중성지방
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“설사하고 배아프더니”… 요즘 먹은 비타민C 부작용?여성건강 2024. 4. 26. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/yeynycd7 “설사하고 배아프더니”… 요즘 먹은 비타민C 부작용?섬유질을 과다 섭취하면 가스가 나오고 설사, 구토, 복부 팽만 등이 나타날 수 있다. The post “설사하고 배아프더니”… 요즘 먹은 비타민C 부작용? appeared first on 코메디닷컴.www.msn.com 기사해제 : 누구나 비타민 하나 정도는 챙겨서 먹습니다. 주로 만성피로에 엄마가 챙겨줘서 또는 아내가 챙겨줘서 먹습니다. 가끔 잊어버릴 때도 있습니다. 아침에 화장실에서 노랗게 나오는 소변을 보면서 먹고 있는 비타민 C의 존재를 확인하게 됩니다. 지용성 비타민은 우리 몸에 머무르는 시간이 길지만, 수용성 비타민은 말 그대로 체수분에 용해돼 소변으로 잘 배출됩니다. 여기서 ..
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동탄·화성능동·병점·오산 고지혈증 한의원 : 고지혈증에 좋은 음식 많이 먹었더니, 염증 생긴 이유?여성건강 2024. 3. 15. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/5n8n95fp 고지혈증에 좋은 음식 많이 먹었더니, 염증 생긴 이유? 고지혈증의 예방-치료 위해 과식 줄이고 적정 체중 유지해야 The post 고지혈증에 좋은 음식 많이 먹었더니, 염증 생긴 이유? appeared first on 코메디닷컴. www.msn.com 기사해제 : 고지질혈증은 대개 40대 이후에 잘 나타납니다. 피가 끈적거려 심혈관질환의 위험성이 커진다는 연구 결과에 약을 먹게 됩니다. 고혈압, 당뇨, 고콜레스테롤혈증 등의 대사질환과 마찬가지로 한 번 복용하기 시작하면 중간에 끊기 어렵습니다. 혈액검사에서 중성지방의 수치가 높을수록 고지질혈증이 잘 나타나는데 중성지방의 수치가 정상인데도 고지질혈증이 나타나는 예도 있습니다. 결국, 우리가 먹..
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간, 심뇌혈관 망가지는 가장 나쁜 식사 습관은?여성건강 2024. 1. 8. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/bdesrk4u 간, 심뇌혈관 망가지는 가장 나쁜 식사 습관은? - 코메디닷컴 동맥경화증을 막기 위해선 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등을 잘 관리해야 한다. 금연은 필수다. kormedi.com 기사해제 : 내가 먹은 음식이 내가 되기에 식습관은 정말 중요합니다. 밥상은 대물림되기에 가족력이 생기게 됩니다. 우리가 좋다는 것도 넘치면 우리 몸에 해가 되고 우리 몸에 나쁘다고 하는 것도 부족하면 오히려 우리 몸에 해가 될 수 있어 내 몸에 맞는 건강한 식단을 화려하지 않고 소박하게 만들어가는 것이 좋습니다. 몸을 많이 써야 해서 칼로리가 많이 필요로 했던 젊은 시절의 탄수화물이 기본이 된 식습관은 나이를 먹어 몸을 많이 쓰지 않는데 대사 기능이 떨어진 몸 상태..
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한국인 지방 섭취 과다… 얼마나 줄여야 할까?여울다이어트 2019. 10. 9. 07:00
우리나라 성인은 하루 평균 46g의 지방을 섭취하는 것으로 나타났다. 특히 성인 남성의 하루 평균 지방 섭취량(53.9g)은 식품의약품안전처가 정한 지방의 영양소 기준치(하루 섭취 권장량)인 51g을 초과했다. 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 대전대 식품영양학과 심재은 교수팀이 2016~2017년 국민건강영양조사에 참여한 19세 이상 성인 1만772명을 대상으로 지방 섭취 현황을 분석한 결과 이같이 드러났다. 우리나라 성인의 하루 평균 지방 섭취량은 46.1g이었다. 남성의 하루 평균 지방 섭취량은 53.9g에 달했다. 이는 식약처 정한 지방의 하루 섭취 권장량(51g)을 이미 넘어선 수치다. 여성의 하루 평균 지방 섭취량은 38.3g으로, 남녀 차이가 15.6g이나 났다. 지방의 종류별론..
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콜레스테롤은 다 나쁘다?…알아야 할 4가지여울다이어트 2019. 9. 20. 07:00
전문가들은 “콜레스테롤처럼 잘못 인식되는 물질도 별로 없다”라고 말한다. 심장 및 뇌혈관 질환의 주범으로 찍혀 몸속 수치가 무조건 낮아야 한다고 잘못 알고 있는 사람들이 적지 않다는 것이다. 하지만 이는 오해다. 식생활습관이 서구화되면서 혈액 속에 콜레스테롤이 너무 많아졌다는데 문제가 있을 뿐이다. 총콜레스테롤은 200 미만, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 40~65, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 130 미만으로 유지하면 건강하게 생활하는데 도움이 된다. 생명 유지에 필수 성분! 콜레스테롤은 우리 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분이 되고, 장기의 기능과 상태를 정상적으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료다. 음식물의 소화와 흡수에 필요한 담즙산의 원료 역시 콜레스테롤이다. 따라서 적정..
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노른자? 흰자? 영양가 어디에 더 많을까?여울다이어트 2019. 6. 21. 07:00
달걀에는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 여러 영양소가 들어 있다. 노른자와 흰자 중 어느 부분이 더 몸에 좋을까? 달걀노른자에는 몸에 좋은 불포화지방산, 단백질, 레시틴 등이 풍부하다. 이는 두뇌 발달에 긍정적인 영향을 끼치고, 혈액순환을 원활하게 한다. 루테인과 지아잔틴 등도 들어 있어 황반변성 예방에도 도움을 준다. 흰자에는 단백질이 풍부하다. 흰자(달걀 한 개)에는 단백질이 3.5g 들어 있지만, 지방은 거의 없다. 그래서 근육질 몸매를 만들려는 사람들은 달걀흰자를 주로 먹는다. 전문가들은 달걀노른자와 흰자에 든 영양 성분이 각각 다른 만큼, 함께 섭취해 모든 영양소를 골고루 챙기라고 권한다. 계란의 노른자·흰자와 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다. 달걀은 값도 저렴하고 먹기도 편해 ..
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더부룩한 속 달래야 하는데, 과일 먹어도 살찔까?여울다이어트 2019. 4. 26. 07:00
채소와 달리 단맛을 내는 과일을 먹으면 살이 찔까? 과일에는 단맛을 내는 과당(Fructose)이 들어있다. 과당을 많이 섭취하면 혈중 중성지방 농도나 비만, 당뇨병 위험을 높인다는 연구 결과가 있다. 과일을 많이 먹으면 살이 찔 수 있다는 지적도 여기서 비롯된 것으로 보인다. 그러나 과당 섭취와 체중 관련 논문(캐나다 세인트 미셀 병원 연구팀)에 따르면 전체 칼로리를 기준으로 다른 탄수화물 대신 과당을 섭취했을 때는 체중이 늘지 않았다. 반면에 다른 칼로리는 줄이지 않고 추가로 과당을 섭취한 경우에는 체중이 늘었다. 결국, 체중 증가는 과당 추가 섭취로 총 칼로리가 늘었기 때문이라는 것이다. 과일의 입장이라면 다른 요인이 더 많은데, ‘비만의 원인’으로 몰리는데 억울할 수 있다. 과일은 채소와 함께 대..
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다섯 중 셋 이상 충족하면…대사증후군여울다이어트 2019. 4. 12. 07:00
서구화된 식생활과 잦은 외식, 신체활동 감소로 대사증후군 환자가 증가하고 있다. 대사증후군은 복부 비만, 고혈압, 공복혈당장애, 고중성지방, 낮은 HDL콜레스테롤 등 다섯 가지 중 세 가지 이상을 동시에 지닌 상태를 의미한다. 아래 5가지 중 3가지 이상을 충족하면 대사증후군이다. 허리둘레 : 남성 90cm, 여성 85cm 이상. 중성지방 : 150mg/dL 이상 혹은 이상지질혈증 약물 복용. 고밀도지방 : 남성 40mg/dL 미만, 여자 50mg/dL 미만 혹은 이상지질혈증 약물 복용. 혈압 : 130/85 mmHg 이상 또는 고혈압약 복용. 공복혈당 : 100mg/L 이상 또는 혈당조절약 복용. 국민건강보험공단의 2017년 ‘건강검진통계연보’에 따르면 건강검진 수검자 1478만 5545명 중 26%가..