동탄·화성능동·병점·오산 거북목 한의원 : 거북목·일자목 증상, 거북목스트레칭을 통한 예방과 교정은…

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현대인에게 흔한 거북목·일자목 증상, 교정 위해서는

 

기사해제 :

 

예전에는 목을 숙이고 손작업이 많았던 특정 직업에서 나타났다면 지금은 스마트폰의 사용으로 연령대를 막론하고 남녀노소 모두 나타나는 증상이 되었습니다. 그만큼 스마트폰이 주는 일상의 변화는 거대합니다.

 

 

머리의 무게를 목뼈가 지탱해야 하는데 목이 거북목이나 일자목이 되면 머리의 무게를 목과 어깨의 근육이 대신하면서 근육의 과긴장에 따른 두통과 어지럼증, 우측이나 좌측으로 등결림이 나타나게 됩니다.

 

알게 모르게 고개를 숙이는 생활이 지속하다 보면 목과 어깨 근육의 과긴장이 심해지면서 팔로 내려가는 신경을 눌러 팔저림이나 손저림 또는 손가락 저림이 있다가 없기를 반복하다가 온종일 지속할 수 있습니다.

 

 

파스를 사다가 붙이기도 하고 유튜브나 SNS를 통해 목과 어깨 근육 뭉침을 풀기 위한 각종 스트레칭을 보면서 따라하기도 합니다. 하지만 그런 스트레칭을 해도 나아지지 않거나 오히려 더 아프다면 하지 않는 것이 좋습니다.

 

스트레칭으로 근육이 풀리지 않는다는 것은 근육의 회복력이 떨어져 뭉친 근육은 더 뭉치게 되고 오히려 정상적인 근육이 늘어나면서 통증이나 불편감이 생기기 때문입니다.

 

평상시 목을 숙이고 펴기를 반복해야 하는데 목을 숙이는 동작이 많다 보면 상부승모근이 보상작용을 하다가 상부 흉추를 앞으로 당기면서 견갑골과 사이가 벌어지게 됩니다. 체형의 변화가 발생하면서 어깨의 움직임을 상당 부분 담당하는 회전근개 근육에 통증이 잘 생기게 됩니다.

 

특정 팔 동작에서 어깨가 충돌하는 어깨충돌증후군이 보이기도 하고 소흉근과 대흉근이 상대적으로 발달하면서 둥근 어깨(Round Shoulder)에 의한 승모근통증이 자주 발생하게 됩니다.

 

 

목과 어깨 근육의 피로가 빨리 와 쉽게 지치고 수면 또한 몸의 긴장이 풀리지 않아 자다가 깨기를 반복하는 때도 있어 수면의 질이 많이 떨어지고 목과 어깨 통증이 심하다면 본원으로 내원해 목과 어깨의 상태와 움직임을 통한 정상 가동 범위를 확인하고 통증과 체형 변화를 개선해 줄 통합한방치료인 침구치료, 약침치료, 추나요법을 받는 것이 좋습니다.

 

치료만 받을 것이 아니라 평상시 집에서든 직장에서든 틈나는 대로 할 수 있는 간단한 운동도 배우되 목과 어깨에 좋은 운동을 자주 하기보다는 목과 어깨에 해가 되는 운동이나 움직임을 하지 않는 것이 더 좋습니다.

 

 

목과 어깨가 아픈 분은 허리나 골반 또는 발목에 통증이 함께 있는 예가 많아 통증 부위 치료도 중요하지만 다른 통증을 보상하기 위해 생기는 보상성 통증도 같이 살펴보는 것이 좋습니다.