건식 사우나로 살이 쭉쭉 빠진다?

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사우나는 뜨거운 증기를 이용해 땀을 내는 것을 말한다. 핀란드에서 파생된 것이지만 뜨끈한 온돌방에서 몸을 지지고 땀을 빼던 우리나라 사람들에게 자연스럽게 스며들어, 현재는 누구나 한 번 정도는 경험해봤을 법한 것이 되었다.

 

 

사우나를 즐기는 인구가 늘면서 설치와 관리가 쉬운 건식 사우나를 집에 설치하는 사람도 많아졌다. 이는 보다 간편하게 피로를 풀기 위함도 있지만, 체중 감량 효과를 보기 위해서 사는 사람들도 꽤 많다고 알려진다.

 

 

정말로 살이 빠질까?

 

사우나를 하면 살이 빠진다는 이야기를 들어본 적이 있을 것이다. 뜨거운 증기 속에서 땀을 줄줄 흘리고 나면 몸이 가벼워지는 느낌이 들긴 하지만 이게 정말일까?

 

 

분명 사우나를 하고 나면 체중계를 통해 약 0.5~1kg이 줄어든 것을 확인할 수 있지만, 이는 지방을 태운 결과가 아닌 수분 손실로 인한 것이다. 사우나 후 시원한 바나나 우유나 물을 한 잔 마시면 금세 회복될 테니 체중 감량 효과를 맹신하며 사우나를 해선 안 될 것이다.

 

 

몸을 따뜻하게 해주면 혈액 순환이 증가해 피로를 풀거나 노폐물 배출, 몸 기능을 회복하는 데 좋은 영향을 줄 수 있다. 이는 칼로리 소모도 조금 증가시켜주나 운동을 한 만큼 소모가 되지 않고, 지나치게 하면 오히려 몸을 지치게 하기도 하므로 적정 시간을 지켜야 한다.

 

 

살을 빼려는 목적이라면 사우나를 하는 시간만큼 운동하는 게 더 효율적이며, 건식 반신욕기 등은 운동 후 피로 해소를 위해 하는 것이 좋다.

 

건식 사우나와 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

체온이 상승하면 식욕을 잃게 됩니다. 그래서 다이어트 초기에 운동하든 사우나를 하든 체온을 상승시키는 것은 식욕을 억제하는 효과가 있어 추천합니다.

 

 

하지만, 어정쩡하게 운동을 하거나 체온이 충분히 상승하지 못하는 사우나를 하게 되면 오히려 식욕을 항진시킬 수 있어 오히려 다이어트에 방해요인이 될 수 있습니다.

 

 

유산소 운동을 통한 체지방의 분해와 연소 작용 없이 단순하게 건식 사우나를 이용한 체온 상승은 체내 단백질과 수분 손실에 의한 일시적인 체중감량이 생길 수 있고 오히려 몸에 해로울 수 있다는 것을 말하고 있습니다.

 

 

다이어트의 궁극적인 목표는 체지방의 분해와 연소를 통한 우리 몸이 일찍이 경험하지 못했던 체지방을 태워 에너지원으로 이용하게 대사 기전을 익히도록 유도하는 데 있습니다.

 

한 번도 체지방을 분해해 에너지원으로 써 본 경험이 없는 몸이 그 과정을 익히게 되면 자연스레 에너지원이 부족할 때 이 대사과정이 일어나기 때문에 쉽게 체지방으로 축적되는 일이 없어 체중증가로 이어지지 않습니다.

 

기사에서는 건식 사우나가 다이어트에 실질적인 도움이 될 수 없다고 하지만 잦은 다이어트의 실패로 체중이 불어난 경우, 주체할 수 없는 식욕을 억제하는 효과가 있어 초기에 시도할 만한 가치가 있습니다.

 

 

음식에 대한 감정상의 위로와 위안을 끊어야 하는 단계에서는 일시적으로 추천하는 방법입니다. 하지만, 체온을 상승시켜 체내 수분과 단백질의 손실만을 가져오는 사우나 다이어트는 오래가지 못하고 우리 몸에 부정적인 영향을 끼치게 되므로 다이어트 과정 중 언제 얼마나 해야 하는지에 대해서는 가이드가 필요합니다.

 

 

단순히 식욕억제와 포만감만으로 힘들게 체중감량이 이루어지면 머지않아 요요현상은 나타납니다. 만약, 그 뒤로 반복되는 다이어트의 시도는 음식 스트레스에 의한 우리 몸의 대사 기전을 변질시켜 정상적인 다이어트로는 체중감량이 어려워지는 체내 환경을 만들게 됩니다.

 

 

예전에 잘 빠지던 체중이 이제는 예전과 같은 방식으로는 체중이 줄어들지 않는다는 것을 깨닫게 됐을 때 이미 우리 몸의 대사 기전이 달라졌다는 것을 바로 인식해야 합니다.

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

 

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

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