온갖 질병과 직결된 '혈액'… 깨끗하게 만드는 방법

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온갖 질병과 직결된 '혈액'… 깨끗하게 만드는 방법

 

기사해제 :

 

 

총연장 길이가 120,000㎞인 혈관 속에는 산소와 영양소를 가득 싣고 1분당 2.5~3.5L씩 심장에서 뿜어져 나와 몸 구석구석을 누비며 우리 몸의 장기와 세포에 생명을 불어넣는 혈액이 있습니다.

 

혈액에 우리 몸에 필요한 콜레스테롤, 중성지방, 당이 많이 포함돼 있으면 갖가지 질병이 생길 위험이 커집니다.

 

자는 동안에는 수분 섭취를 안 하면서 땀이나 호흡 등으로는 수분이 빠져나가기 때문에 체내 수분이 부족해져 혈액 순환이 안 되기 쉽습니다. 이를 막기 위해서는 아침에 일어나자마자 체내에 흡수가 잘 되는 미지근한 물을 한 잔 마시는 게 혈액 순환에 도움이 됩니다.

 

 

따뜻한 물로 하는 목욕은 혈액이 잘 순환하도록 하고 몸속 노폐물을 배출해주지만, 40°C가 넘는 뜨거운 물에 몸 전체를 담그는 목욕은 좋지 않습니다. 체온이 2°C 이상 높아지면 둥근 모양의 혈소판에 돌기가 생기는데, 이로 인해 혈액이 엉겨 붙어 혈액 흐름이 나빠져 혈전도 잘 생깁니다. 38°C 정도의 물에 배꼽 아랫부분만 담그는 반신욕이 가장 효과가 좋습니다.

 

 

산소 운동은 혈액 속의 당을 소비하는 데 도움이 됩니다. 혈액을 빨리 흐르게 해 혈관 벽에 찌꺼기가 쌓이는 것을 막는 효과도 있어 걷기를 통해 혈액 속 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치가 내려갔다는 국내의 연구 결과도 있습니다. 혈액 순환 효과는 달리기보다 걷기가 높아 하루에 30~40분간 숨이 찰 정도의 속도로 걷는 게 좋습니다.

 

한방에서는 기(氣)의 순환이 원활하지 않으면 혈액도 잘 순환하지 않는다고 보는데, 기의 순환을 방해하는 원인으로 지나친 잡생각에서 오는 스트레스와 만성 체기를 꼽습니다. 이럴 때는 집 가까운 한의원에 내원해 침구치료를 받는 것이 좋습니다. 막힌 기를 풀어서 혈액 순환을 잘 되게 하고 몸속에 핏덩어리가 엉겨 붙은 어혈이 생기지 않도록 도와줍니다.

 

혈액 건강에 좋은 식품으로는 고등어·꽁치·삼치 같은 등푸른생선이 좋은데, 등푸른생선에 들어 있는 DHA는 혈액 속의 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고, 몸에 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 높이며 EPA 성분은 혈소판의 응고 기능이 원활하도록 돕습니다.

 

 

혈관 건강을 지키기 위해서는 무엇보다도 생체리듬에 맞는 절도 있는 생활, 즉 자정을 넘기지 않는 취침 시간이 중요하고, 평상시 식단에서 탄수화물의 양을 줄이고 단백질의 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.

 

지나친 욕심으로 과도하게 마음을 쓰면서 조바심을 내는 일만큼 우리 몸에 해로운 일은 없습니다. 내가 먹는 것이 내가 되고 내가 하는 일이 내게 되돌아온다는 생각으로 항상 내 주위를 살피는 일이 나를 위한 일임을 알고, 무엇이든 지나치게 하는 것은 삼가야 합니다.