젊은 ‘담석증’ 환자 증가…“무리한 다이어트 삼가야!”

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담석증은 쓸개에서 만들어지는 담즙 속 콜레스테롤이 돌처럼 굳어져 간이나, 담낭, 담관에 쌓여 통증을 일으키는 질환이다. 식생활이 서구화되면서 발생이 늘고 있는데, 보통 비만하거나 고지방 고열량 식사를 많이 하는 경우 잘 생긴다.

 

 

무리한 다이어트도 원인이 될 수 있어 주의가 필요하다. 급격한 섭취 제한으로 담즙 내 콜레스테롤은 늘고, 담즙 배출은 저하되면서 담석이 발생할 수 있기 때문이다.

 

 

담석증 5년 사이 60% 가까이 증가.

 

담석증은 계속 증가하는 추세다. 담석증 증가의 가장 큰 원인은 바로 서구화된 식습관과 인구의 고령화다.

 

 

고지방, 고콜레스테롤, 저섬유질 위주의 식습관은 담즙 내 콜레스테롤을 증가시키고, 담낭의 담즙 배출을 감소시켜 담석증 발생의 위험도를 증가시킨다. 노인들의 경우 콜레스테롤의 포화지수가 상승하면서 자연히 담석 발생이 늘어난다.

 

 

여름철 무리한 다이어트도 담석증 유발.

 

담석증은 위와 같은 이유로 노인병이라는 인식이 있지만, 최근에는 20~40대 젊은 층에서도 발병률이 증가하고 있다.

 

 

젊은 환자가 느는 이유 중 하나는 여름철 몸매 관리를 위한 무리한 다이어트를 들 수 있다. 급격한 금식을 하거나 지방섭취를 제한하면 간은 오히려 콜레스테롤을 추가로 분비하기 때문이다. 추가 분비된 콜레스테롤은 담즙 내에 콜레스테롤의 증가시키면서 담석을 유발하게 된다.

 

 

담석 발생 부위에 따라 다양한 증상 발생.

 

담석은 발생 부위에 따라 쓸개에 생기면 담낭담석, 간 외 담관에 생기면 간 외 담관담석(총담관담석), 간 안에 생기면 간 내 담석으로 나뉜다. 담낭담석, 총담관 담석, 간 내 담석 순으로 담석이 잘 발생한다. 증상은 발생 부위에 따라 다양하다.

 

 

최고의 예방법은 규칙적인 식사와 운동.

 

담석을 예방하는데 가장 중요한 생활 습관은 규칙적인 식사와 규칙적인 운동, 그리고 적절한 체중을 유지하는 것이다. 특히, 음식은 채소, 과일, 생선 등이 콜레스테롤 담석 예방에 도움이 될 수 있으며, 반대로 고지방, 고탄수화물 식사는 담석을 유발할 수 있다.

 

시금치, 멸치, 우유와 같은 칼슘이 많은 음식을 먹어도 담석이 잘 생긴다는 오해가 있는데 이는 사실이 아니므로 안심하고 섭취해도 좋다.

 

담석증과 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

예전에는 발병률이 낮았던 질환이 시대가 변하면서 발병률이 높아지는 예가 있습니다. 그중에 하나가 '담석증‘입니다. 집밥보다는 배달과 주문 음식이 많아지고 기름에 튀긴 밀가루 가공식품이 많아지면서 해마다 늘어나는 추세입니다.

 

 

의욕을 앞세운 젊은 층의 무리한 다이어트가 원인이 되는 때도 있습니다. 갑작스러운 금식과 지방 섭취 제한이 담석증의 유발 원인이 됩니다.

 

 

살은 오랜 기간에 걸쳐 찌지만 찐 살을 단기간에 빼고 싶은 마음이 앞서 그렇습니다. 살은 빠져 좋을지 몰라도 우리 몸의 생리작용을 무시한 다이어트는 어지럼증, 생리불순, 무월경, 담석증, 이관개방증, 탈모와 거식증과 같은 정신·신체의 부작용이 복합적으로 나타날 수밖에 없습니다.

 

 

우리 몸은 사용기한이 지나거나 비정상적인 단백질을 폐기해 쓸개에 모아 두었다가 강력한 소화효소로 재사용합니다. 특히 단백질과 지방 소화에 도움을 줍니다.

 

 

하지만, 만들어진 담즙이 배출이 안 되거나 과도하게 배출되면 생성된 담즙이 딱딱하게 굳으면서 쓸개나 담관에 쌓여 통증을 일으키게 됩니다. ‘담석증’입니다.

 

과도하게 배출되는 때는 고지방·고열량의 잦은 식사가 이루어지면서 과도하게 생성된 담즙 때문이고 담즙이 거의 배출되지 않을 때는 무리한 다이어트로 먹는 양을 장기간 줄였을 때입니다.

 

 

충수돌기염인 맹장염과 비슷하게 자다가 새벽에 칼로 베는 듯한 극심한 통증으로 방바닥을 구르다가 응급실을 찾는 예가 많습니다. 자칫 생명에 위협을 가하는 복막염의 위험이 있어 담석증을 유발하는 식생활과 생활습관은 바꾸는 것이 좋습니다.

 

 

다양한 이유로 다이어트를 하겠다고 결심했다면 의욕을 앞세워 무턱대고 먹는 양을 줄이고 열심히 운동하기보다는 보다 전문적인 다이어트 프로그램에 참여해 몸에 무리를 주지 않는 건강한 다이어트를 시작하는 것이 좋습니다.

 

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

 

다이어트의 궁극적 목표인 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어지고 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해 가는 과정이 진정한 다이어트가 될 것입니다.

 

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

 

 

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

한 달에 15~20kg 감량이 가능할까요?

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