체중조절
-
몸무게, 언제 얼마나 자주 재는 게 좋을까?여울다이어트 2019. 10. 11. 07:00
체중 감량을 목표로 운동과 다이어트를 하는 사람은 틈나는 대로 저울에 올라 노력의 결과를 확인하고 싶다. 그러나 몸무게는 하루 중에도 변동이 꽤 크다. 저울로 몸무게가 늘거나 줄었는지 판단하려면 몇 가지 규칙이 있어야 한다. 체중을 잴 때는 ‘언제’도 중요하고 ‘얼마나 자주’도 중요하다. 아침 공복이 가장 바람직하다. 옷을 모두 벗고 저울에 올라 공복시 체중을 잰다. 매일 체중을 재면서 일희일비해서는 안 된다. 중요한 것은 매일 공복시 체중을 달아 데이터를 모아야 한다는 점이다. 특정일의 체중보다는, 일정 기간에 걸친 체중의 변화 추세를 보는 것이 정확하다. 몇 주~몇 달 정도의 수치를 기록해 추세적으로 체중이 줄고 있는지 살펴야 한다. 어떤 체중계가 좋을까? 전문가들은 단순한 제품을 고르라고 권한다. ..