여울 다이어트 가이드 발간

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여울 다이어트 가이드가 발간되었습니다.

 

 

주요 구성 내용은 다음과 같습니다.

다이어트 소책자_동탄 경희여울 한의원.pdf

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01. 비만이란?    

     비만의 정의, 비만도 측정으로 체질량지수(BMI), 허리둘레, 체성분분석기의 체지방률

 

02. 지방세포

     지방세포의 생노병사, 성장기와 성인기 지방세포의 증식과 분열

 

03. 영양소와 에너지원

     3대 영양소의 특성이 섭취에 미치는 영향과 그에 따른 다이어트 식단

 

04. 에너지 대사

     기초대사량과 활동대사량을 중심으로 하루 섭취 열량 중 체내 각 장기의 에너지 소비율 

 

05. 허벅지비만

     허벅지비만의 원인과 치료, 셀룰라이트(Cellulite)의 원인, 치료와 예방

 

06. 복부비만

     복부비만의 원인과 치료, 복부비만이 갖는 생리적인 의미와 영향

 

07. 다이어트란?

     다이어트의 생리 기전, 원푸드, 단백질 보충제와 건강기능식품 다이어트

 

08. 적게 먹고 아무리 운동을 해도 살이 빠지지 않아요!

      4가지 관점에서 본 다이어트 실패 이유, 체중감량 호르몬 대사에 의한 다이어트 식단

 

09. 유산소운동과 근력운동

     유산소운동의 필요성, 무산소운동인 근력운동의 필요성, 둘의 연관 관계

 

10. 성공적인 다이어트

     건강한 다이어트의 필요성, 다이어트를 어렵게 만드는 이유 

 

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

 

다이어트의 궁극적 목표인 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어지고 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해 가는 과정이 진정한 다이어트가 될 것입니다.

 

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

 

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

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