화성능동·동탄·병점·오산 불면 한의원 : 장이 건강해야 숙면한다.

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수면 무호흡증은 지구상 10억 명의 숙면을 방해하는 고질적인 수면장애 중 하나다.

 

 

미국 미주리 대학 연구진이 동물 실험에서 장내 미생물 생태계를 개선하면 수면 무호흡증을 치료할 수 있다는 실마리를 찾았다.

 

연구진은 생쥐의 사육 공간에 간헐적으로 산소 공급을 줄여 6주간 수면 무호흡증과 유사한 상태를 만들었다. 그렇게 잠을 제대로 못 잔 생쥐의 분변을 아무 조치도 취하지 않은 다른 생쥐에 이식했다.

 

그 결과, 분변을 이식받은 생쥐들의 수면 패턴이 변했다. 이식 전보다 전반적인 수면 시간이 길어졌으며, 평소라면 깨어 있을 시간에 자는 경우가 늘었다. 수면의 질이 악화한 것이다.

 

 

수석 저자인 데이비드 고잘 박사는 “장내 생태계를 개선함으로써 수면 무호흡증을 예방하거나 완화할 수 있을 것”이라며 “예컨대 프로바이오틱스 등으로 장내 유익균을 늘린다면 수면장애로 인한 만성 피로, 대사 장애 등을 개선할 수 있을 것”이라고 내다봤다.

 

연구진은 앞으로 장내 미생물 생태계와 두뇌의 관계를 규명하는 방향으로 연구를 확장할 계획이다.

 

이번 연구 결과(Fecal microbiota transplantation from mice exposed to chronic intermittent hypoxia elicits sleep disturbances in naïve mice)는 ‘실험 신경학(Experimental Neurology)’ 저널에 게재되었다.

 

장건강·숙면과 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

신경성 소화불량 또는 밀가루 가공식품의 잦은 섭취로 장에 가스가 자주 차면 복부팽만감이 수시로 생기면서 불면이 생길 수 있습니다. 불면으로 내원해 상담하다 보면 잠을 못 자는 분 중에 소화와 흡수 기능이 괜찮은 분은 열에 한둘입니다.

 

 

이런 상황이 지속되면 손 또는 발저림도 생길 수 있고 소화기능 저하로 인한 근육과 관절 내 노폐물의 배출이 원활하지 않아 근육통과 관절통으로 수면의 질이 떨어지게 됩니다.

 

 

속이 편해야 만사가 편해집니다.

 

 

장내 미생물의 생태계를 개선하면 수면의 질을 끌어올릴 수 있다는 것입니다. 장내 미생물의 생태계는 건강한 식단과 규칙적인 생활에서 만들어집니다.

 

 

장건강이 알레르기와 연관된다는 것을 안다면 건강한 식단이 우리 생활에 얼마나 중요한지 알게 됩니다. 식품 가공산업이 발달하고 1인 가구가 늘면서 집밥보다는 외식으로 또는 배달 음식을 자주 먹게 됩니다.

 

장내 미생물의 생태계는 하루아침에 다양해지지 않습니다. 식습관으로 자리를 잡을 때까지 의식적으로 노력해야 합니다.

 

 

식사하자마자 매번 화장실에 가거나 긴장 또는 신경 쓰는 일이 생기면 소화가 잘 안 돼 트림을 억지로 해야 속이 편해지는 분이라면 불면이 동반될 가능성이 큽니다.

 

 

불면으로 몸과 마음이 지쳐가고 있다면 1주일 동안 먹은 음식에 대해 생각해보는 것도 좋습니다. 불면과 함께 생활의 질을 떨어뜨리는 다양한 소화 증상이 있다면 내원해 한약치료를 시작하는 것이 더욱더 좋습니다.

 

 

코로나19로 외부 활동이 제한되는 요즘에 하루에 1끼라도 직접 조리해서 먹는 식생활이 우리 생활이 필요합니다.

 

 

소개하고 싶은 경희여울 한의원은 여성의 건강을 생각합니다.

 

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