저나트륨혈증
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운동 후 찬물 vs 미지근한 물…어느 쪽?여울다이어트 2024. 3. 4. 09:00
관련기사 : https://tinyurl.com/4wvcfs7f [많건부] 운동 후 찬물 vs 미지근한 물…어느쪽? [‘많건부’는 ‘많은 건강정보 부탁해’의 준말로 일상에서 궁금증을 불러일으키는 아리송한 건강상식을 풀어드리는 코너입니다. 건강을 위한 정직한 지식 코메디닷컴의 많건부, ‘많’은 ‘ www.msn.com 기사해제 : 운동 후 마시는 물은 찬물이 좋을까요? 아니면 미지근한 물이 좋을까요? 이에 대해 의견이 분분합니다. 운동 후 상승한 체온으로 목이 말라 찬물을 찾게 됩니다. 흘린 땀으로 체내 수분을 보충하고 상승한 체온을 식혀줄 수 있습니다. 운동 후 찬물보다는 미지근한 물을 마셔야 한다고 주장하는 근거로 제시된 것을 살펴보면 운동 직후 찬물을 마시게 되면 자율신경계를 자극해 혈관 수축을 일으..
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많이 마시면 독, ‘물 중독’ 피하는 방법여울다이어트 2019. 11. 11. 07:00
건강을 위해, 아름다운 피부를 위해 ‘충분한 수분 섭취’는 필수다. 특히 여름철에는 탈수증을 예방하기 위해 물을 더 많이 마시려 노력한다. 하지만 과도하게 물을 많이 마시면 오히려 ‘물 중독’에 걸릴 수 있다. 나는 하루에 얼만큼의 물을 마셔야 할까? 수분은 혈압과 심장박동수, 근육 기능, 인지 등과 같은 신체 기능에 큰 영향을 끼친다. 그러나 정확하게 얼만큼의 물을 마셔야 하는지 알기는 쉽지 않다. 나이와 성별, 식습관, 활동량, 그리고 신장 질환이나 임신 등과 같은 특수한 건강 상태에 따라 매일 마셔야 하는 물의 양은 달라지기 때문이다. 세계 보건기구 WHO에서 권장하는 하루 물 섭취량은 1~1.5L로 약 8컵 정도의 양이며, 전문가들은 체중 절반의 양을 마시라고 권한다. 예를 들어 150lb(68k..
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하루 종일 물을 마신다면? '물 중독' 주의하라.여울다이어트 2019. 2. 1. 07:00
수분보충은 신진대사를 촉진하고 노폐물의 체외 배출을 도우며 배고픔을 달래주기 때문에 체중 조절을 하는 사람들에게 필수 요소이다. 요즘은 이들 외에도 건강한 삶을 위해서 하루에 물 2L를 마시는 것을 실천하는 사람들이 많다. 세계 보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 물 섭취량은 1~1.5L로, 약 8컵 정도의 양이다. 물을 마실 때도 다다익선(多多益善)을 떠올리며 ‘남들보다 많이 마시면 좋겠지?’라고 생각하는 사람들이 종종 있는데, 아무리 좋은 것이라도 과하면 독이 될 수 있다. 몸이 요구하는 양보다 많은 물을 마시면 ‘물 중독’에 빠질 수 있다. 물을 많이 마시면 체내의 체액이 희석되고 전해질 균형이 무너져 결국 저나트륨혈증이 나타난다. 저나트륨혈증의 증상은 발생 속도나 개인에 따라 차이가 있으며, 일반..