"예비신부의 힘"..폭풍 다이어트 성공한 웃음 여신들

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다이어트는 모두의 숙제이지만 예비신부만큼 절실한 이들이 또 있을까?

 

이에 결혼을 앞두고 폭풍 체중 감량으로 화제를 모으고 있는 개그우먼 홍윤화, 이수지, 홍현희의 다이어트 전후 사진과 식단 등을 살펴봤습니다.

 

 

 

'닭가슴살 다이어트' 홍윤화

 

홍윤화는 개그맨 김민기와의 결혼을 앞두고 30kg 감량을 선언했습니다. 그리고 이를 꾸준한 운동과 식단으로 성공시켜 많은 이들의 축하를 받았습니다. SNS를 통해 그가 얼마나 힘들게 살을 뺐는지를 알 수 있기에 많은 이들이 한마음 한뜻으로 응원의 메시지를 보낸 것입니다.

 

 

이와 함께 홍윤화가 닭가슴살 다이어트를 했다고 알려져 그 식단이 화제를 모으고 있는 상황. 심지어 홍윤화가 다이어트 비법과 식단을 공개한 유튜브 채널 '홍윤화 김민기 꽁냥꽁냥'은 구독자 14만 명을 넘기는 등의 쾌거를 이뤘습니다.

 

 

 

'곤약 다이어트' 이수지

 

오는 12월 8일 결혼을 앞둔 개그우먼 이수지 역시 폭풍 다이어트로 주목받고 있는 스타입니다. 앞서 자신이 진행을 맡은 KBS Cool FM '가요광장'에서 결혼 소식을 발표해 많은 축하를 받은 그는 최근 SNS를 통해 날씬해진 근황을 공개해 화제의 중심에 섰습니다.

 

특히 이수지는 올해 방송된 JTBC 예능 '즐거운 감량생활'에서 곤약을 활용한 다이어트 비법을 공개해 눈길을 끌기도 했습니다.

 

 

'무염식 다이어트' 홍현희

 

그런가 하면 홍현희는 셀프 인테리어 디자이너로 알려진 제이쓴과의 결혼을 앞두고 역대급 비주얼의 웨딩화보를 공개해 화제를 모았습니다. 지난달 15일, 홍현희가 자신의 인스타그램을 통해 공개한 웨딩화보에 날렵한 턱선과 8등신 비율을 자랑하는 그의 모습이 담겨 있어 감탄을 자아낸 것.

 

 

당시 홍현희는 "이날만큼은 일주일간의 무염 식단. 윗공기 마시는 중. 단상 올라가자. 헤어 메이크업 신의 손 선생님들의 열정. 뽀샵"이라는 글을 올려 '무염식 다이어트'에 대한 관심을 한껏 끌어올렸습니다.

 

사진 :  홍윤화 인스타그램  이수지 인스타그램 홍현희 인스타그램

 

다이어트에는 강한 동기가 필요합니다. 왜냐하면, 다이어트를 방해하는 내·외 요인들이 많기 때문입니다. 그리고 다이어트 후 달라지는 내 모습에 대한 구체적이고 세세한 이미지가 그려지면 성공할 확률이 높아집니다.

 

 

결혼을 앞둔 예비신부라면 일생의 단 한 번뿐인 결혼식날, 축하해주는 수많은 하객 앞에서 주인공으로 등장하고 싶은 욕구는 강렬할 수밖에 없습니다. 결혼을 앞둔 개그우먼들의 다이어트를 심층적으로 살펴보겠습니다.

 

 

'닭가슴살 다이어트' 홍윤화

 

단백질인 닭가슴살은 다른 영양소와 에너지원에 비해 포만감을 쉽게 주고 분해되는 과정에서 열발생이 많아 다이어트 식품으로 애용됩니다. 지방이 거의 없기 때문에 닭가슴살만 먹기에는 뻑뻑하고 맛이 없습니다. 

 

 

단백질은 우리 뇌가 좋아하는 에너지 전환율이 높은 에너지원이 아니라서 많이 먹고 싶어도 먹을 수 없습니다. 왜냐하면, 어느 정도 먹으면 뇌는 식욕을 떨어뜨려 버립니다. 

 

 

게다가 단백질만의 섭취가 장기간 지속되면 단백질이 분해되는 대사 과정에서 나오는 ‘요산’에 의해 통풍이 생길 수 있고, 단백질이 포도당신생합성으로 체지방의 분해와 연소에 걸림돌이 될 수 있어 적절한 양의 섭취가 필요합니다. 단백질만 섭취하지 말고 지방과 채소를 함께 섭취하고 다이어트를 진행하는 일정 기간에만 다이어트 식단에 포함하는 것이 좋습니다.

 

홍윤화씨는 섭취량을 줄이면서 강도 높은 운동으로 체중감량에 성공한 경우입니다. 시중에서 판매되는 다이어트 건강기능식품, 저렴한 다이어트한약, 다이어트양약은 식욕억제와 포만감만으로 체중감량이 되는데 체내 잉여 에너지원인 글리코겐, 세포외수분과 체내 불필요한 단백질의 분해와 배출로 많게는 7~8kg 정도로 다이어트 과정에서 나타나는 생리적인 증상을 완충하지 못해 힘들게 감량됩니다. 또한, 운동을 통해 체지방율을 낮추고 체내 근육량의 비율을 높여야 하는데 그렇지 않아 요요가 생기게 됩니다. 

 

 

'곤약 다이어트' 이수지

 

곤약은 구약나물의 땅속줄기를 가루를 내어 만든 식물성 수지로 열량이 낮고 섭취 후 포만감을 주기 때문에 다이어트 음식으로 애용됩니다. 또한, 변비 예방과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 

 

 

곤약은 0kcal 식품입니다. 그냥 먹기에는 밍밍하기 때문에 간장에 무쳐 먹거나 다른 음식을 먹을 때 식재료로 사용합니다. 쫀득쫀득한 식감이 있어 씹어 먹는 즐거움을 주지만 단백질, 지방과 생채소에 비하면 입에 머무르는 시간은 짧습니다. 입에 오래 머물수록 강한 포만감을 주게 됩니다.

 

칼로리 섭취제한을 하기 위한 방법이지만 곤약 하나로만 다이어트 식단을 꾸리기에는 부족해 보입니다. 포만감을 주기 위해서는 많이 먹어야 하고 소화와 흡수가 느리지 않아 배고픔을 일으킬 수 있습니다. 

 

 

포만감을 통한 식욕억제도 중요하지만, 다이어트라고 해도 체내 영양이 공급되지 않으면 무기력으로 인해 금방 지쳐 몸속에 자고 있는 식욕본능을 깨울 수 있습니다.

 

개그우먼 이수지씨도 섭취제한을 하면서 유산소 운동을 통한 체지방의 분해와 연소가 이루어지며 체중이 감량되었습니다만 음식에 대한 스트레스가 적지 않은 것으로 볼 때 요요가 올 가능성이 큽니다. 

 

 

'무염식 다이어트' 홍현희

 

개그우먼 홍현희씨는 셀프 인테리어 디자이너로 알려진 제이쓴과의 결혼을 앞두고 역대급 비주얼의 웨딩화보를 공개했고 ‘나혼자산다’에 출연해 신혼집을 공개하기도 했습니다.

 

 

무염식 다이어트는 고도비만인 사람들의 체중감량에 이용됩니다. 하지만, 담당 의사의 관리하에 무염식 식단과 기간이 정해지고 체내 전해질 균형을 모니터링하면서 진행됩니다. 무턱대고 했다가는 위험할 수 있는 다이어트 방식입니다. 기간은 단기간으로 정해 체중감량을 하게 되는데 잘 관리되면 단기간 체중감량의 효과는 있습니다.

 

체중이 많이 나갈 때는 운동과 식단을 병행하지 않습니다. 체중에 의해 발목과 무릎 관절에 손상을 입을 수 있어 어느 정도 체중감량이 된 후 몸 상태에 따라 운동의 종류와 강도를 결정해 진행하면 좋습니다. 

 

결론은 저탄수화물 식단과 꾸준한 운동입니다. 다이어트 식단으로 단백질을 선택할 것인지 지방을 선택할 것인지는 본인의 몸 상태에 맞고 질리지 않은 식품으로 잘 짜서 진행하면 좋습니다.

 

 

다이어트가 참는다거나 참아야 한다는 생각이 드는 방식이라면 힘들기 때문에 오래 가지 못합니다. 몸속에 잠자고 있는 식욕본능을 깨우지 않으면서 배고픔만 달래는 식단과 다이어트 단계에 따라 필요한 운동으로 다이어트 대사 과정이 체지방의 분해와 연소로 향하도록 맞춰줄 필요가 있습니다.

 

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

 

다이어트의 궁극적 목표인 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어지고 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해 가는 과정이 진정한 다이어트가 될 것입니다.

 

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

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