다이어트 하는 사람들이 신경질적인 이유 알고 보니….

반응형

 

건강 회복을 비롯해 다양한 이유로 다이어트를 시도하는 사람들이 많습니다. 여러 종류의 다이어트 방법이 있지만 최선의 방법은 운동과 함께 식이조절을 하는 것입니다.

 

 

그렇지만 여전히 많은 사람이 시도하는 다이어트는 무작정 굶는 것입니다. 굶는 다이어트를 해본 사람들이라면 알겠지만 2~3끼만 건너뛰더라도 신경이 날카로워지기 십상입니다. 실제 다이어트 체험기들에는 굶다가 신경질이 나서 결국 폭식을 했다는 웃지 못할 사연들도 있습니다.

 

 

사람뿐만 아니라 다른 동물들도 공복 상태에 놓이면 신경이 날카로워지고 특정 행동의 빈도가 증가하게 됩니다. 동물의 섭식 상태가 어떻게 행동 변화를 일으키는지 정확히 알려지지 않았습니다.

 

다이어트와 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

공복 상태에서 사람의 신경이 날카로워지는 것은 진화의 결과이며 우리 유전자에 프로그램된 행동이라는 것입니다. 생존 본능이라는 것입니다. 혈당이 떨어지면서 섭식에 대한 신호가 발생하며 이를 충족시키지 못할 때 우리 몸은 먹을 것을 찾기 위해 예민해진다는 것입니다.

 

 

먹을 것을 찾아 먹게 되면 혈당이 높아지고 이에 따라 인슐린이 분비되면서 신경을 날카로워지게 만들었던 신경전달물질의 분비가 억제된다는 것입니다.

 

 

결국, 배가 고프면 화가 나고 신경질이 나는 이유는 고파진 배로 인해 낮아진 혈당을 올리라는 뇌의 신경세포가 우리 몸을 그렇게 만들어 행동하게 만든다는 것입니다.

 

 

혈당의 변화에 따른 내분비 호르몬의 분비량 변화가 직접적으로 감각신경 세포 간에 신경전달물질의 분비에 영향을 끼친다는 것입니다. 이는 내장기관과 뇌가 서로 신호를 상호 교환하고 있다는 것을 알 수 있습니다. 음식물의 섭취, 소화와 흡수의 과정이 뇌와 별개로 이루어지는 것이 아니라 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 우리 뇌에 어떤 영향을 줄 수 있다는 것을 역으로 알 수 있습니다.

 

 

결국, 음식이라는 것이 온종일 지치고 힘든 몸과 마음의 우울한 기분을 한순간에 즐거움으로 바꿀 수 있는 자극을 우리 뇌에 전달하고 배고픔에 시작한 식사가 포만감과 무관하게 우리 뇌구조를 바꿔 끊임없이 먹도록 섭식행동을 조정할 수 있다는 것입니다.

 

 

또한, 식욕본능과 맞서 싸우면서 참아야 하는 다이어트로는 힘겹게 진행하다가 중간에 포기할 수밖에 없다는 것을 알 수 있습니다. 우리 몸에 잠자고 있던 식욕본능이 깨어나는 순간 온갖 신경세포까지 들고 일어나 걷잡을 수 없는 짜증과 신경질이 용솟음쳐 폭식으로 이어진다는 것입니다.

 

 

식욕억제와 포만감만으로 식욕본능을 억누르면서 진행하는 대부분 다이어트로는 일시적으로 체중감량은 될지 몰라도 언젠가 되살아나는 식욕본능으로 머지않아 요요가 생길 수밖에 없다는 것을 알 수 있습니다.

 

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

 

다이어트의 궁극적 목표인 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어지고 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해 가는 과정이 진정한 다이어트가 될 것입니다.

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

 

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

여성들이 꼭 알아야 할 건강 수치 6

여성들이 꼭 알아야 할 건강 수치 6

 

소개하고 싶은 경희여울한의원 여울 다이어트 치험례 모음

[여울 다이어트] 다이어트 사례 모음

 

댓글 및 공감은 블로그 운영에 큰 힘이 됩니다.

블로그 글이 마음에 속 들면 블로그 글을 구독해주세요.

 

Raondragon.modoo.at