의 배를 바라보면 된다. 몸에 저장된 지방을 사용하는 과정에서 살이 빠지고 몸무게가 줄어든다. 문제는 지방을 모두 사용한 ..
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밥 굶으면 요요현상. … 식사시간 최소 20분여울다이어트 2018. 6. 11. 07:00
무작정 밥을 먹지 않는 다이어트는 실패 확률이 높고 기초대사량을 떨어뜨려 가장 나쁜 방법이다. 당장 눈으로 살이 빠지는 것이 보이지만 결국 요요현상으로 이어져 다이어트 이전보다 더 뚱뚱해질 수 있다. ) ----> 우리 몸의 세포는 포도당을 에너지원으로 삼아 움직인다. 오랫동안 굶으면 포도당을 만들기 위해 아미노산을 근육에서 가져오게 된다. 식사를 거르면 근육량이 감소하고, 기초대사량이 떨어지는 이유다. 기초대사량이 떨어지면 소비하는 칼로리가 감소해 요요현상이 일어날 위험성이 커진다. 고구마나 샐러드 등 칼로리가 적은 한 가지 음식만 먹는 '원푸드 다이어트'도 잘못된 다이어트 방법으로 꼽힌다. 오랫동안 원푸드 다이어트를 고집하면 단백질과 탄수화물, 지방 중 특정 영양소가 부족해 몸의 균형이 깨진다. ) ..